坐月子的坏习惯委屈多少宝妈？产妇月子期间需要避免哪些，才能不留月子病？

古话说“月子亏了一生”。坐月子时一定记住哪10条，不留病根，幸福一生？~

随着社会的不断进步，很多曾经非常实用的观念，在如今不一定实用了。比如孕妈坐月子，也是如此。现代科学的坐月子方法和和老套的坐月子方法，两者不同的坐月子方法，坐完月子，宝妈的差距真的不是一般的大。一起来看看吧！

如今现代女性，应该如何科学的坐月子呢？
现代女性坐月子，不仅要调理好身心，还要和小宝宝一起快乐地成长，共度美好的时光。在坐月子的这段时间，宝妈宝爸要多加观察，注意宝宝的生活规律，因为新生儿宝宝是非常弱小的，需要父母的细心照顾。

这段时间，宝宝有什么需求，都会通过哭闹来表达，宝妈宝爸需要学会分辨宝宝的哭声。及时了解宝宝的需求。做一个懂宝宝的父母。

产后的宝妈，会使得宝妈的身心都非常疲惫。同时这个时期也是非常累的。因此，宝妈需要注意好好休息，如果宝妈睡眠不足，容易引起宝妈奶水不足和奶水质量。为了宝妈的身体恢复和宝宝的健康发育，宝爸应该及时为宝妈分担力所能及的事情。让宝妈能够休息好。宝爸也可以借此机会，和宝宝多亲近亲近，加强亲子关系。同时照顾好宝妈，宝妈产后才能更好地恢复，夫妻关系也会更加和谐。

因此，现代科学坐月子，产妇多注意休息这一条都是不变的。但并不是说，产妇只是整体躺着睡觉，而是也需要适当进行运动。这样才更有助于恢复身体健康。并且坐月子期间，业需要注意好个人卫生，在条件允许的情况下，也是可以洗澡、洗头的。只要注意不要受凉就行。

现代科学坐月子，离不开合理的饮食，均衡的补充营养。产后恢复，宝妈是需要大量的营养来使得身体得以恢复，但是也不是一味的大补。而是要将就合理饮食，荤素搭配，保证营养的健康全面均衡。饮食最好以清淡为主，不要太过油腻，适量吃些蔬菜，不要全部以肉食为主。这样坐月子期间，也不会使得宝妈的体重增加过快，这个时候也不要急于减肥，这个时期还是应该以恢复为主，如果要减肥的话，最好等到产后六个月在进行减肥。

产后月子30天
老一辈人，产后坐月子，都是选择30天的，但是如今科学研究表明，30天，对于大多数女性来说，可能都不适用了。
一方面，以前的女性体力劳动多，身体素质要高于现在的女性，因此，身体恢复力也会强一些。并且以前人们条件也有效，坐满30天月子，已经是一件很奢侈的事情了。如今的女性很多都是从小养尊处优的，很少参加体力劳动，身体素质，难免下降。

另一方面，产后为了更好地恢复身体，还是需要多做一段时间月子的，30天只是让女性身体基本恢复，多坐半个月的月子，才能够让宝妈身体得到进一步巩固，这对于宝妈产后避免月子病，是非常有好处的。
因此，为了宝妈身体着想，如今的宝妈产后，最好还是坚持42天的月子为宜，这样对宝妈和宝宝都好。

不注意保养腰部
宝妈产后腰痛，坐完月子，依旧有腰痛问题，这很可能是宝妈产后，没有注意保护腰部。

一方面，宝妈坐月子期间，缺乏对腰部护理的认识，认为宝妈产后保护腰部，就是需要多休息，才能避免腰酸背痛问题。其实不然，宝妈产后想要避免腰痛问题，需要常需要注意避免，久坐久躺，注意适当下床活动身体。
但是老一辈人，却认为，宝妈产后需要多卧床休息，不然容易坐完月子，依旧有腰酸背痛的问题。而事实上，月子期间， 久坐久躺，坐着抱着哄宝宝、坐着给宝宝喂奶等，都是导致宝宝腰酸背痛的罪魁祸首。

因此，为了避免宝妈产后腰酸背痛，宝妈需要注意避免久坐久躺，身体恢复得差不多了，就需要注意适当下床活动身体，可以适当做一些提肛运动、产后恢复体操等。这样才更有利于身体的恢复。此外，家人也需要多分担一下宝妈的压力，最好给宝妈喂奶后，就不要让宝妈在继续哄宝宝睡觉了。

月子期间，不能洗澡洗头
老一辈人常说，月子期间，不能洗澡洗头，不然容易留下月子病，相信很多宝妈都听过的吧。老人这么说，其实是有历史背景原因的，在老一辈人的那个年代，生活条件差，洗澡洗头不能做好防风保暖工作，这样洗澡洗头，却是容易受凉得月子病的。

