?快跑和慢跑哪个减肥好
来自：女装评 更新日期：早些时候
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慢跑在我们的生活中是一种常见的运动，很多的人们慢跑不仅仅只是为了健身，生活中也有一些人们出现了腿部肥胖的现象的，会选择用慢跑进行瘦腿的，也有些人选择快跑，但是会存在疑问：那就是快跑和慢跑哪个更瘦腿，相信想减肥的人们也是急需想要知道的，下面便是针对快跑和慢跑哪个减肥效果更好的详细解答，希望大家能积极的进行了解。尽快的掌握正确的减肥方法为好。
慢跑, 有氧运动要维持一定的强度和时间才会有很好的减脂效果，跑步的话不要太快也不要太慢 一般要求维持心率在120-160/分钟，持续时间30到60分钟。因为有氧运动最开始是消耗体内的肝糖原为肌肉提供能量，大约20分钟到半个小时体内储备的糖原消耗完，再运动下去消耗的就是脂肪提供的能量了，所以有氧运动需要持续一定的时间 跑得太慢的话，能量消耗的少，糖原消耗的慢，所以在同样的时间内脂肪也消耗的少。
跑得太快，肌肉进行无氧代谢，乳酸会在肌肉中积累，等积累到一定程度，肌肉酸痛，能量供应不上，再跑下去肌肉就会痉挛了，这样基本上不会消耗到脂肪。 所以跑步需要选择合适的速度，最适合的速度就是肌肉可以进行有氧代谢下最快的跑步速度，这个需要自己去调整。这样应该跑完肌肉没有酸痛的感觉。
生活中越来越多的人们想要减肥的，想要使自己的各个部位都非常的完美的，有的人则出现了腿部比较胖的现象，那么很多的人们想要通过慢跑或者快跑进行减肥的，那么快跑和慢跑哪个更瘦腿呢?这也是广大人们需要及时搞明白和了解的，为的是能更好的达到减肥效果。
?快跑和慢跑哪个减肥好视频
相关评论：17269929648：快跑与慢跑相比有什么明显的好处吗
胥滕婕答：慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。 快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力.相同距离下快跑会比慢跑耗能大。因为快跑会带动心跳速率加快及肌肉的快速运动,最重要的是运动后还有一段补充的耗能段,慢跑最好是能30分钟以上....
17269929648：运动方式不同,快跑和慢跑除了能量消耗上有什么大的区别?
胥滕婕答：对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。减脂塑形的人会选择快跑。减脂...
17269929648：慢跑和快跑哪种减肥效果比较好?减肥效果比较好的运动有哪些?
胥滕婕答：跑步是生活中人们经常采用的锻炼方式，慢跑是一种有氧运动，一般有氧运动轻度低耗能多，减肥效果比较明显。而快跑则是一种无氧运动，而且比较激烈，属于无氧运动，具体想要采用哪种运动方式减肥最好根据自身身体状况选择，那减肥效果比较好的运动方式主要有哪些呢？1、慢跑减肥还是快跑减肥快跑和慢跑各有优点...
17269929648：请问慢跑和快走哪个减肥效果更好呢?
胥滕婕答：匀速慢跑30分钟以上身体的脂肪才会开始燃烧，慢跑属于有氧运动。个人建议：先快跑10分钟左右，歇一歇，压压腿，溜溜弯，然后在开始30分钟左右的慢跑，这样效果最佳。贵在坚持
17269929648：慢跑和快走哪个瘦腿效果更好
胥滕婕答：慢跑瘦腿，快跑会增加肌肉增长。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致...
17269929648：慢跑30分钟和快跑10分钟有什么区别,效果有何差异?
胥滕婕答：而你快跑十分钟，你的心脏会非常有压力的运动十分钟，这样对他来说，锻炼的就不是它的耐力，对它的能力增强效果不大，因为心脏要的不是力量而是耐力。快跑和慢跑各有千秋，快跑更加节省时间，但是更累一些。而慢跑虽然耗时，但是它的锻炼效果更好一些，对想要减肥，或者想增强跑步能力的人来说，慢跑才...
17269929648：慢跑和快跑哪个更减肥
胥滕婕答：如果是为了减肥，一定只能是慢跑。快跑容易使你小腿长肌肉，会导致小腿长粗。慢跑一定要跑30分钟以上，不然也是没有什么效果的。30分钟以上脂肪才会开始燃烧，才有利于减肥。
17269929648：慢跑和快走所带来的减肥效果不同,是什么原因造成的?
胥滕婕答：这个主要是因为消耗的能力不同来决定的。一般慢跑消耗的能力要多一些所以减肥效果要更好。对于体重比较重的人来说，开始的时候选择快走会比较好，也是能够慢慢的加快身体代谢，体重也就会降低。当体重慢慢变轻之后，就可以转换运动方式了，体能也能够跟上来的时候，就可以选择慢跑的方式，会更加的有利减肥...
17269929648：慢跑和快跑相比,那种跑步方式更容易减肥?
