坐月子的坏习惯委屈多少宝妈?产妇月子期间需要避免哪些,才能不留月子病?
随着社会的不断进步,很多曾经非常实用的观念,在如今不一定实用了。比如孕妈坐月子,也是如此。现代科学的坐月子方法和和老套的坐月子方法,两者不同的坐月子方法,坐完月子,宝妈的差距真的不是一般的大。一起来看看吧!
如今现代女性,应该如何科学的坐月子呢?
现代女性坐月子,不仅要调理好身心,还要和小宝宝一起快乐地成长,共度美好的时光。在坐月子的这段时间,宝妈宝爸要多加观察,注意宝宝的生活规律,因为新生儿宝宝是非常弱小的,需要父母的细心照顾。
这段时间,宝宝有什么需求,都会通过哭闹来表达,宝妈宝爸需要学会分辨宝宝的哭声。及时了解宝宝的需求。做一个懂宝宝的父母。
产后的宝妈,会使得宝妈的身心都非常疲惫。同时这个时期也是非常累的。因此,宝妈需要注意好好休息,如果宝妈睡眠不足,容易引起宝妈奶水不足和奶水质量。为了宝妈的身体恢复和宝宝的健康发育,宝爸应该及时为宝妈分担力所能及的事情。让宝妈能够休息好。宝爸也可以借此机会,和宝宝多亲近亲近,加强亲子关系。同时照顾好宝妈,宝妈产后才能更好地恢复,夫妻关系也会更加和谐。
因此,现代科学坐月子,产妇多注意休息这一条都是不变的。但并不是说,产妇只是整体躺着睡觉,而是也需要适当进行运动。这样才更有助于恢复身体健康。并且坐月子期间,业需要注意好个人卫生,在条件允许的情况下,也是可以洗澡、洗头的。只要注意不要受凉就行。
现代科学坐月子,离不开合理的饮食,均衡的补充营养。产后恢复,宝妈是需要大量的营养来使得身体得以恢复,但是也不是一味的大补。而是要将就合理饮食,荤素搭配,保证营养的健康全面均衡。饮食最好以清淡为主,不要太过油腻,适量吃些蔬菜,不要全部以肉食为主。这样坐月子期间,也不会使得宝妈的体重增加过快,这个时候也不要急于减肥,这个时期还是应该以恢复为主,如果要减肥的话,最好等到产后六个月在进行减肥。
产后月子30天
老一辈人,产后坐月子,都是选择30天的,但是如今科学研究表明,30天,对于大多数女性来说,可能都不适用了。
一方面,以前的女性体力劳动多,身体素质要高于现在的女性,因此,身体恢复力也会强一些。并且以前人们条件也有效,坐满30天月子,已经是一件很奢侈的事情了。如今的女性很多都是从小养尊处优的,很少参加体力劳动,身体素质,难免下降。
另一方面,产后为了更好地恢复身体,还是需要多做一段时间月子的,30天只是让女性身体基本恢复,多坐半个月的月子,才能够让宝妈身体得到进一步巩固,这对于宝妈产后避免月子病,是非常有好处的。
因此,为了宝妈身体着想,如今的宝妈产后,最好还是坚持42天的月子为宜,这样对宝妈和宝宝都好。
不注意保养腰部
宝妈产后腰痛,坐完月子,依旧有腰痛问题,这很可能是宝妈产后,没有注意保护腰部。
一方面,宝妈坐月子期间,缺乏对腰部护理的认识,认为宝妈产后保护腰部,就是需要多休息,才能避免腰酸背痛问题。其实不然,宝妈产后想要避免腰痛问题,需要常需要注意避免,久坐久躺,注意适当下床活动身体。
但是老一辈人,却认为,宝妈产后需要多卧床休息,不然容易坐完月子,依旧有腰酸背痛的问题。而事实上,月子期间, 久坐久躺,坐着抱着哄宝宝、坐着给宝宝喂奶等,都是导致宝宝腰酸背痛的罪魁祸首。
因此,为了避免宝妈产后腰酸背痛,宝妈需要注意避免久坐久躺,身体恢复得差不多了,就需要注意适当下床活动身体,可以适当做一些提肛运动、产后恢复体操等。这样才更有利于身体的恢复。此外,家人也需要多分担一下宝妈的压力,最好给宝妈喂奶后,就不要让宝妈在继续哄宝宝睡觉了。
月子期间,不能洗澡洗头
老一辈人常说,月子期间,不能洗澡洗头,不然容易留下月子病,相信很多宝妈都听过的吧。老人这么说,其实是有历史背景原因的,在老一辈人的那个年代,生活条件差,洗澡洗头不能做好防风保暖工作,这样洗澡洗头,却是容易受凉得月子病的。
但是如今条件好了,家家户户都有热水器、暖气、空调等,室内防风效果好,只需要做好 浴室的保暖工作,提前预热,宝妈在月子期间,也是可以舒舒服服地洗个热水澡的。
如果月子期间,不洗澡洗头,不仅宝妈会不舒服,还心情也会跟着好的,此外还容易滋生细菌,出现伤口感染问题,在给宝宝喂奶的时候,还容易让宝宝感染细菌,对宝宝和宝妈都不好。
因此,宝妈产后,在伤口恢复得差不多了,就可以洗澡洗头了,但是需要注意,避免盆浴,而是选择淋浴,注意水温,和洗澡时间,保护好伤口,做好保暖防风工作,这样洗澡洗头,还是可以的。
孕妈坐月子期间,经常做哪些事会引起月子病呢?
