新妈妈在产后会有哪四大焦虑，为何会比在孕期还要紧张？

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能不能照顾不好宝宝？

生老大的时候，即便是已经学习了很多育婴知识，并且成为了一名执照育婴师，但没有全天候照顾过自己的宝宝，我依然心里打鼓。因此遇到新手妈妈对我说：“担心我照顾不好宝宝。”的时候，我总用英国心理学家温尼科特在《妈妈的心灵书》中的话激励她们：“世界上没有照顾不好宝宝的妈妈，要相信自己的天性。”

其实，在小宝宝的护理中，除了在前几十天需要注重脐带的护理，黄疸的观察等等，对于宝宝更重要的是妈妈哺乳时的怀抱、温柔的轻声细语，以及在妈妈身边安心的睡眠。其实这些只要新妈妈遵循母性的指引，就完全能够给宝宝提供良好的生长环境。

况且面对小宝宝的各种状况，我们有太多的手段可以了解到足够的信息，去学习如何应对。比如网上医生的咨询、妈妈群里的经验传授等等，因此真的无需太过担心。

月子坐不好会不会影响身体？

我的朋友林蕾蕾刚出月子后，我去探望她。见到我她像见到救命稻草一样，来不及寒暄忙问我：“怎么办，我在月子里实在忍不住，洗了一次头。婆婆说我以后肯定会落下病，还有没有补救的可能？”

我赶紧安慰她，咱们现在这人居环境，家里地暖烧着这么暖和，不会头疼的。她这才放下心来。在我们做月子的时候，长辈来照顾，往往会带着他们做月子的“理论”。比如，不能下床走动太多、不能看手机、不能洗头、吃水果要烫一烫等等。

还会告诉我们，别以为现在没事儿，老了准会发病。搞的很多产后妈妈都紧张兮兮。其实，如果真正了解坐月子到底是为了恢复什么，很多谣言就不攻自破了。

首先，妈妈们需要知道“坐月子”是说妈妈在生完宝宝之后，让身体和生Z系统恢复的6-8周左右的时间，在产科中被称为“产褥期”。在这段时期内重点恢复的是新手妈妈的体能和生Z系统，主要是让子宫收缩为正常的大小。

其次，在这段时间内，妈妈不仅需要迅速的恢复身体，更需要承担起妈妈的重任，照顾好新生的宝宝，还需补充更多营养。所以，这8周对于妈妈和宝宝来说都是很重要的。

最后，了解了坐月子的重要目标，就无需那么焦虑了。抓住两个重点，第一营养均衡多多补充水分，让身体尽快复原；第二，做好子宫的养护工作，适当运动让恶露排出，心情愉悦。

PS:产后42天去医院产检，如果报告没有问题，就不要再过分担心了。

母乳不够怎么办？

曾经有一位学员，对我说她产后体重并没有减轻，甚至出了月子和怀着孩子一样重，整个人都不好了。仔细一聊，才知道在月子里她母乳不是很充足。

婆婆为了给她“催乳”，每天都大鱼大肉的吃着。但是她母乳不见多，身材却吹起了气球。在坐月子期间，相信母乳到底够不够是很多新手妈妈的''心病''。那么，到底如何判断母乳够不够呢？

一看：宝宝大小便。如果月子里的宝宝每天尿湿八九次尿不湿，那么就说明母乳是足够的。如果大便呈正常的金黄色，就说明母乳充足；如果颜色发暗，量少次数少，或者其中有粘液，则考虑母乳不足。

二看：吃奶后精神状态。宝宝吃完奶，心满意足不哭不闹，可以坚持到两到三个小时后再吃奶。说明母乳是充足的。

如果新手妈妈母乳不足，也不必猛加营养，大鱼大肉。因为过多的脂肪反而会导致母乳阻塞。一方面，营养均衡，加强蛋白质摄入妈妈才会有足够的“原料”产乳。另一方面，宝宝的吮吸能刺激大脑分泌催乳素，让妈妈更多的产奶，所以让宝宝来帮忙才是最好的解决方法。

Tips：神奇的母乳和宝宝的需求是一种动态平衡的关系，如果今天不够，宝宝就会长时间的吮吸，第二天妈妈的母乳就能达到宝宝的需求了。

产后还会恢复原来的身材吗？

生完二宝之后，我也对着镜子中自己的身材深深的叹息。事实上产后身材的恢复，已经影响到了我的自信心。队友感觉到我的焦虑，就背着我偷偷给我报了一个产后的形体班。在跟教练的交流中，我才发现，产后的身材恢复是一个漫长且复杂的过程，没办法一蹴而就。

而在这段时期，比起体重称上数字，更重要的是重点部位的恢复和体态的调整。

一方面，产后妈妈最需要恢复的部位是腹直肌。因为，怀孕期间，胎儿在妈妈肚子里逐渐长大，导致孕妇腹部隆起腹直肌被撑开。产后尚不能恢复，就会感觉小肚子很明显。每天刻意做仰卧-抬腿的动作，可以有效的改善这一状况。

另一方面，让产后妈妈看起来和从前不一同的原因，还有体态的影响。如上图所示，孕期准妈妈的肚子太大，为了保持平衡，孕妈不得已必须保持盆骨前倾的姿势。

如果产后不去注意姿态，很容易形成右侧那种含胸驼背的体态，看起来肩膀很圆，很显胖。因此，除了运动和控制饮食进行减重，更重要的是体态和肌肉群的调整。

产后焦虑表现在不喜欢和人说话，喜欢一个人在角落里面发呆，精神不集中，眼神呆滞。然后还会莫名不高兴心烦，吃不下东西。还有些表现为恶露偏多。比孕期还紧张，宝宝的出生，宝妈身份转变增加宝妈不适感。第1次做妈妈有点束手无策，不知道怎样做才做得好。

新妈妈在产后会变得比较敏感还有忧愁和异常的疲惫还有容易发脾气。因为由于自己刚做妈妈又怕孩子照顾不好，压力又增大了又怕自己熬夜照顾孩子变成黄脸婆了，毕竟有了孩子以后自己生活发生了翻天覆地的变化，就比较容易造成抑郁，所以产后妈妈一定注意保持心态。

在怀孕过后会有很多的焦虑行为，这是正常的，产后，有了孩子之后，就会很担心自己的宝宝有没有人照顾宝贝，还会担心因为只能躺在床上，还会担心自己的丈夫在外面有没有分心，这个时候如果产妇妈妈没有得到相应的陪伴的话，就会非常的焦虑，而且宝宝出生之后还会哭闹的一些行为都会影响产后妈妈。

1.担心照顾不好宝宝2.担心自己持续发胖3.担心别人异样的眼光4担心自己不是个好的新手妈妈！因为产后孕妈体内激素快速下降，就会造成新手宝妈各种担忧，焦虑，希望家人能够多多理解

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