但是如今条件好了，家家户户都有热水器、暖气、空调等，室内防风效果好，只需要做好 浴室的保暖工作，提前预热，宝妈在月子期间，也是可以舒舒服服地洗个热水澡的。
如果月子期间，不洗澡洗头，不仅宝妈会不舒服，还心情也会跟着好的，此外还容易滋生细菌，出现伤口感染问题，在给宝宝喂奶的时候，还容易让宝宝感染细菌，对宝宝和宝妈都不好。

因此，宝妈产后，在伤口恢复得差不多了，就可以洗澡洗头了，但是需要注意，避免盆浴，而是选择淋浴，注意水温，和洗澡时间，保护好伤口，做好保暖防风工作，这样洗澡洗头，还是可以的。
孕妈坐月子期间，经常做哪些事会引起月子病呢？
1、孕妈坐月子期间经常抱宝宝
孕妈坐月子期间，处于对宝宝的爱，会经常抱宝宝，但是孕妈如果长期抱宝宝，会引发月子病。
后果：孕妈坐月子期间经常抱宝宝是导致孕妈出现手、脊椎炎、腰椎间盘突出、腰痛等疾病。
原因：孕妈产后韧带松弛；孕妈产后身体虚弱，体力不济；母乳喂养宝宝，钙流失严重；经常抱宝宝孕妈容易引起身体劳损。
专家建议：孕妈坐月子期间，特别是刚生产后，不要经常抱宝宝；孕妈要适当补钙，可以吃些奶制品。
2、孕妈坐月子期间久坐久躺
孕妈产后一般都需要多休息，但是如果孕妈坐月子期间一直坐着或者躺着，对于孕妈其实也是有害的。
后果：孕妈坐月子期间久坐久躺，容易引发下肢静脉栓塞。
原因：孕妈产后血液处于高凝状态，如果长期久坐久躺，肌肉收缩也会减少，这样静脉血流速度也会减缓，最终将容易引发下肢静脉栓塞。
专家建议：孕妈坐月子期间，可以在家里适当走动，有利于孕妈加强身体各项机能的恢复。

3、孕妈坐月子期间不注意补钙
孕妈做月子期间只是想着给宝宝补钙，而忽视了自身也需要补钙。这对于宝宝和孕妈都是不好的。
后果：孕妈坐月子期间不注意补钙，将导致孕妈腰痛和牙齿松动，并且孕妈母乳中的钙质减少，从而导致宝宝缺钙。
原因：孕妈生产将导致自身钙的大量流失，孕妈产后体内更新钙的能力也会降低，同时孕妈母乳喂养宝宝也会导致大量的钙从体内流失，从而使得孕妈从而缺钙大户。
专家建议：孕妈坐月子期间要注意补钙，多吃些奶和奶制品，用猪的大腿骨熬汤喝，也是不错的补钙方法，同时还有利于孕妈产奶。
4、孕妈坐月子期间就想恢复身材
一些爱美的孕妈，在坐月子期间就想着要恢复身材，这样不利于孕妈身体的恢复，是月子病的罪魁祸首。
后果：孕妈坐月子期间就想恢复身材，过度运动，将导致孕妈子宫脱垂。
原因：孕妈生产后身体虚弱，需要静养，不宜过度劳累，过早的使用强力束腹带以及进行高强度的形体锻炼，会造成了子宫脱垂。
专家建议：孕妈坐月子期间，需要静养，可以适当走动，不宜过度劳累，根据身体的恢复情况来决定身材恢复训练的时间。

5、孕妈做月子期间经常玩手机
孕妈做月子期间，闲着无聊就经常玩手机，不利于孕妈身体的恢复。
后果：不利于孕妈身体恢复，容易导致孕妈下肢静脉血栓，孕妈视力下降。
原因：孕妈产后血液处于高凝状态，如果经常玩手机，肌肉收缩也会减少，这样静脉血流速度也会减缓，最终将容易引发下肢静脉栓塞。孕妈身体各方面免疫能力下降，孕妈长期玩手机也会导致视力下降。
专家建议：适当运动，劳逸结合。
6、孕妈做月子期间过早同房
孕妈产后过早同房，将不利于孕妈身体的恢复。
后果：容易造成孕妈子宫感染，引发炎症。
原因：子宫创面未能完全愈合，很容易造成感染，引发炎症。
专家建议：如果是顺产建议42天后同房；如果是剖腹产，建议产后三个月再进行同房。
孕妈坐月子期间四大注意事项：
1、安静休养。孕妈坐月子期间应该好好休息，避免久坐久站，可以适当走动，不宜过度劳累。
2、注意保暖。孕妈坐月子期间保暖很重要，做月子期间千万不要碰凉水，吹冷风。
3、饮食要有节制。孕妈坐月子期间饮食要有规律，不能过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物。
4、注意调节心情。孕妈坐月子期间应注意调节好心情，不要生气发怒等等，抛开烦心事，否则将有可能导致产后抑郁。
温馨提示：孕妈坐月子期间，需要注意好好养好身体，不要忽视一些小的病痛，否则月子病将伴随孕妈一生。