1、孕妈坐月子期间经常抱宝宝
孕妈坐月子期间,处于对宝宝的爱,会经常抱宝宝,但是孕妈如果长期抱宝宝,会引发月子病。
后果:孕妈坐月子期间经常抱宝宝是导致孕妈出现手、脊椎炎、腰椎间盘突出、腰痛等疾病。
原因:孕妈产后韧带松弛;孕妈产后身体虚弱,体力不济;母乳喂养宝宝,钙流失严重;经常抱宝宝孕妈容易引起身体劳损。
专家建议:孕妈坐月子期间,特别是刚生产后,不要经常抱宝宝;孕妈要适当补钙,可以吃些奶制品。
2、孕妈坐月子期间久坐久躺
孕妈产后一般都需要多休息,但是如果孕妈坐月子期间一直坐着或者躺着,对于孕妈其实也是有害的。
后果:孕妈坐月子期间久坐久躺,容易引发下肢静脉栓塞。
原因:孕妈产后血液处于高凝状态,如果长期久坐久躺,肌肉收缩也会减少,这样静脉血流速度也会减缓,最终将容易引发下肢静脉栓塞。
专家建议:孕妈坐月子期间,可以在家里适当走动,有利于孕妈加强身体各项机能的恢复。
3、孕妈坐月子期间不注意补钙
孕妈做月子期间只是想着给宝宝补钙,而忽视了自身也需要补钙。这对于宝宝和孕妈都是不好的。
后果:孕妈坐月子期间不注意补钙,将导致孕妈腰痛和牙齿松动,并且孕妈母乳中的钙质减少,从而导致宝宝缺钙。
原因:孕妈生产将导致自身钙的大量流失,孕妈产后体内更新钙的能力也会降低,同时孕妈母乳喂养宝宝也会导致大量的钙从体内流失,从而使得孕妈从而缺钙大户。
专家建议:孕妈坐月子期间要注意补钙,多吃些奶和奶制品,用猪的大腿骨熬汤喝,也是不错的补钙方法,同时还有利于孕妈产奶。
4、孕妈坐月子期间就想恢复身材
一些爱美的孕妈,在坐月子期间就想着要恢复身材,这样不利于孕妈身体的恢复,是月子病的罪魁祸首。
后果:孕妈坐月子期间就想恢复身材,过度运动,将导致孕妈子宫脱垂。
原因:孕妈生产后身体虚弱,需要静养,不宜过度劳累,过早的使用强力束腹带以及进行高强度的形体锻炼,会造成了子宫脱垂。
专家建议:孕妈坐月子期间,需要静养,可以适当走动,不宜过度劳累,根据身体的恢复情况来决定身材恢复训练的时间。
5、孕妈做月子期间经常玩手机
孕妈做月子期间,闲着无聊就经常玩手机,不利于孕妈身体的恢复。
后果:不利于孕妈身体恢复,容易导致孕妈下肢静脉血栓,孕妈视力下降。
原因:孕妈产后血液处于高凝状态,如果经常玩手机,肌肉收缩也会减少,这样静脉血流速度也会减缓,最终将容易引发下肢静脉栓塞。孕妈身体各方面免疫能力下降,孕妈长期玩手机也会导致视力下降。
专家建议:适当运动,劳逸结合。
6、孕妈做月子期间过早同房
孕妈产后过早同房,将不利于孕妈身体的恢复。
后果:容易造成孕妈子宫感染,引发炎症。
原因:子宫创面未能完全愈合,很容易造成感染,引发炎症。
专家建议:如果是顺产建议42天后同房;如果是剖腹产,建议产后三个月再进行同房。
孕妈坐月子期间四大注意事项:
1、安静休养。孕妈坐月子期间应该好好休息,避免久坐久站,可以适当走动,不宜过度劳累。
2、注意保暖。孕妈坐月子期间保暖很重要,做月子期间千万不要碰凉水,吹冷风。
3、饮食要有节制。孕妈坐月子期间饮食要有规律,不能过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物。
4、注意调节心情。孕妈坐月子期间应注意调节好心情,不要生气发怒等等,抛开烦心事,否则将有可能导致产后抑郁。
温馨提示:孕妈坐月子期间,需要注意好好养好身体,不要忽视一些小的病痛,否则月子病将伴随孕妈一生。
文|张女子育儿:当好妈,带好娃,娃娃爱妈妈。(本文原创,版权归作者所有)
宝妈坐月子,想要不落下月子病,这4个部位的保暖工作很重要
宝妈产后身体虚弱,需要坐月子来好好恢复身体,如果月子没有坐好,就可能导致宝妈落下月子病,这就可能伴随宝妈一生。因此,为了避免产后落下月子病,我们应该如何做呢?不洗头洗澡就行了么?其实月子期间,更应该做好这4个部位的保暖工作,你知道么?
