考研第一次没过，我该怎么调节心态？
引言：现在人的学历都是十分高的，对于考研的同学也是越来越多了。考研是一件辛苦而又难熬的时间段。许多人是半途而废坚持不了考研生活，但是多人却十分优秀。虽然考研一战没有过，但仍然坚持第2次这种勇气值得鼓励更是值得学习。
一、考研生活路漫漫许多人对于第1次考研失败后会选择第2次进行考研，但此时就要做好合理的规划考试。考生一定要认真做好考研计划，并分析第1次没有成功的原因。然后进行针对性的练习和学习，这样的话会提高考研的成功率，从而轻松上岸。希望大家不要焦虑，在二战生活中一定要诚诚恳恳的学习，汲取第一次的失败经验。考研生活是一个枯燥而又乏味且艰辛的过程。需要大家慢慢来，并且坚持持久的进行下去。
二、坚持必会胜利考研失败都是有原因的，是学习的没有针对性还是没有复习到位，成功率提高是根据学习效率的。有的人考研失败是因为没有过国家线。考生如果想要考研成功，必须要达到国家线，这样考生成绩才能考得过。如果考生没有达到国家线才会导致考研失败。第1战失败之后，有的考生不甘心必会再来第二战。所以这下复习就要下大功夫去学习了，好好做好准备。
还有一个就是达到国家线而没有达到想要上的院校的院线。考研中一些考生已经达到国家线，这已经就是考研成功的可能了，但由于没有达到院校的线而考研失败，这种情况考生再来一次就会增加目标。从中考生就应该分析自己的上升空间，在哪里，对这个学科多下下功夫，认真的复习，从而提高成绩。这样有针对性的学习，就会考研成功。
1、考验多次没有成功，我们可以先宣泄一下自己的情绪，可以向自己的父母好朋友倾诉一下自己情绪，不要闷在心里，先把自己不好的情绪释放出来，我们才能更好的思考下一步该怎么做？2、我们冷静下来后要好好思考自己的下一步行动，是继续考研，还是出社会去找工作可以问问一些人的意见例如老师，其他考研的人。
3、如果你觉得你不开心，这样那就再给自己最后一次机会（在各个方面都允许的条件下），寻找一下是不是自己的学习方法，错了，改变一下学习方法反思一下自己，或者可以下其他，考研成功的人，吸取一下，学习习经验，
4、如果不想考研了的话就及时和父母商量，找工作。
多读一些书籍
很多人的心目中都有一个饱读诗书的“智者”，一年多的时间里，因为考研复习的缘故，我们基本上没有一个非常合适的读书时机，大多数的时间也只能是报的专业课书籍硬啃，而现在，如果不需要参加复试，我们完全可以在这一段时间里放松自我，多读一些书籍，读书不但能够放松我们自己身心，更是一次提高自我的好机会，对于广大研究生来说，可能对一些专业性的东西并没有多少新意，也想在读书的同时提高自己某一方面的技能，因此，读纯英文的名著。这样不但能让我们接触非常纯正的英语，提高自己的英语水平，为以后自己考试或者再次考研做准备。同时也是自己了解原版世界民族的一次机会，可以说一举两得，规划未来考虑是否会继续考研，其实很多能够考上研究生的同学都不是一次就成功的。而是经过“二战”，甚至“三战”才得以圆梦名校。即使失败了，也不要气馁，也许你人生的顶点还在后面，我们现在应该做的事情是好好规划一下自己接下来应该怎么做？其实无论我们因为什么事情而陷入焦虑情绪低沉，最好的方式是不要让自己闲下来，尽可能让自己忙起来，同时提高自己的能力只有这样才能感受到自己的价值所在才能走出消极情绪，对于考研的同学来说同样适用，最后希望大家走出阴霾，认真对待接下来的每一天，加油！
1、做好详细的时间规划！
焦虑来源于你对未来的恐慌，以及对自己的不自信，与其这样焦虑，不如安排好眼下的每分每刻。
每天开始学习前做好一天详细的时间规划，具体几点到几点要做什么事情？详细的时间规划会让你充实起来，不会因为放空而胡思乱想撸起袖子加油干！
2、向家人求助，家是最温暖的港湾。
一个人无论有多大的成就，或者遇到多么大的困难，在家人面前都可以让你卸下防备，享受温暖所以当你难过时，不妨给自己的家人打一通电话，他们也许不能理解你现在经历的困难但是却能给你最大的支持和鼓励，暂时的，接受他们的庇护相信你可以重振旗鼓，重获信心。
3、运动和音乐疗法！
