高血压在平时，饮食要注意哪些？

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高血压饮食要注意哪些？下面，一起来看一下吧！

高血压饮食不能吃太多脂肪，不能吃太多盐

血压高的人，饮食上不能吃含有脂肪太多的食物，脂肪多的食物容易导致血压升高，使血脂变稠，对血管特别有害，所以要尽量少吃，患有高血压的人，含胆固醇高的食物也要尽量少吃。要尽可能清淡地吃。血压高的人禁止多吃盐，血压高平时吃饭的时候要注意盐的摄入量，每天吃盐的量要控制在一定范围内，这样才能保证血管比较健康。盐吃得太多容易发生血管硬化，对高血压患者特别不利，另外，对腌制等腌制产品要尽量少吃。因为其中盐含量特别高。

高血压在平时，饮食要清淡、还需要戒烟戒酒

高血压患者的晚餐必须清淡。饮食中太油腻会增加中风的几率，如果患者没有痛风或肾病，饮食中可以适当多吃大豆、花生、黑木耳等。高血压患者在食用油选择中应多选择富含维生素E和亚油酸的。高血压患者最好不要吃甜食。多吃素食可以降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，少吃动物性油和油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。高血压要戒烟戒酒。烟、酒是高血压的危险因素。喜欢抽烟、喝酒的人更容易患高血压、心脑血管疾病，烟、酒会降低高血压患者对药物的敏感性。

高血压在平时，要多吃降低血压的食物

高血压患者要多选择能降低血压的食物。有胁迫作用的食物包括芹菜、胡萝卜、西红柿、荠菜、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。多选择能降低脂肪的食物，降低脂肪的食物包括山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外，金针菇、蘑菇、黑木耳等食物营养丰富，味道新鲜，对预防高血压有良好效果，应减少食物中钠含量较高的食物和腌制产品的摄入。

第一饮食要清淡一些，避免吃太过油腻的食物导致血压升高，第二降压药要及时喝，每天定时定点都要喝降压药，才会有效果，第三每天要定时测量血压，如果有不适及时的去看医生，避免发生危险

平时饮食一定要以清淡为主，多吃蔬菜水果，不要吃高糖高热量的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，平时要多喝热水，然后应该多吃一些粗纤维的食物，多吃玉米，多吃馒头，平时要多运动。

一、要多吃粗纤维蔬菜。二、经常吃芹菜。三、多吃苹果。四、多喝开水。五、要少吃辣椒。

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