1米70.体重80公斤，想一个减肥10斤.
来自： 更新日期：早些时候
我1米7，体重114斤，想减肥十斤，有什么办法吗？~
运动就好了。当然了每次都要出点汗才行。瘦几斤是很快的。
兄弟，其实人的体重就像一个水杯，你的重量就是水量，水量取决于每天的进水量和出水量。进水量就是你吃的东西。出水量就是你消耗的能量。
如果每天运动得比吃的多就一定会瘦，而且十斤是个很小的目标在刚开始减肥的时候最容易了。
我的建议是每天稍微注意一下吃得比平时少一点点，尽量不吃热量高食物，每天至少运动一小时，剧烈运动比较好。
呵呵 我当年初一最高记录也是160呀 不过现在初三只有115了、健康减肥只有最基本的运动了。锻炼了身体 还有体力肺活量。还能长高 拉伸了身体就不显胖了。食物吗。我觉得只要最基本的少吃肉 多吃素好了。至于什么节食 苹果食用的。一般人根本难以承受~所以还是不推荐~运动呀~就从跑步说起吧。这个人人都能坚持。虽说有氧运动是减肥。但想达到减肥效果还是需要坚持的。跑步的前20分消耗的其实只是身体里多余的糖分。流得也是一堆水分罢了、20分后才开始消耗脂肪了。这个又是一个漫长的经历了。7000热量=2斤肉。跑步1小时也就是400-700热量吧。不过没关系啦。人体一天也会消耗热量的。共2500卡（不摄入食物）。还有就是保持8小时睡眠。睡觉对减肥也是很有帮助的。只是不要过量。就这么多了。
每天做10分钟仰望起坐（小腿悬空还要夹书）或者适量做俯卧撑就可以了，关键是每天都要做，运动量只能加不能减，早餐最好喝粥要不然就两个馒头，午餐吃二三两米不吃土豆等含淀粉多含油多的菜只能吃7分饱（怕饿就慢慢吃花二三十分钟吃完），晚餐的分量大约是午餐的一半，可以慢慢减少饭量以免胃痛，可以的话最好不吃晚餐或者吃些水果，饭后半小时绝不坐下，睡前四小时绝不进食，不能吃零食最多吃无糖海苔饼干或者梳打饼干果腹。
以你的身高体重瘦10斤是非常容易的事，可以一个月内轻松减下，如果想达到标准身材至少减40斤，只需在此基础上做打球类的强剧烈运动
晚上不吃``或者只吃水果`~
10斤对你远远不够……
想要减肥给你几点可行的建议吧
一是千万不要盲目的去相信一些快速减肥法，因为不安全，快速减肥是以破坏你身体的某些功能为前提的。例如：日本P-POY烧脂丸：会导致心脏病，肾功能衰竭，以及不孕！而且快速减肥容易反弹，后果是越减越肥。
二是饮食减肥法，饮食方面一定要清淡，蔬菜和水果多吃一些会有饱腹感，这样可以减少正餐的涉入量，如果能舍弃晚饭最好。因为晚饭后接着就是睡觉了，人的脂肪一般是在睡眠中产生的。还有就是饭后不要久坐，要站立或者散步，这样做的目的是防止脂肪淤积。
三是运动减肥法，记住运动一定是有氧运动，如慢跑，快步走，球类运动等，每次运动一次持续做完，这样才是有效的运动。
必要时也可以尝试药物减肥，切记不能用西药减肥，对身体伤害很大，可以选择一些中药减肥产品，虽然慢一些，但是基本上没有副作用，我们单位的几个姐妹从淘宝上买的 减肥5号 效果非常好，是我亲眼见的，而且用后没有一个人反弹的，当然这只是我个人的观点，减肥不是一定要用药才可以达到效果，好了这是我给你总结的，希望能帮助你。
1米70.体重80公斤，想一个减肥10斤.视频
相关评论：17528322198：1米70.体重80公斤,想一个减肥10斤.
宣义司兄弟，我比你瘦多了，有一段时间我天天打篮球，而且吃得很多，还是瘦了好几斤。运动就好了。当然了每次都要出点汗才行。瘦几斤是很快的。兄弟，其实人的体重就像一个水杯，你的重量就是水量，水量取决于每天的进水量和出水量。进水量就是你吃的东西。出水量就是你消耗的能量。如果每天运动得比吃...
17528322198：我身高1米71体重80公斤算肥胖吗?
宣义司怎么说都会有一点胖的，如果你要减肥，我觉得大概在145-150吧。
17528322198：我身高1米7体重80公斤太肥了,怎么减肥?