运动可以促进人身体血液循环，放松全身筋骨，但你学习一天整个人都变得特别麻木时。运动可以重新唤回你的活力帮助脑细胞动起来，音乐可以让你想起之前美好的点点滴滴，或者带你大脑进行一场旅行。
4、洗热水澡！
一整天的学习会让你身心俱疲，一个热水澡能够将你一整天的疲惫和焦虑都洗掉，热水澡也可以让你浑身紧张的肌肉变得放松，纠结的事情似乎也不那么重要了，最主要的是洗完澡后躺床上浑身都是清清爽爽，焦虑一秒消失！
考研，我们所有的坚持都是为了最后一场考试，在过程中我们的努力基本尝不到什么甜头，所以坚持变得尤为辛苦。
如果你焦虑了，不要放纵自己一个人继续焦虑下去，一定要学会自我调节，把紧张焦虑的情绪转化为学习的动力，人生苦短，目光放长远一些，暂时的得失说明不了任何问题，加油，相信你们一定可以成功上岸的。！
我是一名天秤男，12届考研生，考研第一次没过，当时看到成绩的那一刻，我瞬间崩溃了，心想努力了这么久，结果还是没过，心情很是糟糕。我爸妈知道后不听的安慰我，告诉我努力了就不后悔，大不了今年没过，来年再考。我自己后来也想了很好，也看开了，总结了很多继续备考来年的考试。下面是我考研失败的自我调节心态的方法建议。希望对你们有用。
1、如果没有二战的准备，尽快找工作充实自己的时间，以防胡思乱想。
我建议大家尽可能地在一线城市找工作。当你来到一个新的一线城市，在地铁上看见每天匆匆忙忙、拼命努力的同龄人们，你会感觉到自己也就是茫茫人海中的一员，一次的考研失败也就只是一次经历，并不算什么。再者而言，大家也可以工作一段时间，这时候你对职场上的一些要求也比较明晰了，知道自己更想要什么，再准备考研也不晚。
2、读研只是人生某一阶段的一个跳板，并非否定了你的一生。
当今我们也处在一个新媒体时代，网络上本科学历靠自己的努力获得成功的人很多，只要你够上进够努力肯学习，都不会过的太差的。我周围就有同学利用寒假的时间去面试私立学校的老师，她的竞争对手很多都是研究生（甚至有从中国科学技术大学毕业的学姐），最终这位同学也是靠着自己的努力和口才，从同期的应聘者中脱颖而出，找到了自己人生中第一份满意的工作。
3、学着别太把自己当回事
本人是一名学生干部，平常在学校和老师们、同学们关系都很好，他们也对我寄予了很大期望，成绩出来以后也都是第一时间来问我分数，我知道这样的成绩肯定是让他们失望心寒了，但是真的没办法，木已成舟，已经成了事实，逃避不是办法。
有位学姐这样安慰我：“谁说学生干部就必须得成绩好？谁说学生干部就必须得考上研？你以为你是谁啊？”所以说，试着去缩小自己，我们都只是个普通人，不可能时刻都活在赞誉和聚光灯下的，可能别人也没那么关心你，或者说有的人正等着看你考研失败落魄、一蹶不振的样子呢，咱可别让他们得逞了。
振作起来吧朋友们，我们还年轻，以后的路还很长，请满怀信心，未来可期。你们一起努力！
以上是我考研第一次没过，自我调节心态的建议，希望对你有所帮助。
考研第一次没过，千万不要灰心，不要自暴自弃，可以通过一些方法来调节心态，我在这里介绍一些方法：
自我暗示法
每一天都给自己一个积极的提示：早晨起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最
好的，我一定会好的”;当学习遇到困难时，可以激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，但成功是在眼前，触手可及，所以要坚持、
倾诉法
在学习累，感觉无聊的时候，可以跟朋友谈心、倾诉、逛街，把心里的不愉快都说出来，当然倾诉的对象也可以是老师、家长。还要仔细倾听他们的意见
音乐疗伤法
音乐有“夜以继日，润物细无声”的作用。通过音乐的调节，使人感到放松，减少沉闷、干枯的感觉。学累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，慢慢就会忘掉疲劳，享受音乐的魅力与乐趣。
注意力转移法
疲倦、无聊、烦躁……可以暂时放下手中的复习任务，找点其他事情做做，暂时转移注意力，稍作调整。可自己打扫桌子，房间，可以出去呼吸新鲜空气，可以出去散步打球，等等。做完这些事后再去学习，就不会这样无聊
强身健体法
