长时间慢跑和长时间快跑，哪个对身体更好？

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随着社会的不断发展，虽然现在的医疗水平得以提高，但是人们也担心自己会患有各种各样的疾病，所以人们会经常采取一些运动措施来提高身体的免疫力。从而保持身体的健康和年轻的体态，比如，现在很多人都喜欢晨跑、跳广场舞、去健身房锻炼等。那么对于跑步来说，长时间慢跑和长时间快跑，哪个对身体更好呢？我认为长时间慢跑对身体更好一些，人们都知道慢跑是属于有氧运动，而快跑是属于无氧运动，下面我们来具体分析一下。

长时间慢跑可以促进身体的有氧呼吸，慢跑时的动作也能够疏通筋骨，让身体有所放松，也能释放压力。而长时间快跑的话，容易导致身体的拉伤和肌肉的酸痛，跑得快容易摔倒，严重的话会导致腿部瘫痪。长时间快跑还会导致头晕目眩呕吐等情况，比如400米和800米来做比较的话，相比而言跑800米对身体的伤害度更大一些，跑完800之后浑身酸痛，而且会有头晕想吐的感觉。

由于慢跑是属于有氧运动，而快跑是属于无氧运动，所以如果是一般人的话慢跑好一些，这样可以减掉体内的脂肪加快血液流动。快跑一般是属于增加肺活量等用处，比如那些长跑运动员就要增加跑步的速度。如果能够赢得比赛，那么坚持长时间的快跑对他来说是很有益的。

长时间慢跑可以强身健体，慢跑的话也可以轻微的放松身体，长期坚持慢跑，也能提高身体对疾病的抵抗力，对于肥胖的人来说，还可以达到减肥的效果。而快跑则不同，快跑做的运动姿势幅度比较大，对身体的拉伤率也比较高，所以如果不是国家运动员的话，一般建议坚持长时间慢跑，这样的话身体也能吃得消。

相对来说的话还是长时间的慢跑对身体来说更好一些。因为慢跑它是非常不错的，有氧运动，而且不会损害关节，所以相对对身体也比较不错。

慢跑是有氧运动，对于人的耐力和心肺是好处的，快跑可以增加我们的肺活量和爆发力。两者各有各的优点，可以尝试两者结合锻炼，相信会有更好的效果。

对于大多数普通人来说，肯定是长时间慢跑对身体更好，因为慢跑更侧重于锻炼身体，而快跑更侧重于体育竞技，长时间快跑不是一般人能够承受的。

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