宣义司回答：减肥归减肥 还是需要营养的 每天需要摄入的维生素啊~蛋白质啊~都是不可缺少的 【xinqian姿减肥wang】就是这样的一种产品 不会阻挡这些营养物质的摄入 不会增加脂肪 的····
17528322198：本人身高1.70米体重是:80公斤请问我的体
宣义司2. 理想体重应在1.70米的身高下，维持在60公斤左右。
17528322198：本人今年15岁面临中考,身高1米74,体重80公斤,想尽快提升手臂及腰腹力量...
宣义司手持哑铃下垂两腿之间，上臂肱三头肌靠在大腿内侧。另一种是全臂悬重在两腿间，这样可使肱二头肌孤立集中收缩。当持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”时，应使肘部和上臂稍向前移。5、托臂弯举 把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上。主要锻炼肱二头肌的线条和尖峰动作。斜托弯举，将上臂肱...
17528322198：某男性糖尿病患者(回族),身高1.7米,体重80公斤,中等体力劳动者。请安排...
宣义司患者全天所需要的热能为：标准体重×相应的千卡／公斤体重／日 该患者需要的总热量为65×30=1950千卡／日 全天蛋白质为1950×15%／4=73克 脂肪为1950×25%／9=54克 碳水化合物为1950×60%／4=292克 (4)合理分配三餐 按照该患者的疾病和活动量，其三餐的热量宜按1／5、2／5、2／5分配 即...
17528322198：身高1米7,体重80公斤,要穿多大的运动服外套
宣义司身高1米70，体重80公斤的人，选择运动服外套的尺码应该注意。一般来说，身高1米70的人适合穿M码的运动服外套，但由于体重较重，可能需要选择XL码以保证舒适度和贴身性。
17528322198：我1米七的身高.但体重80公斤,应该怎么减肥
宣义司体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）；过轻：低于18.5 正常：18.5-24.9 超重：25-29.9 肥胖：30.0-34.9 重度肥胖：35.0-39.0 你的体重指数为27.7在超重范围，确实需要减肥了。建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。
17528322198：本人一米七一左右!体重八十几公斤!需要减肥吗?本人练肌肉好看吗?希望大 ...
宣义司171cm，80kg是最大极限了，一般这个身高 171cm 65kg-70kg比较合适。减肥 增肌肉，有氧结合无氧结合合理饮食 -不一定去健身房。当然有条件去，效果更佳(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用...
17528322198：我身高一米七五,体重80公斤,算不算胖?拜托了各位谢谢
宣义司1. 您的身高为1米75，体重80公斤，根据身体质量指数（BMI）计算，您的体重属于偏重范围。BMI是一个衡量体重与身高是否相称的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于您的身高，一个健康的体重范围通常在63.5公斤到81公斤之间。2. 尽管如此，BMI只是一个粗略的衡量标准，它不考虑肌肉量...
最好是运动,结食的话很伤胃,每天3餐是要的,特别是早餐...下午4点以后就要少吃东西,因为4点以前胃要容易消化点哦~可以的话晚餐就吃个苹果就好,
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）；
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.9
超重：25-29.9
肥胖：30.0-34.9
重度肥胖：35.0-39.0
你的体重指数为27.7在超重范围，确实需要减肥了。建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，不要乱用药，将内分泌搞乱就麻烦了。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。望能帮助到你。
运动就好了。当然了每次都要出点汗才行。瘦几斤是很快的。
兄弟，其实人的体重就像一个水杯，你的重量就是水量，水量取决于每天的进水量和出水量。进水量就是你吃的东西。出水量就是你消耗的能量。
如果每天运动得比吃的多就一定会瘦，而且十斤是个很小的目标在刚开始减肥的时候最容易了。
我的建议是每天稍微注意一下吃得比平时少一点点，尽量不吃热量高食物，每天至少运动一小时，剧烈运动比较好。
呵呵 我当年初一最高记录也是160呀 不过现在初三只有115了、健康减肥只有最基本的运动了。锻炼了身体 还有体力肺活量。还能长高 拉伸了身体就不显胖了。食物吗。我觉得只要最基本的少吃肉 多吃素好了。至于什么节食 苹果食用的。一般人根本难以承受~所以还是不推荐~运动呀~就从跑步说起吧。这个人人都能坚持。虽说有氧运动是减肥。但想达到减肥效果还是需要坚持的。跑步的前20分消耗的其实只是身体里多余的糖分。流得也是一堆水分罢了、20分后才开始消耗脂肪了。这个又是一个漫长的经历了。7000热量=2斤肉。跑步1小时也就是400-700热量吧。不过没关系啦。人体一天也会消耗热量的。共2500卡（不摄入食物）。还有就是保持8小时睡眠。睡觉对减肥也是很有帮助的。只是不要过量。就这么多了。
