全麦面包和白米饭哪个热量比较高
只要不和肉类一起食用都应该还好，只有跟肉类一起食用才会容易产生脂肪，当时那个时候可能全麦面包会更好一点
米饭
116
大卡（每100.0克）
一碗米饭的含糖量=十一分之二碗白糖
全麦面包
65大卡
（每100克）
全麦面包含糖量低,
可以帮助维持血糖浓度稳定,从而保
证情绪的平稳
玉米
106
大卡（每100.0克）
老玉米中的含糖量就
比普通大米低2.3%，而粗纤维含量却是大米的9倍
甜玉米富含水溶性多糖，含糖量达到了8%，加强甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，极易引起血糖升高。
但是其实个人认为虽然米饭的热量、含糖量都高于全麦面包和玉米，但如果彻底拒绝米饭，那对我们的身体健康是很不好的，毕竟人是铁饭是钢嘛!米饭中也有许多其他食物中没有的营养或是高于其他食物的营养成分。
总之凡事适量就好，不论热量多低的食物吃多了也就会胖。
全麦面包的热量比较高。每100克全麦面包所含的热量是259大卡，每100克全麦面包含有脂肪4.11克；每100克白米饭所含的热量是116大卡，每100克白米饭含有脂肪0.33克。
全麦面包的减肥价值：
全麦面包是用全部的小麦做的。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感。
米饭的减肥价值：
只要充分利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料。
扩展资料
全麦面包和普通面包的对比
1.吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。
2.全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。
3.全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。
参考资料来源：百度百科-全麦面包
百度百科-米饭
全麦面包：1片全麦面包(36.0克)89大卡 标准(100克)246大卡
碳水化合物(克)50.80 脂肪(克)1.00
蛋白质(克)8.50 纤维素(克)0.10
白米饭：1碗(小乐扣)米饭(100.0克)116大卡
1碗（小碗）米饭(150.0克)174大卡
1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克)325大卡
1两 食堂的米饭(125.0克)145大卡
1勺米饭(40.0克)46大卡
1碗米饭(200.0克)232大卡
标准(100克)116大卡
碳水化合物(克)25.60 脂肪(克)0.30
蛋白质(克)2.60 纤维素(克)0.30
希望对你有帮助哦！
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相关评论：
钱服发答：每100克的全麦面包的热量为246大卡。两片全麦面包大约60g左右，其所含的热量大约是150大卡。而每100克米饭的热量是116大卡，若一碗米饭100g，则两片全麦面包相当于1.5碗米饭。全麦面包是用全部的小麦做的。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是...
钱服发答：每100克全麦面包的热量约为246大卡。两片全麦面包，大约60克，所含热量大约为150大卡。一碗100克的米饭热量约为116大卡，因此两片全麦面包的热量相当于约1.5碗米饭。全麦面包是由全部的小麦制成，比普通面包多了小麦麸皮，其中富含纤维素、部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体无法吸收纤维素，...
钱服发答：玉米 106 大卡(每100.0克)老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%,而粗纤维含量却是大米的9倍 甜玉米富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,加强甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,极易引起血糖升高.但是其实个人认为虽然米饭的热量、含糖量都高于全麦面包和玉米,但如果彻底拒绝米饭,那对...
钱服发答：全麦面包高，一般是200-300kal每100g有个别热量更低的170多kal 米饭是116kal每100g 总的来说热量都不算太高，全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质~米饭也不可少，在咀嚼的过程中分解麦芽糖什么的，也是身体必须~
钱服发答：减肥能否见效果，首先看能量。 如果只是为了减轻体重，不管是吃白米饭也好，还是吃全麦面包也好，首先得注意摄入总能量，只有摄入的能量低于消耗的能量，才有消耗脂肪的可能。所以，为了减脂把米饭换成全麦面包，只是这一点还不够，还要控制吃的数量，全麦面包吃太多一样会胖哦。减脂饮食更重食物搭配 ...
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钱服发答：全麦土司面包 1个(65克/个) 172大卡 白米饭 1份(250克/份) 370大卡 所以其实是全麦面包热量高。 但是全麦面包膳食纤维含量高，而且很多营养物质是平时的饮食中普遍少的，所以我倾向于全麦面包。 其实都有好处，但不要过量。
钱服发答：3. 玉米每100克的卡路里含量为106大卡。老玉米中的含糖量比普通大米低2.3%，而粗纤维含量却是大米的9倍。4. 甜玉米富含水溶性多糖，其含糖量达到了8%，远高于普通玉米。其中大部分是蔗糖、葡萄糖，容易引起血糖升高。5. 尽管米饭的卡路里和含糖量都高于全麦面包和玉米，但彻底拒绝米饭对身体健康不...
钱服发答：全麦面包高，一般是200-300kal每100g有个别热量更低的170多kal 米饭是116kal每100g 总的来说热量都不算太高，全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质~米饭也不可少，在咀嚼的过程中分解麦芽糖什么的，也是身体必须~
钱服发答：玉米 106 大卡(每100.0克)老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%,而粗纤维含量却是大米的9倍 甜玉米富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,加强甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,极易引起血糖升高.但是其实个人认为虽然米饭的热量、含糖量都高于全麦面包和玉米,但如果彻底拒绝米饭,那对...
