中午可以吃哪些食物？有哪些饮食禁忌？

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中午可以吃哪些食物？有哪些饮食禁忌？

1.中午可以吃面条，如果你不知道午餐吃什么，你可以尝试做面条。面条是中国的传统食品，一碗面条可以做的很简单，酣畅淋漓，简单易行。制作面条时，尽量保证配菜丰富，例如可以加入大量的蔬菜、菌类食品、豆制品、肉类食品等，这样的面条可以满足人们对碳水化合物、蛋白质和维生素的需要。

2.中午可以吃西兰花。研究发现，西兰花具有抗衰老和抗癌的特性，并含有丰富的维生素营养素。这是一道非常适合午餐的菜肴。

3.中午可以吃洋葱。众所周知，洋葱具有很强的杀菌能力，可以增加消化道的分泌，还可以降低胆固醇。此外，长期食用洋葱可以对高血压患者起到保健作用。

4.中午可以吃肉，肉类是补充动物蛋白的最佳方式。建议每天多吃不同肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调整肉类的摄入比例，同时注意控制油盐烹饪。

5.中午可以吃鱼，鱼肉的营养价值相当高，比如鳜鱼、带鱼、鲱鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们每天都喜欢吃的鱼。红烧、清蒸、油炸，总之，烹饪方法多种多样，但都同样美味，营养丰富。

6.禁忌吃饭不要吃过烫的食物。很多人都认为饭要就热吃，觉得那样饭菜的口感会更好，味道会更加浓郁，但是其实大家经常选择吃烫食也对于大家的身体有着很大的威胁。如果经常吃过烫的食物很容易会出现食道黏膜和胃黏膜的烫伤，而且时间一长就会容易诱发口腔溃疡和食道溃疡的出现，长久以往出现食道癌和胃癌的几率也会大大增加，所以吃饭时请注意不要吃太烫的食物，另外也不要太心急的吃饭注意细嚼慢咽。

我觉得我们在中午可以吃一些比较好的饭菜，比如说我们可以吃鱼香肉丝搭配米饭，我们不可以吃的太多，其次我觉得在饮食的时候一定要可以去吃一些清淡的，不要吃得太油腻，其次我们在饮食的时候不可以吃的太多的凉，容易拉肚子。

中午可以吃瘦肉，鱼肉，虾肉，米饭，面条都是可以的；不要吃一些生冷的，辛辣的，刺激的油腻的，含糖量高的，含油量高的，含盐量高的。

可以吃一些瓜果蔬菜，可以吃香蕉，苹果，橘子，柚子，西瓜，也可以吃一些黄瓜。不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃高蛋白高热量的食物，不要吃太过于油腻的食物，不要吃大鱼大肉。

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