周末可以躺床上睡12小时，明明休息了很久，为什么依然感到很累？

明明休息了很久，为何还会感到很累？~

1。枕头。枕头在我们的睡眠中起着重要的作用。俗话说:放松。枕头越高，睡眠越好，这是真的吗？不完全是。事实上，成年人最合适的身高只有8-12厘米。成人低枕可能导致颈部僵硬，流入大脑的血液量过大，第二天会导致头晕和眼睑水肿。枕头太高，会影响气道畅通，打鼾，会影响睡眠质量。枕头的另一个特点是质地。现在市场上有越来越多的枕头款式，如乳胶枕头、荞麦枕头、决明子枕头等。选择枕头时，应该仔细比较它们的硬度、柔软度、质地、大小等。

2.被子。随着天气越来越冷，被子会越来越厚。边肖的一个朋友说，他妈妈给他准备了一床重15公斤的大被子。想想我们现在哪里有空调。温度可以根据我们的舒适程度来调节。这被子不应该太厚。虽然天气暖和，但会影响睡眠。人们睡觉后会感到压抑，使身体更加疲劳。

3.饱腹感。睡觉前吃得太多，现代人，晚餐是主食，每天忙着工作，早上可能不吃，午餐也是随便吃一点，比如晚上，会开吃，吃得太多，会影响睡眠。人们常说，“如果胃不协调，就很难入睡”。如果你晚餐吃得太饱，你会增加你的胃和胃的负担，降低你的消化能力，食物会堆积在你的身体里，刺激你的大脑，使它兴奋，你会难以入睡或睡眠不好。即使你睡了很长时间，你仍然会感到疲倦。长时间晚上吃太多会导致肥胖，这对身体有害。


4、睡眠时间混乱。今天的人们在工作日下班后仍然很忙，导致睡眠时间更短。他们经常睡到中午，然后周末补上，以为可以补上睡眠。他们认为这有利于他们的健康，但事实上，它会扰乱他们原来的生物钟，不仅没有补觉的效果，还会影响他们的身体，使他们头晕目眩，更加疲劳。

明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！ 

我们都知道如果休息不好，那一整天的精神都不好。对于上班族来说，他们都希望自己能在周末好好休息以下。也有人在周末时躺床上睡12个小时，但还是会觉得很累。那么问题来了，没休息好会累，休息了很久还是会累，这是怎么回事呢？相信每个人都有这样的经历，我们在休息时，并不是休息越久就越有精神。我们都知道一个人每天最少要有八个小时的睡眠时间，如果低于八个小时，那会很累，一整天都没有精神。如果超过了八个小时，那也会特别累。

这也是有科学依据的，如果我们睡觉时间太长，我们会觉得昏沉沉的，这样对我们也是不利的。相信大家在午睡时都有这样的经历，一不小心就睡过头了，下午睡了三四个小时，结果起来之后还是没有精神，还是会觉得特别累，睡觉时间也要有一个控制，在午睡最好睡半个小时左右，这样下午会精神满满！

有一些医生也说道，人在睡觉时身体也是处于新陈代谢状态，如果睡觉时间太长，可能会导致体内代谢慢，导致体内的毒素增多，最终才会出现疲惫的感觉。也有一些医生说，在睡觉期间，人体的心脏跳动会降低，肌肉会松弛，久而久之就会导致我们人变得懒惰，最终导致整个人都很累！

大家看到这里，相信大家都知道该怎样安排自己的睡觉时间了吧！即使是在周末，我也不建议大家睡这么久，周末早点睡，早上早点起来，去跑跑步，这样对我们身体也是有好处的。如果你想着周末用来补觉，在周末睡十几个小时，这样对我们身体也是不好的。

说起睡觉，我还要再说一些。其实每个人的睡觉时间都是充足的，只要我们不要熬夜，即使每天都加班到十点也是够的。自己好好调整，别觉得自己还年轻，每天都熬夜，这样对我们身体非常不好！

那你们觉得是什么原因呢？欢迎大家在评论区留言！

想要休息的好，不能只看时间上的量化，需要的是休息的质量，一直躺在床上但是没有真正的进入深度睡眠是没有办法有一个很好的休息的。周末可以早一点儿休息，睡前做一些助眠的运动或者听一些可以快速进入睡眠的音乐。帮助你进入深度睡眠，当你醒来时，即便是很早，你也会觉得神采奕奕，一定不要过于注重时间长短。

有可能是睡久了以后更加疲惫了。休息是睡几个小时就好了，没有说要一直睡到十几个小时才可以的，所以这也是错误的。

我觉得可能是因为你长时间在紧张的状态下突然一下放松了，所以就会感觉到很累，其实这是很正常的情况。不必过分担心。

是因为身体在恢复过程中，所以才会觉得很累，还有可能是精神一直处于紧张状态，突然松弛下来了，也会觉得很累的。

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