胥滕婕答：不过，跑步有慢跑和快跑之分。在这两种方式中，哪一种方式更容易减脂呢？慢跑更容易减肥是为什么？我们知道有氧运动减脂效果最好。而慢跑属于有氧运动，因此慢跑的减脂效果是最好的。因为只有当心率位于有氧心率区间以内时，身体才会动用大量的脂肪来作为能量物质，为肌肉供应能量。慢跑时心率是位于有氧...
17269929648：快跑和慢跑,哪种减肥最快
胥滕婕答：慢跑和快跑都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择。慢跑属于一种有氧运动，快跑介于有氧运动和无氧运动之间。快跑和慢跑相结合最好。
慢跑, 有氧运动要维持一定的强度和时间才会有很好的减脂效果，跑步的话不要太快也不要太慢 一般要求维持心率在120-160/分钟，持续时间30到60分钟。因为有氧运动最开始是消耗体内的肝糖原为肌肉提供能量，大约20分钟到半个小时体内储备的糖原消耗完，再运动下去消耗的就是脂肪提供的能量了，所以有氧运动需要持续一定的时间 跑得太慢的话，能量消耗的少，糖原消耗的慢，所以在同样的时间内脂肪也消耗的少。
跑得太快，肌肉进行无氧代谢，乳酸会在肌肉中积累，等积累到一定程度，肌肉酸痛，能量供应不上，再跑下去肌肉就会痉挛了，这样基本上不会消耗到脂肪。 所以跑步需要选择合适的速度，最适合的速度就是肌肉可以进行有氧代谢下最快的跑步速度，这个需要自己去调整。这样应该跑完肌肉没有酸痛的感觉。
生活中越来越多的人们想要减肥的，想要使自己的各个部位都非常的完美的，有的人则出现了腿部比较胖的现象，那么很多的人们想要通过慢跑或者快跑进行减肥的，那么快跑和慢跑哪个更瘦腿呢?这也是广大人们需要及时搞明白和了解的，为的是能更好的达到减肥效果。
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相关评论：
胥滕婕答：慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。 快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力.相同距离下快跑会比慢跑耗能大。因为快跑会带动心跳速率加快及肌肉的快速运动,最重要的是运动后还有一段补充的耗能段,慢跑最好是能30分钟以上....
胥滕婕答：对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。减脂塑形的人会选择快跑。减脂...
胥滕婕答：跑步是生活中人们经常采用的锻炼方式，慢跑是一种有氧运动，一般有氧运动轻度低耗能多，减肥效果比较明显。而快跑则是一种无氧运动，而且比较激烈，属于无氧运动，具体想要采用哪种运动方式减肥最好根据自身身体状况选择，那减肥效果比较好的运动方式主要有哪些呢？1、慢跑减肥还是快跑减肥快跑和慢跑各有优点...
胥滕婕答：匀速慢跑30分钟以上身体的脂肪才会开始燃烧，慢跑属于有氧运动。个人建议：先快跑10分钟左右，歇一歇，压压腿，溜溜弯，然后在开始30分钟左右的慢跑，这样效果最佳。贵在坚持
胥滕婕答：慢跑瘦腿，快跑会增加肌肉增长。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致...
胥滕婕答：而你快跑十分钟，你的心脏会非常有压力的运动十分钟，这样对他来说，锻炼的就不是它的耐力，对它的能力增强效果不大，因为心脏要的不是力量而是耐力。快跑和慢跑各有千秋，快跑更加节省时间，但是更累一些。而慢跑虽然耗时，但是它的锻炼效果更好一些，对想要减肥，或者想增强跑步能力的人来说，慢跑才...
胥滕婕答：如果是为了减肥，一定只能是慢跑。快跑容易使你小腿长肌肉，会导致小腿长粗。慢跑一定要跑30分钟以上，不然也是没有什么效果的。30分钟以上脂肪才会开始燃烧，才有利于减肥。
胥滕婕答：这个主要是因为消耗的能力不同来决定的。一般慢跑消耗的能力要多一些所以减肥效果要更好。对于体重比较重的人来说，开始的时候选择快走会比较好，也是能够慢慢的加快身体代谢，体重也就会降低。当体重慢慢变轻之后，就可以转换运动方式了，体能也能够跟上来的时候，就可以选择慢跑的方式，会更加的有利减肥...
胥滕婕答：不过，跑步有慢跑和快跑之分。在这两种方式中，哪一种方式更容易减脂呢？慢跑更容易减肥是为什么？我们知道有氧运动减脂效果最好。而慢跑属于有氧运动，因此慢跑的减脂效果是最好的。因为只有当心率位于有氧心率区间以内时，身体才会动用大量的脂肪来作为能量物质，为肌肉供应能量。慢跑时心率是位于有氧...
胥滕婕答：慢跑和快跑都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择。慢跑属于一种有氧运动，快跑介于有氧运动和无氧运动之间。快跑和慢跑相结合最好。
