运动后为什么要喝盐水?
每个人情况不同吧冬天天气干燥,常常使人上火、便秘、消化不良。
中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”,尤其适合这个季节 中医认为,盐有清热、凉血、解毒的作用。
据《本草纲目拾遗》记载,盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用,常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。
现代医学研究证明,蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质,能够调节神经系统功能紊乱,从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。
因此,每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。
但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意:盐中含有大量的钠,会引起血压升高。
因此,盐水的浓度要低,100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。
急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替,以免加重肾脏和心脏负担。
蜂蜜中含糖量较高,糖尿病患者不宜服用。
此外,盐水和蜂蜜一定要结合起来喝,因为二者有互补作用。
蜂蜜中钾的含量较高,有助于排出体内多余的钠。
这是因为剧烈运动后,人身体中的很多离子成分就会被代谢出去,在运动中补充白水起不到补水的效果,因此要喝淡盐水。
如果不喜欢喝淡盐水,可以每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。
补水的最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟补充150~200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
扩展资料
运动喝水的注意事项:
不要等到口渴了才喝水。事实上,当大脑感觉到身体缺水的信号是,身体已经“干旱”好久了。运动后,补充足量的水也并不等于喝大量的水,因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化。
运动后内脏器官处于高温状态,尤其在夏季,高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物,会给肠胃造成极大的刺激,引起腹泻,加剧脱水。
此外,剧烈运动时,咽喉毛细血管处于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎、咳嗽症状。
参考资料来源:人民网-运动之后马上喝水危害大 运动如何喝水才正确
参考资料来源:人民网-剧烈运动后怎么喝水 讲究“小细节”
人剧烈运动后为啥要喝点盐水?小伙把汗水煮干后,原因一目了然!
运动后为什么要喝盐水?视频
相关评论:
蒙将齿补充流失的盐分 运动后大量出汗会排出一部分钠盐,出汗过多排出钠盐量就多,当排出的钠盐超过体内调节功能时,体内就会出现低钠盐,不及时补充钠盐只补充水分的话,就会造成水和盐平衡紊乱。运动后喝适量淡盐水可以补充流失的盐分,满足机体对钠盐的需要。2.防止水中毒 剧烈运动之后身体大量出汗,如果只是补充...
蒙将齿运动后需要补充盐水。运动后,钠、钾等离子随汗液排出,形成使钠状态,所以在补水的同时,也要补充微量元素。1、可以在喝水之前,向水里面放入少量食盐,形成淡盐水喝掉;2、可以买成品的运动型饮料进行补充微量元素。
蒙将齿这是因为剧烈运动后,人身体中的很多离子成分就会被代谢出去,在运动中补充白水起不到补水的效果,因此要喝淡盐水。如果不喜欢喝淡盐水,可以每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。补水的最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟补充150~200毫升...
蒙将齿运动后喝盐水有益,因为可以补充从汗水中流失的盐分:冲凉用盐水不可以,(1)运动后冲凉会感冒 (2)请问您用什么高招把盐弄进自来水中
蒙将齿一般来说他们喝的就是淡盐水了,这样的淡盐水对于运动过量的运动员来说是非常有必要的。因为,在激烈的比赛中对于身体水分的消耗是极大的;同时,在大量流汗的时候,对于身体中电解质也有一个很大的损耗,在汗水中会让身体中的钠盐丢失加快,需要及时的补充。
蒙将齿回答:在进行剧烈的或者是长时间的运动,有可能会导致机体大量的出汗,会有钠盐和水分的丢失,在运动后喝盐水是比较好的。既可以补水也可以补钠。 建议你现在的年龄状况,在进行运动的时候需要适度,不要剧烈的运动。每天可以进行6000步的快走或者是慢跑。
蒙将齿人体的水是含有一定量的盐分的,剧烈运动增加了出汗量,会加剧盐分的损失,破坏体液平衡,甚至造成新陈代谢近乎停顿.因此在剧烈运动后应适当喝一些盐开水,补充体内盐分,恢复体内平衡.
蒙将齿运动完之后喝淡盐水比较好:运动完之后,大量出汗导致体内的钠和电解质丢失,这个时候喝淡盐水可以补充体内的钠。如果运动完之后不怎么出汗或者少量出汗,也可以喝白开水,因为白开水主要是补充丢失的水分,如果条件允许的话,也可以喝功能性饮料或者蔬菜汁,蔬菜汁的热量比较低,有利于减肥。但是要注意,不...
蒙将齿人在高温剧烈运动后,回流大量的汗,而汗水把人体中的盐带走了,所以运动过后和盐水是为了补充人体的盐。 希望我的回答对您有帮助。
蒙将齿剧烈运动后,应该喝白开水还是盐水?应该喝盐水,补充因为运动而缺失的钙离子。必须尽可能控制水量。不要养成喝太多水的习惯。当你太渴的时候喝。如果你养成了运动后喝太多水的习惯,你可以在不知不觉中喝水。然而,许多跑步者的目的是减肥和减肥。大量饮水还会导致水分过剩和体重增加,这可能会影响运动...