文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
宝妈坐月子，想要不落下月子病，这4个部位的保暖工作很重要
宝妈产后身体虚弱，需要坐月子来好好恢复身体，如果月子没有坐好，就可能导致宝妈落下月子病，这就可能伴随宝妈一生。因此，为了避免产后落下月子病，我们应该如何做呢？不洗头洗澡就行了么？其实月子期间，更应该做好这4个部位的保暖工作，你知道么？

01头部保暖
对于宝妈来说，宝妈产后坐月子期间，首先应该注意保暖的地方，就是宝妈的头部了。
如果不注意头部保暖工作，头部受到寒气侵袭，那么宝妈就可能落下头疼头晕的毛病，伴随宝宝一生，这就痛苦了。

因此，避免宝妈产后出现头疼头晕问题，那么宝妈产后就需要注意头部保暖，避免头部吹风，因此，产后即使是夏天，宝妈也不能吹风扇或者空调对着自己吹。这样是可能增加宝妈头部受寒的几率。
宝妈产后是可以吹空调的，但是注意，千万别让空调的风，对着自己吹。还有就是，洗头也是可以的，但是需要注意，不能用凉水洗头，洗头的时候，需要注意做好保暖工作，洗头后，尽快将头发弄干。

02腰部保暖
宝妈产后，出现腰酸背痛毛病的几率也是比较高的。因此，宝妈产后就需要注意做好腰部保暖工作，避免腰部受凉，不然也是容易落下月子病的。宝妈产后，可以经常热乎腰部，使用热水袋敷一下都是可以的。
此外，避免宝妈产后腰酸背痛问题，还需要注意避免久坐、久躺、就睡，这些都会增加腰部的压力，并且还需要注意不要干重活，以及需要弯腰的家务活。
宝妈产后适当下床活动是可以的，这样还可以促进腰部恢复，以及身体恢复，对于宝妈身体有好处。

03腹部保暖
宝妈产后，腹部也是非常需要注意保暖的一个地方，宝妈产后多注意腹部保暖，才能避免出现腹痛问题。
并且宝妈产后一段时间，都是需要排出恶露的，如果不注意做好保暖工作，不仅会出现腹痛，还会影响恶露的排出。甚至还会影响宝妈子宫的恢复。
因此，宝妈产后，除了可以多用热水袋敷腹部，还需要使用收腹带，不仅可以帮助保护腹部，还能够保护腹部伤口，避免拉伤，以及帮助宝妈控制饮食，避免暴饮暴食。

04脚部保暖
宝妈产后，脚部的保暖工作，也是非常重要的，这也是最容易忽略的。俗话说，“寒从脚下生，百病凉上起”。宝妈产后虚弱，脚部保暖是非常有必要的，月子期间，宝妈最好穿上保暖的袜子，避免脚部受凉。
此外，宝妈晚上睡觉前，都可以多用热水泡泡脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以给脚部保暖，对于身体恢复也是有好处的。

晚上睡觉的时候，还可以在脚部放一个热水袋，这样可以更好地给脚部保暖，避免晚上睡觉的时候，脚部发凉，睡不好觉。
月子期间，禁忌虽多，但是科学坐月子，才能更好地避免落下月子病。如果宝妈想要更好地避免月子病，那么在月子期间，最好能够做好以上4个部位的保暖工作，你做到了么？
（所有图片来源网络，如有侵权请联系）
※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

坐月子是比较传统的习俗，也就是说在孕妇生产过后，需要坐月子，而坐月子的时间一般在1个月到100天之间，在这段时间内，产妇需要得到充分的休息和摄入足够的营养来恢复虚弱的身体。

而从科学的角度来说，产后坐月子是具有一定的科学性的，为什么这么说呢，这是因为在产妇分娩过后，会进入长达42天的产褥期，而产褥期是产妇身体各个脏器恢复的主要时期，所以在产褥期内产妇需要得到很好的照顾，用来恢复身体。

因为坐月子的重要性，所以一般来说在产后产妇都是需要坐月子的，但是有很多的老一辈的人认为坐月子的产妇就必须要一直躺在床上，必须捂的严严实实的，而且还要多吃……虽然说初衷是为了产妇好，但是这些不科学的坐月子的雷区，反而会损害到产妇的健康，甚至是生命安全。

