跑步应该选择慢跑还是快跑？哪种方式更健康？

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很多人不喜欢慢跑，认为慢跑太无聊，不如快跑刺激，所以大多数人喜欢快跑而不喜欢慢跑。但是你知道，建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，慢跑有它的好处，而快跑也有它的弊端。当你快跑时，很容易使大脑失去氧气，导致人们昏倒。慢跑就没有这个问题。

跑得太快也会撕裂韧带，撕裂肌肉，或扭伤脚踝。如果你以缓慢的速度跑步，你就有足够的灵活性来避免这些问题，使自己不至于受伤。先说跑步，这是一项无氧运动，就拿专业运动员来说，一天的训练就是不断提高自己的速度，然后再破一个记录，但是高强度的跑步频率，往往也会对自己的身体造成很大的伤害，即使是世界顶级运动员的专业训练下，还是会有大大小小的受伤可能。每周跑步2.5小时，持续50年，相当于每跑一小时就多活7小时。

也存在误差点，不过，这项研究，主要在于数据来源，都是由自己填写的问卷，而不是专门的实验，我填写的主观判断存在误差，也可能影响研究结果，不可否认的事实是，跑得快，大量出汗是在快速燃烧脂肪。错了，出汗多只是因为身体热，身体内部需要大量的热量，所以出汗来冷却身体。这种汗水并不是脂肪燃烧的产物。

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选择慢跑。慢跑更健康。我们在选择用跑步来锻炼身体时，最佳的选择时慢跑。而且慢跑的方式是更加健康的，慢跑可以很好的调动起身体的各项机能，也不至于让人感觉太累。

我认为可以先选择慢跑，再熟练后再选择快跑，而且体重较大的人应尽量选择慢跑，不适宜快跑，会非常的损伤膝盖；我认为快跑和慢跑都具有锻炼身体的作用，但是像患有心脏病疾病的患者或者血压高的患者选择快跑就相当危险，如果只是为了达到好的锻炼效作用，建议选择慢跑，更加安全健康。

应该选择慢跑，因为慢跑坚持的时间比较长，慢跑也可以更好的燃烧脂肪。慢跑是属于有氧运动，身体也不会特别的累。

为健身💪🏻💪🏻而跑步，当然是慢跑叁😘😘

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