我今年19岁了，身高155,体重98斤，属于胖吧…有没有能够提议的减肥方法？希望是减肥有效的朋友回

想减肥……！19岁，身高155，体重104，很胖吧，~

女的话有蛮胖了，19岁很年轻，新城代谢快，做一个计划，坚持运动，节食，瘦下来也许你就是女神(๑•ั็ω•็ั๑)每一个胖子都是潜力股哦

给您介绍一个睡前几个减肥好习惯和运动方法让你醒来就变瘦
希望能帮到您，谢谢采纳。

首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
　侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

下面是一些有用的准备活动
1、伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
2、睡前少喝水
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
3、拒绝宵夜
晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。
4、敲胆经
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象

5、推腹减肥
不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!

中午正常吃饭，晚上就不要吃了，实在馋就吃水果。如果自制力强，可以一直吃黄瓜，吃黄瓜无论多撑也不会变胖的，还要多喝水，排出体内毒素。可以上网搜集一些瘦局部的方法，按照那个做，或者买个跳舞毯跳跳。我就是这么减的，这几天减了两斤了

我读一本美国营养学家写的一本书要求戒食以下7种食物：
1）糖
2）旦
3）麦类
4）玉米
5）奶类
6）黄豆
7）花生
我的一个好朋友坚持戒食以上7种食物不到一个月就把小肚子减掉了。
运动的方式因人而异。以自己个人爱好为主吧。只要能坚持一周至少三次30分钟以上的运动就会有成效了。

其实也不算胖，但得看你的脂肪率了，如果说你的脂肪率只有15%～那看起来就很瘦啦～办法很简单啦，每天跑步，你是女生吧，每天跑半个小时，3～4公里～不出意外，一个星期起效，一个月看起来不胖，三个月看起来很瘦～

不是很胖，体重还可以。如果真要减肥最好的办法就是少吃多运动

拔罐加控制饮食很有效，其实你也不算胖，保持住这个体重就好了，不要再胖

同19岁，152，88斤，正在减肥。每天跑步半小时，然后做简单的瑜伽半小时。一个月，从94斤瘦到88斤

呵呵～真的么？
解决了就好。敬请接纳。谢谢！

嗯，谢谢
能不能选我的答案啊～*^_^*

哇！你们好厉害，我每次都是动嘴说说…
那样不会瘦下来的~要迈开腿~

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