高血压患者饮食需要注意哪些？坚持下来，血压逐渐平稳

~ 慢性疾病危害程度高，不断发展会引发各种不良症状，特别是那些血压过高的人，在高血压的影响下多个系统，器官功能异常，较常见的症状是胸闷、心率变化、头晕头痛、失眠、肢体麻木感等，发现这些信号时要掌握妙招去控制血压，只有指标保持正常，血压才能稳定后减少身体伤害。另外，在饮食过程中掌握秘诀，也是控制血压的方式。

1、远离高盐食物

要保持血压稳定，要在吃饭过程中清淡点，不要加入各种重口味的调味料。

很多人饮食不注意节制，加上太过重口味，在烹饪的过程中加入的钠盐多，很多食物还喜欢去加酱油，有这种不良的饮食习惯，钠盐获取过多会增加身体排泄钠离子的负担，除了影响肾脏功能，还会有血压变化的风险。

而要避免这种情况出现，应该养成好的习惯，让自己的口味清淡点。

2、不沾酒精

在饮食过程中远离酒精，尽量做到滴酒不沾，同样对血压控制有帮助。很多人经常饮酒，添加酒精的食物也经常获取，酒精是有刺激性的，获取过多较常见的情况是血压变化，肝脏或者胃部功能降低。

而要让指标保持正常，要在控制血压的过程中远离减酒精坚持下来不仅可以减轻肝脏的代谢负担，又可以保护胃黏膜，同时让指标更加稳定。

3、饭后不要吃甜点

控制血压还需饮食方法恰当，在饮食过程中减少甜食的摄入量。很多人喜欢在吃完饭后还摄入甜点，认为有甜点才是完美句点，却不知道吃饱后能量已经获取很多，血糖会升高，甚至影响血压变化。

如果还摄入甜点，获取更多的糖类物质，热量等，身体发胖的可能性增加，而在过度肥胖使血压会不正常，需要减少糖分的摄入量来让指标稳定。

4、细嚼慢咽

要让血压保持正常应该在吃饭的过程中放慢速度，采取细嚼慢咽这种方式，对指标保持正常有效果。

很多人因为吃饭的时间较短就狼吞虎咽快速且大量摄入食物，有这种不良行为有隐患，容易让身体的多个指标不正常。

有部分人血液粘稠度增加，血压变化就是这种不良的饮食习惯引起。要采取细嚼慢咽的方式来调节，当然，也要避免摄入过多食物让身体发胖。

5、少吃油腻食物

在吃饭的过程中要多留个心眼，不宜总是大量摄入脂肪含量丰富的食物。脂肪获取过多会有油腻感，影响胃口，还会因为脂肪获取增加身体消化压力，影响 健康 ，而热量获取没有及时消耗，比较常见的就是发胖，血压，血脂不稳定，需要在饮食这方面技巧掌握，少摄入高脂肪的食物。#医联媒体超能团# #清风计划#

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