每天做10分钟仰望起坐（小腿悬空还要夹书）或者适量做俯卧撑就可以了，关键是每天都要做，运动量只能加不能减，早餐最好喝粥要不然就两个馒头，午餐吃二三两米不吃土豆等含淀粉多含油多的菜只能吃7分饱（怕饿就慢慢吃花二三十分钟吃完），晚餐的分量大约是午餐的一半，可以慢慢减少饭量以免胃痛，可以的话最好不吃晚餐或者吃些水果，饭后半小时绝不坐下，睡前四小时绝不进食，不能吃零食最多吃无糖海苔饼干或者梳打饼干果腹。
以你的身高体重瘦10斤是非常容易的事，可以一个月内轻松减下，如果想达到标准身材至少减40斤，只需在此基础上做打球类的强剧烈运动
晚上不吃``或者只吃水果`~
10斤对你远远不够……
想要减肥给你几点可行的建议吧
一是千万不要盲目的去相信一些快速减肥法，因为不安全，快速减肥是以破坏你身体的某些功能为前提的。例如：日本P-POY烧脂丸：会导致心脏病，肾功能衰竭，以及不孕！而且快速减肥容易反弹，后果是越减越肥。
二是饮食减肥法，饮食方面一定要清淡，蔬菜和水果多吃一些会有饱腹感，这样可以减少正餐的涉入量，如果能舍弃晚饭最好。因为晚饭后接着就是睡觉了，人的脂肪一般是在睡眠中产生的。还有就是饭后不要久坐，要站立或者散步，这样做的目的是防止脂肪淤积。
三是运动减肥法，记住运动一定是有氧运动，如慢跑，快步走，球类运动等，每次运动一次持续做完，这样才是有效的运动。
必要时也可以尝试药物减肥，切记不能用西药减肥，对身体伤害很大，可以选择一些中药减肥产品，虽然慢一些，但是基本上没有副作用，我们单位的几个姐妹从淘宝上买的 减肥5号 效果非常好，是我亲眼见的，而且用后没有一个人反弹的，当然这只是我个人的观点，减肥不是一定要用药才可以达到效果，好了这是我给你总结的，希望能帮助你。
1米70.体重80公斤，想一个减肥10斤.视频
相关评论：
宣义司兄弟，我比你瘦多了，有一段时间我天天打篮球，而且吃得很多，还是瘦了好几斤。运动就好了。当然了每次都要出点汗才行。瘦几斤是很快的。兄弟，其实人的体重就像一个水杯，你的重量就是水量，水量取决于每天的进水量和出水量。进水量就是你吃的东西。出水量就是你消耗的能量。如果每天运动得比吃...
宣义司怎么说都会有一点胖的，如果你要减肥，我觉得大概在145-150吧。
宣义司回答：减肥归减肥 还是需要营养的 每天需要摄入的维生素啊~蛋白质啊~都是不可缺少的 【xinqian姿减肥wang】就是这样的一种产品 不会阻挡这些营养物质的摄入 不会增加脂肪 的····
宣义司2. 理想体重应在1.70米的身高下，维持在60公斤左右。
宣义司手持哑铃下垂两腿之间，上臂肱三头肌靠在大腿内侧。另一种是全臂悬重在两腿间，这样可使肱二头肌孤立集中收缩。当持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”时，应使肘部和上臂稍向前移。5、托臂弯举 把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上。主要锻炼肱二头肌的线条和尖峰动作。斜托弯举，将上臂肱...
宣义司患者全天所需要的热能为：标准体重×相应的千卡／公斤体重／日 该患者需要的总热量为65×30=1950千卡／日 全天蛋白质为1950×15%／4=73克 脂肪为1950×25%／9=54克 碳水化合物为1950×60%／4=292克 (4)合理分配三餐 按照该患者的疾病和活动量，其三餐的热量宜按1／5、2／5、2／5分配 即...
宣义司身高1米70，体重80公斤的人，选择运动服外套的尺码应该注意。一般来说，身高1米70的人适合穿M码的运动服外套，但由于体重较重，可能需要选择XL码以保证舒适度和贴身性。
宣义司体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）；过轻：低于18.5 正常：18.5-24.9 超重：25-29.9 肥胖：30.0-34.9 重度肥胖：35.0-39.0 你的体重指数为27.7在超重范围，确实需要减肥了。建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。
宣义司171cm，80kg是最大极限了，一般这个身高 171cm 65kg-70kg比较合适。减肥 增肌肉，有氧结合无氧结合合理饮食 -不一定去健身房。当然有条件去，效果更佳(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用...
宣义司1. 您的身高为1米75，体重80公斤，根据身体质量指数（BMI）计算，您的体重属于偏重范围。BMI是一个衡量体重与身高是否相称的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于您的身高，一个健康的体重范围通常在63.5公斤到81公斤之间。2. 尽管如此，BMI只是一个粗略的衡量标准，它不考虑肌肉量...