01头部保暖
对于宝妈来说,宝妈产后坐月子期间,首先应该注意保暖的地方,就是宝妈的头部了。
如果不注意头部保暖工作,头部受到寒气侵袭,那么宝妈就可能落下头疼头晕的毛病,伴随宝宝一生,这就痛苦了。
因此,避免宝妈产后出现头疼头晕问题,那么宝妈产后就需要注意头部保暖,避免头部吹风,因此,产后即使是夏天,宝妈也不能吹风扇或者空调对着自己吹。这样是可能增加宝妈头部受寒的几率。
宝妈产后是可以吹空调的,但是注意,千万别让空调的风,对着自己吹。还有就是,洗头也是可以的,但是需要注意,不能用凉水洗头,洗头的时候,需要注意做好保暖工作,洗头后,尽快将头发弄干。
02腰部保暖
宝妈产后,出现腰酸背痛毛病的几率也是比较高的。因此,宝妈产后就需要注意做好腰部保暖工作,避免腰部受凉,不然也是容易落下月子病的。宝妈产后,可以经常热乎腰部,使用热水袋敷一下都是可以的。
此外,避免宝妈产后腰酸背痛问题,还需要注意避免久坐、久躺、就睡,这些都会增加腰部的压力,并且还需要注意不要干重活,以及需要弯腰的家务活。
宝妈产后适当下床活动是可以的,这样还可以促进腰部恢复,以及身体恢复,对于宝妈身体有好处。
03腹部保暖
宝妈产后,腹部也是非常需要注意保暖的一个地方,宝妈产后多注意腹部保暖,才能避免出现腹痛问题。
并且宝妈产后一段时间,都是需要排出恶露的,如果不注意做好保暖工作,不仅会出现腹痛,还会影响恶露的排出。甚至还会影响宝妈子宫的恢复。
因此,宝妈产后,除了可以多用热水袋敷腹部,还需要使用收腹带,不仅可以帮助保护腹部,还能够保护腹部伤口,避免拉伤,以及帮助宝妈控制饮食,避免暴饮暴食。
04脚部保暖
宝妈产后,脚部的保暖工作,也是非常重要的,这也是最容易忽略的。俗话说,“寒从脚下生,百病凉上起”。宝妈产后虚弱,脚部保暖是非常有必要的,月子期间,宝妈最好穿上保暖的袜子,避免脚部受凉。
此外,宝妈晚上睡觉前,都可以多用热水泡泡脚,不仅可以缓解一天的疲劳,还可以给脚部保暖,对于身体恢复也是有好处的。
晚上睡觉的时候,还可以在脚部放一个热水袋,这样可以更好地给脚部保暖,避免晚上睡觉的时候,脚部发凉,睡不好觉。
月子期间,禁忌虽多,但是科学坐月子,才能更好地避免落下月子病。如果宝妈想要更好地避免月子病,那么在月子期间,最好能够做好以上4个部位的保暖工作,你做到了么?
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※ 作者简介:张女子育儿,从事育儿工作10余年,家里有2个调皮鬼。多平台账号同名,优质育儿领域原创作者,专注分享科学育儿知识,与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑,可以关注我。
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坐月子是比较传统的习俗,也就是说在孕妇生产过后,需要坐月子,而坐月子的时间一般在1个月到100天之间,在这段时间内,产妇需要得到充分的休息和摄入足够的营养来恢复虚弱的身体。
而从科学的角度来说,产后坐月子是具有一定的科学性的,为什么这么说呢,这是因为在产妇分娩过后,会进入长达42天的产褥期,而产褥期是产妇身体各个脏器恢复的主要时期,所以在产褥期内产妇需要得到很好的照顾,用来恢复身体。
因为坐月子的重要性,所以一般来说在产后产妇都是需要坐月子的,但是有很多的老一辈的人认为坐月子的产妇就必须要一直躺在床上,必须捂的严严实实的,而且还要多吃……虽然说初衷是为了产妇好,但是这些不科学的坐月子的雷区,反而会损害到产妇的健康,甚至是生命安全。
“中国式”坐月子的坏习惯委屈了多少宝妈?42天的月子期,如何绕过“雷区”,不留月子病?