“中国式”坐月子的坏习惯委屈了多少宝妈？42天的月子期，如何绕过“雷区”，不留月子病？

因为坐月子的重要性，所以基本上宝妈都是需要坐月子的。但是呢，因为有些老一辈的“老思想”缺乏科学性，所以反而起不到让产妇很好的恢复身体的作用，反而会影响到产妇的产后恢复以及身体健康。

在产后，如果按照“中国式，老一辈的思想”去坐月子，那么产妇在月子期间就需要吃很多，而且都是荤腥的食物，不管是在夏天还是冬天，都不能见一点凉气需要捂热。并且坐月子有多少天，就要在床上躺多少天，吃饭也是在床上解决的，并且不管流多少汗都不能洗头洗澡……

其实，虽然说这些做法的初衷都是想让产妇好，但是却并不具备科学性，反而会影响到产妇身体恢复，甚至是影响到产妇的健康与安全。

1⃣产后产妇就进入的产褥期，在这一期间，孕妇需要足够的休息时间，一是为了自身的身体健康，二也是有利于母乳的分泌。

2⃣在产后产妇的身体各脏器会复位并且恢复机能，特别是产妇因为妊娠被撑大的子宫，更是需要恢复。所以产妇在产褥期是不能长时间的站立或坐着的，这样很可能会导致内脏下垂、子宫脱垂、以及腰痛等病症。但是，并不是说不能长时间的久坐久站就等于不能下床活动、孕妇在产后是可以适当的下床活动活动的，不仅有利于促进自身恢复，还可以帮助恶露的排出。但是，值得注意的时，活动时间不宜过长，更不是干活，而是简单的走几步。

3⃣特别是因为产后产妇气虚，很容易出汗，如果再加上刻意的去捂热，那么只会让产妇越来越虚，而出汗还不能洗澡，更是增加产褥感染的几率，对孕妇的健康不利。而捂热最重要的一个弊端在于，很多老一辈的思想是不管冬天还是夏天，产妇都得捂得严严实实的这样才好，其实并不是这样的，产后一味的捂热，特别是夏天，很容易使产妇患上捂热综合征，对孕妇的健康不利，甚至会使产妇有生命危险。

4⃣并且，坐月子的饮食讲究的是营养均衡，这样才有利于产妇的身体恢复，并不能一味的只吃高蛋白的食物。有很多的产妇在坐月子期间基本上吃的就是：炖鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤……都是荤腥，甚至一点蔬菜都没有，更别提水果了。并且，每天还要吃很多顿，美其名曰吃的越多对身体越好，孩子才会有奶吃。其实，并不是这样的，产后的饮食相对于平时的饮食来说，确实需要更精细一些，因为此时产妇身体需要补充营养，但是因为产妇处在恢复期，是不能一味的吃太多的，并且荤素搭配营养均衡才更有利于产后恢复。产妇在饮食上只要注意不要吃寒凉的食物和有回奶作用的食物即可，而水果则可以用热水烫一烫再吃。

产妇在产后坐月子尽量避免这些不具备科学性的“雷区”，在产后为了身体的健康恢复，产妇在饮食上应当荤素搭配，使营养均衡的摄入，这样才会不因为蛋白质摄入过多而加重产后便秘的发生。并且在产后产妇应当少食多餐，不宜暴饮暴食。平时也可以下床活动活动，当然了，也需要避免久坐久站。如果平时出汗比较多，也是可以洗澡洗头的，但是要注意保暖，头发要及时的用吹风机热风吹干，而洗澡时间是不宜过长的，并且需要进行淋浴。

最重要的一点，产后产妇是需要保暖，但是不是一味的捂热，一味的捂热并不利于产妇的健康，而且不管是懂提高还是夏天，房间内都需要通风，使新鲜空气能进来，当然了，只是定时通风，并且不能对着产妇或宝宝吹。

我觉得在做月子的时候最主要是要保持良好的心情，注意保暖，营养均衡，多吃水果蔬菜，清淡饮食，这样对妈妈和宝宝都是比较好的。

坐月子的坏习惯确实委屈了很多的宝妈，坐月子想要不留下月子病应该多休息，多睡觉，合理饮食，不能碰冷水。

产后产妇就进入的产褥期， 在产后产妇的身体各脏器会复位并且恢复机能，特别是产妇因为妊娠被撑大的子宫，更是需要恢复。

经常抱着孩子喂奶，产妇尽量避免久坐久站，不要做重活，不要流眼泪以防月子里留下病根。

---

坐月子的坏习惯委屈多少宝妈？产妇月子期间需要避免哪些，才能不留月子病？视频