怎么鉴别自己是否是失眠？
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怎样才能知道自己是不是失眠？~
到底怎么样才称为「失眠」呢？一个晚上只睡六小时，醒来后精神不好，是不是就算失眠？其实，每个人所需要的睡眠时间差异极大，单单以睡眠时数来定义失眠，是不够客观的。所以医学上是以几方面来对「慢性失眠」做一个比较科学的定义：*主观的感到睡眠不好。*难以入眠或难以维持睡眠：入睡潜伏期超过三十分钟（意指您后需躺超过三十分钟方能入睡）；或您入睡后半夜醒来总时数加起来超过三十分钟；或睡眠效率低于百分之八十（以真正入睡时间除以躺床时间即为睡眠效率。譬如您在床上躺了十个小时，但是真正睡着的时间只有七小时，睡眠效率只有 70% ）这些情况都是失眠。*睡眠障碍每周出现三个夜晚以上。*失眠持续超过六个月。*因睡眠障碍而引起白天至少一项的后遗症：如疲倦、工作能力受影响及情绪不稳定等。*睡眠上的困扰已经引起社会或职业功能上的障碍。一般我们将失眠分为三种型态，即入睡困难型、睡眠维持困难型和早醒型。大多数人的失眠都属混和型，也就是两种甚至三种失眠型态的组合。另外也有一种失眠是属于睡眠品质不好，虽然入睡和维持睡眠并不困难，但是睡眠较浅，患者觉得似乎整晚都在作梦。
相信绝大多数朋友平时生活中都有过失眠的现象，很多朋友都不太在意，其实偶尔的失眠对我们没有太大的影响，但是如果长期的失眠就是一种疾病了，对我们的影响比较大，下面为大家介绍一下该如何判断自己是否失眠：
怎么判断是否失眠?常见的失眠表现，就是睡眠障碍，很多患者经常在夜间翻来覆去的睡不着，患者失眠后常常不能入睡，躺在床上越来越清醒，常常会想白天或者从前的事，好像回到了从前，所有的经历在脑海里又重演了一遍。
怎么判断是否失眠?另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
怎么判断是否失眠?还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。这种现象多见于中老年人。
相信通过以上内容的介绍，大家已经对该如何判断自己是否失眠呢这个问题有了较为深刻的认识了，希望对大家有所帮助。我们平时要多学习关于失眠疾病方面的知识，这样才能做好提前预防工作，减少失眠疾病发病的可能性。
一般来说，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。第一，夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。第二，第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活已经学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
怎么鉴别自己是否是失眠？视频
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失眠需要具备以下特征：30分钟叫入睡困难；中段失眠，也叫睡眠维持困难；第二天白天不舒服。
第一个、30分钟叫入睡困难
就是从你躺下想睡到睡着了这个时间间隔超过30分钟，这叫入睡困难，叫早段失眠。
第二个、中段失眠，也叫睡眠维持困难
就是你醒了以后，到下一次入睡，这个时间间隔超过30分钟，叫第二个30分钟。第三个30分钟叫早醒，就是你比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，记住，不是迷迷糊糊到天亮，而是清醒到天亮，就是入睡困难，睡眠维持困难和早醒，是第一条标准。第二条标准是上述的这些问题一周要超过三天。
第三个、第二天白天不舒服
昨天晚上不管出现了哪种睡眠质量问题，那么第二天白天你会很不舒服，叫社会功能受损，这些标准全加在一起都同时都要具备才能叫失眠。
扩展资料
导致人失眠的通常有三大因素
第一个叫易感因素，也就是天生睡眠神经不够强韧。
第二个叫诱发因素，指受到心理、生理、社会三大方面的影响。
第三个叫做维持因素，它指的是有人对于失眠采取了错误的应对方式。比如说睡不着就一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成了慢性失眠。
参考资料来源：新时报—我国超3亿人有睡眠障碍！睡了这么多年，才发现自己睡错了……
到底怎么样才称为「失眠」呢？一个晚上只睡六小时，醒来后精神不好，是不是就算失眠？其实，每个人所需要的睡眠时间差异极大，单单以睡眠时数来定义失眠，是不够客观的。所以医学上是以几方面来对「慢性失眠」做一个比较科学的定义：*主观的感到睡眠不好。*难以入眠或难以维持睡眠：入睡潜伏期超过三十分钟（意指您后需躺超过三十分钟方能入睡）；或您入睡后半夜醒来总时数加起来超过三十分钟；或睡眠效率低于百分之八十（以真正入睡时间除以躺床时间即为睡眠效率。譬如您在床上躺了十个小时，但是真正睡着的时间只有七小时，睡眠效率只有 70% ）这些情况都是失眠。*睡眠障碍每周出现三个夜晚以上。*失眠持续超过六个月。*因睡眠障碍而引起白天至少一项的后遗症：如疲倦、工作能力受影响及情绪不稳定等。*睡眠上的困扰已经引起社会或职业功能上的障碍。一般我们将失眠分为三种型态，即入睡困难型、睡眠维持困难型和早醒型。大多数人的失眠都属混和型，也就是两种甚至三种失眠型态的组合。另外也有一种失眠是属于睡眠品质不好，虽然入睡和维持睡眠并不困难，但是睡眠较浅，患者觉得似乎整晚都在作梦。
相信绝大多数朋友平时生活中都有过失眠的现象，很多朋友都不太在意，其实偶尔的失眠对我们没有太大的影响，但是如果长期的失眠就是一种疾病了，对我们的影响比较大，下面为大家介绍一下该如何判断自己是否失眠：
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一般来说，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。第一，夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。第二，第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活已经学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
如何判断自己是否失眠？看看这3条就知道了！
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