身为革命的本钱，考研要有强健的身体作后盾。如果身体不好，效率就不会很高，反过来又会影响心情。所以必须坚持运动，增强身体免疫力，缓解大脑的疲劳。
我认为应该按以下几点调节心态：1、如果没有二战的准备，尽快找工作充实自己的时间，以防胡思乱想。
我建议大家尽可能地在一线城市找工作。当你来到一个新的一线城市，在地铁上看见每天匆匆忙忙、拼命努力的同龄人们，你会感觉到自己也就是茫茫人海中的一员，一次的考研失败也就只是一次经历，并不算什么。再者而言，大家也可以工作一段时间，这时候你对职场上的一些要求也比较明晰了，知道自己更想要什么，再准备考研也不晚。
2、读研只是人生某一阶段的一个跳板，并非否定了你的一生。
当今我们也处在一个新媒体时代，网络上本科学历靠自己的努力获得成功的人很多，只要你够上进够努力肯学习，都不会过的太差的。我周围就有同学利用寒假的时间去面试私立学校的老师，她的竞争对手很多都是研究生（甚至有从中国科学技术大学毕业的学姐），最终这位同学也是靠着自己的努力和口才，从同期的应聘者中脱颖而出，找到了自己人生中第一份满意的工作。
3、学着别太把自己当回事
本人是一名学生干部，平常在学校和老师们、同学们关系都很好，他们也对我寄予了很大期望，成绩出来以后也都是第一时间来问我分数，我知道这样的成绩肯定是让他们失望心寒了，但是真的没办法，木已成舟，已经成了事实，逃避不是办法。
有位学姐这样安慰我：“谁说学生干部就必须得成绩好？谁说学生干部就必须得考上研？你以为你是谁啊？”所以说，试着去缩小自己，我们都只是个普通人，不可能时刻都活在赞誉和聚光灯下的，可能别人也没那么关心你，或者说有的人正等着看你考研失败落魄、一蹶不振的样子呢，咱可别让他们得逞了。
振作起来吧朋友们，我们还年轻，以后的路还很长，请满怀信心，未来可期。你们一起努力。
我第一次考研也失败了，在得知成绩连国家线都上不了的时候，也是非常沮丧的。好在经过家人和朋友的开导，总算是调整好了自己的心态。要知道考研是千军万马过独木桥，总是会有一部分人会因为各种各样的原因导致考研失败，但人生的路还长，需要学会面对，才可以更好的成长。
引用王江涛老师的话：考研失利，是因为上天有更好的安排！我坚定地认为：人一生的福份是有限的，或早或晚。找到一份适合自己的工作，或出国留学，可能是更好的出路。如果立志二战三战，先调整心态！如果三战四战仍然失利，可能是考研这条路不太适合。
下面主要结合我自身的了解讲一下考研失败后的几个选择：
1参加春招
如果没有进入复试的希望，那就可以抓紧时间准备春招，写好简历，跟找过工作的同学借鉴求职经验，找好自己的求职方向，同时也适当的“广撒网”，不要错过任何一个自己觉得还不错的求职机会，我当时也是去准备春招了。如果是有进入复试的希望，做两手准备，复习的同时，选择合适自己的求职岗位去面试。
2再战考研
第二种是二战或N战，这种应该也很普遍了。我身边就有很多再战考研的，大部分都选择的在学校附近租房全职备考。就像高考失败一样，考研也同样能有这样的机会，对于复战，其实还可以尝试的。只要自己心理上做好准备了，分析了前一年的不足，复战成功的几率很大很大哦！准备有几种，一个是心理上，一个是经济上，其实这两种常常交织在一起。
我觉得无论是利用业余时间复习，还是全职复习，考生一定要拿出3-5个月的时间集中地做系统性复习，过于分散的复习方式效果不好。
3参加公务员省考
这种选择是很多家长们的希望，稳定、薪水不错、有面子等都是考公和事业单位的选择因素，如果大家自己也认可就完全没问题。我身边很多考研失败也选择了考公，一般省考也差不多在三月、四月份，抓紧时间做几套卷子或者突击上个补习班也许机会也在前方，快速搜集资料，不要错过任何一次机会。
就我所知，我们学校很多的同学都是在大四的时候一手准备考研一手准备考公务员，但这样导致的结果以两者皆败者居多。因此，大家在做决定之前，一定要专注，把精力集中在一件事上。近年来也有部分考生在考研失利后选择专一考公务员，但是在报考之前，一定不要盲目。
总之，大家要记住“道路千万条，开心第一条；考研不顺利，自有成功路”。
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