运动后应喝白开水还是是盐水，为什么？

为什么大量流汗后应该喝盐水~

应为人体体内的细胞液浓度接近生理盐水的浓度,,,
当人大量流汗后直接喝大量普通水的话使细胞液浓度降低,,而细胞内液浓度维持不变,,导致内外有渗透压,所以细胞外的水分大量进入细胞内以平衡渗透压,,当细胞吸水过多后会胀破,死亡.这会造成人体的严重伤害.
有些人夏天喝水中毒就是这个道理.而喝生理盐水的话,其浓度和细胞液浓度差不多,,不会导致细胞内外的浓度差,所以对人体不会有影响!

　　一般都知道在运动会时。在中长跑时都会给运动员及时补充葡萄糖，是因为在运动时先消耗血液中的葡萄糖、当血液中的葡萄糖含量过低时储存在肌肉、脂细胞及肝脏中的糖元就会转化为葡萄糖。如果不及时补充葡萄糖就会低血糖而导致头晕、乏力等症状。所以在长时间的运动时尽量补充葡萄糖，使脂细胞和肝脏中的储存量保持一定平衡状态。短时间的运动只需补充水分就可。这样不仅可以锻炼了身体、也消耗了体内多余的养分，达到瘦身的效果。
　　在运动后由于大量出汗。体内的钠钾大量缺失使血液电解质水平下降、所以会出现异常劳累、乏力等现象。所以如果出汗过多应该要喝点盐水来补充钠钾元素（食盐中含少量钾）。
　　不提倡喝运动饮料。含有激素以及咖啡因等提高兴奋、成瘾性成分。
　　你骑自行车30~45公里出汗特别厉害、应该适当降低运动量。尤其是在晚上。入睡前不易进行大量运动。虽然会因为肌肉劳累而导致很快就会入睡，但是会因为消耗过多养分而使在睡眠中调养的器官得不到充足的营养。这样就得不偿失了。
　　建议饭后百步走，活到九十九。
　　小骨有很多原因。有的是因为遗传因素、有的是小时候营养不良不造成的。你现在23岁、身体并没有完全长死。俗话说二十五六窜一窜、只要保持身体营养均衡。适当的锻炼。还是会长高、长粗的。

为什么要在运动后喝淡盐水和糖水呢？光喝白开水不行吗？”其实这是一个很简单又常被人们忽略的问题。补充盐水的四大好处：

1、 主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等，严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。

2、 能增进口感和增强口渴感，从而保证运动后能够主动摄入充足的水分，彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感，使水的摄入量减少。钠盐的摄入量不是多多益善！虽然淡盐水在运动中起着不小的作用，但钠盐的摄入也不是越多越好。中国营养学会建议：普通成年人每人每日食盐（NaCl）的摄入量不宜超过6克。但由于运动员对钠的需要量相对较高，所以他们钠的供给量应相对的高一些。

我国推荐，运动员每日钠的供给量是：常温下训练不超过5克，高温下训练不超过8克。对于我们日常的锻炼，中低强度的运动，个人建议参考下限（5克）即可。但特殊人群除外，如高血压患者要注意控制盐水的摄入。接下来我们来了解一下适合运动后补充的运动型饮料都会有哪些成分：1、糖分运动前30分钟，主要是糖原的消耗，肌肉也会对血糖的摄取加大，这样会引起血糖下降，所以适当补充糖分可以减缓疲劳，也可以增强运动能力。

2、维生素运动饮料基本都会标明各种营养成分，比如牛磺酸、维生素C、烟酰胺（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6、维生素B12等。这些丰富的维生素，可以对运动后身体及时的补充，也有利于人体的机能活动。

3、电解质跑步运动后，都会大汗淋漓，所以不少电解质，如钠、钾也会随着汗液排出体外，肌肉会感觉到疲劳，身体也会体力不支，这样运动能力就下降了。及时补充流失的电解质，就可以增强运动能力，缓解身体的疲劳。

为什么在剧烈运动之后，不能立马喝白开水？看完之后又涨知识了

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