因为坐月子的重要性,所以基本上宝妈都是需要坐月子的。但是呢,因为有些老一辈的“老思想”缺乏科学性,所以反而起不到让产妇很好的恢复身体的作用,反而会影响到产妇的产后恢复以及身体健康。
在产后,如果按照“中国式,老一辈的思想”去坐月子,那么产妇在月子期间就需要吃很多,而且都是荤腥的食物,不管是在夏天还是冬天,都不能见一点凉气需要捂热。并且坐月子有多少天,就要在床上躺多少天,吃饭也是在床上解决的,并且不管流多少汗都不能洗头洗澡……
其实,虽然说这些做法的初衷都是想让产妇好,但是却并不具备科学性,反而会影响到产妇身体恢复,甚至是影响到产妇的健康与安全。
1⃣产后产妇就进入的产褥期,在这一期间,孕妇需要足够的休息时间,一是为了自身的身体健康,二也是有利于母乳的分泌。
2⃣在产后产妇的身体各脏器会复位并且恢复机能,特别是产妇因为妊娠被撑大的子宫,更是需要恢复。所以产妇在产褥期是不能长时间的站立或坐着的,这样很可能会导致内脏下垂、子宫脱垂、以及腰痛等病症。但是,并不是说不能长时间的久坐久站就等于不能下床活动、孕妇在产后是可以适当的下床活动活动的,不仅有利于促进自身恢复,还可以帮助恶露的排出。但是,值得注意的时,活动时间不宜过长,更不是干活,而是简单的走几步。
3⃣特别是因为产后产妇气虚,很容易出汗,如果再加上刻意的去捂热,那么只会让产妇越来越虚,而出汗还不能洗澡,更是增加产褥感染的几率,对孕妇的健康不利。而捂热最重要的一个弊端在于,很多老一辈的思想是不管冬天还是夏天,产妇都得捂得严严实实的这样才好,其实并不是这样的,产后一味的捂热,特别是夏天,很容易使产妇患上捂热综合征,对孕妇的健康不利,甚至会使产妇有生命危险。
4⃣并且,坐月子的饮食讲究的是营养均衡,这样才有利于产妇的身体恢复,并不能一味的只吃高蛋白的食物。有很多的产妇在坐月子期间基本上吃的就是:炖鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤……都是荤腥,甚至一点蔬菜都没有,更别提水果了。并且,每天还要吃很多顿,美其名曰吃的越多对身体越好,孩子才会有奶吃。其实,并不是这样的,产后的饮食相对于平时的饮食来说,确实需要更精细一些,因为此时产妇身体需要补充营养,但是因为产妇处在恢复期,是不能一味的吃太多的,并且荤素搭配营养均衡才更有利于产后恢复。产妇在饮食上只要注意不要吃寒凉的食物和有回奶作用的食物即可,而水果则可以用热水烫一烫再吃。
产妇在产后坐月子尽量避免这些不具备科学性的“雷区”,在产后为了身体的健康恢复,产妇在饮食上应当荤素搭配,使营养均衡的摄入,这样才会不因为蛋白质摄入过多而加重产后便秘的发生。并且在产后产妇应当少食多餐,不宜暴饮暴食。平时也可以下床活动活动,当然了,也需要避免久坐久站。如果平时出汗比较多,也是可以洗澡洗头的,但是要注意保暖,头发要及时的用吹风机热风吹干,而洗澡时间是不宜过长的,并且需要进行淋浴。
最重要的一点,产后产妇是需要保暖,但是不是一味的捂热,一味的捂热并不利于产妇的健康,而且不管是懂提高还是夏天,房间内都需要通风,使新鲜空气能进来,当然了,只是定时通风,并且不能对着产妇或宝宝吹。
我觉得在做月子的时候最主要是要保持良好的心情,注意保暖,营养均衡,多吃水果蔬菜,清淡饮食,这样对妈妈和宝宝都是比较好的。
坐月子的坏习惯确实委屈了很多的宝妈,坐月子想要不留下月子病应该多休息,多睡觉,合理饮食,不能碰冷水。
产后产妇就进入的产褥期, 在产后产妇的身体各脏器会复位并且恢复机能,特别是产妇因为妊娠被撑大的子宫,更是需要恢复。
经常抱着孩子喂奶,产妇尽量避免久坐久站,不要做重活,不要流眼泪以防月子里留下病根。
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