初三学生怎样在一个月瘦10斤

如何让一个学生一个月瘦15斤？~

其实完全可以 晚上吃水果 早上和下午运动到出汗阶段
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

因为自己最了解自己的自控力 所以大家可以根据自己的情况制定一个合理 可行的减肥计划。 每天都达到上面的小目标 一个礼拜之后就会见到效果 这样就更有动力。 减肥最怕半途而废。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。 加油！！！

【如果你需要的话，可以发短消息给我 ，我可以给你提供更多的建议，我们一起加油】

少吃主食多吃水果，多运动

嗯，你初三啊，学业比较重，应该没什么时间锻炼，不要吃减肥药，对身体不好。那这样，你早上要吃饱，不要太油腻，那时吃的最不容易转化成脂肪。中午饭扒几口就好，但一定要吃菜，营造一种我不很想吃的氛围。晚餐别吃了，那个无所谓。不可以吃零食。当时我每天都吃很少，但都吃了的，而且我懒我妈也是，没人想去买零食，就生生一个月没吃那些，我都没刻意减肥一个月下来就瘦了四五公斤。我不知道你适用不，因为我本来就比较容易瘦，不过还是祝你越来越漂亮哦

给你出个主意。每天吃饭少量多餐。早起坚持锻炼身体。跑步就可以了。每天早上小跑三十分钟到六十分钟吧！这样下来一个月就有显著的效果了。但是你要坚持下来啊…加油你一定行…

早晚吃燕麦片，中午正常吃，杜绝零食、碳酸饮料以及一切含糖的饮料。
不吃夜宵、做适当的锻炼。

现在这个时间最好不要减肥。

---

初三学生怎样在一个月瘦10斤视频