身心过度疲惫会有什么表现？

如何判断自己是否疲劳状态？

身心过度疲惫的6种表现，这是身体发出的求救信号!

1.睡眠质量差

睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠。

另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。

2.肩背部僵硬、酸痛工作时间过长，肩背部肌肉长期处于紧张状态，会引起肩背部僵硬感和酸痛感。而且工作时长期保持一个姿势，也容易造成颈椎劳损，当出现这种症状表现时应立即去医院检查。

3.记忆力减退

如果记忆力向来很好的你，突然感受到记忆力变差了，老是忘事，很有可能是因为过度疲劳引起的。由于我们大脑的营养来源是血液，长期处于持续紧张和高强度工作中，大脑没有得到充足的营养供应，脑细胞会发出疲累的反馈，因此，记事情越来越难。

4.食量突然增加平时吃饭总是固定的量，突然在某个期间自身的食量增加，这时应该注意了，很有可能是过度疲劳导致的。因为人处于疲惫的状态食，身体内的血糖水平会处于紊乱的状态，这导致身体内抑制食欲的激 素减少，从而刺激食欲，这就导致身体出现食欲大增的现象出现。

5.情绪波动大做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，很容易因为一点小事就愤怒，这些也是身体过度劳累的表现。因为身体过度劳累的时候，会令体内激素水平变紊乱，一旦发生紊乱会影响神经系统，导致神经异常亢奋，反应在情绪上面难以控制，容易因为小事心烦或者暴走。

6.精力难以集中、反应迟钝

做事情做到一半不知道下一步该干嘛，很难做决定，是不是又看到了自己的影子。而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。另外，还有突然变得怎么睡都睡不醒，时不时就有缺觉的感觉，白天工作的时候容易犯困，这也是身体过度劳累在作祟，可能与长期睡眠不足有关。