如何科学地安排自己的学习作息?
如何科学的安排自己的学习作息?听听他们怎么说↓↓↓01@吴文忠(知名数学教师&科普作家)您好!学习/作息时间科学安排很重要,但不能一概而论,有的同学是住校的,有的同学是走读的,是有区别的。①先说说关键:“效率”是关键。好的作息时间安排,是在一定客观情况下,尽量使得学习更具效率的。比如说,假如你是住校生,住校生一般有熄灯时间,熄灯之后,有的学生开夜车,这就是在“突破一定客观条件”,并且多数不具备学习效率的,那么,我们说,不科学。再比如说,有的同学,适当“开夜车”学习挺有效率的,那么,这也是可以考虑的作息安排。②灵活有弹性。上面说了科学安排作息的原则,要使得学习有效率,在这之下,可以灵活安排。比如说,对于走读生而言,是晚睡1个小时学习,还是早睡早起1个小时呢?不妨尝试个一两天,就能知道是否合适了。③形成规律。网络上有很多“毒鸡汤”式的作息时间表,假如仔细考究一下,里面提到的大学或者研究者,多半都找不到,更别提,其数据来源的真实性,所以,需要辨证的看待,找到适合自己的才是重中之重。通过一段时间的摸索之后,大概清楚哪种安排是能令自己的学习效率维持在更高的状态。随后,需要“坚持”,坚持一段时间形成规律化的作息,效率倍增,又形成良性循环。02@丹宁(讲师&生涯发展顾问)关于科学的作息时间,如果百度一下会有很多某一时刻做某一件事情的解读,所系关于这个部分,我就不说了,一句话就是~因时因事,顺天时而合道理。我想谈2个观点:①一个科学的时间表,一定是让自己感觉舒适的。比如科学时间说,宜争朝夕做晨型人,可如果对你来讲,起床和要命没有区别,每天夜深人静的时候,你反而效率最好(世人皆睡我独醒),那就要在科学和自身特点之间取舍,观察出适合自己的规律。如果暂时没有发现,也可以按科学时间来,过程中再取观察验证。②一个科学的时间安排需要自我管理。指可以愉快地相处,一起去学习,一起去吃饭的小伙伴。过程中,一定会有让自己不舒服的地方,这就需要自律和自控。自我管理的核心是形成自己的内驱力,知道自己为什么要这样做,才会有动力。以上,供参考。03@李宜璞(企视录CEO&北京萨奇恒丰贸易有限公司副总)时间管理方面,其实没有科学不科学之分,只有是不是最适合自己。学习作息,首先要结合个人的学习目标和综合的时间情况。最高效的学习,一般都是以目标为导向,要看你的目标是为了通过一个什么考试?还是短期内提高哪方面的技能?还是为了养成一种日积月累的学习习惯。目标不同,采用的方法和强度,与时间的安排就完全不同。为了通过考试的学习,最高效的方法是做题,而非通读全书。最高效的作息分配是按要做的题,分解成需要多少天,每天需要多久完成多少目标来定。为了短期提升某个技能,最高效的方法是实践式学习,直接做案例配合查阅资料,一样要分解到每天或者每周的计划。如果是日积月累的学习习惯,最高效的方法是利用碎片化和片段的时间来完成,从低强度低难度的目标,开始每日打卡。无论哪种,目标的设立与分解是最重要的,其次是根据自己的时间打卡式执行,最重要的是注意难度的设定,不要太好高骛远,越简单越容易坚持。方法的运用也很关键,越容易操作越容易坚持。
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一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情,然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后,选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然,学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间,总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间,这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题,但是它能让你了解如何支配你这一周的时间,从而使你有充足的时间学习和娱乐。二、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前,先把要学习的内容快速浏览一遍,了解学习的大致内容及结构,以便能及时理解和消化学习内容。当然,你要注意轻重详略,在不太重要的地方你可以花少点时间,在重要的地方,你可以稍微放慢学习进程。三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间,这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师,做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容,尤其重要的是要积极地独立思考,跟得上老师的思维。四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习,不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容,还要复习那些你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本,并做一些相关的习题,你定能更深刻地理解这些内容,你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。五、有可能的话,找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处,这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆,但是它必须是舒适的,安静而没有干扰。当你开始学习时,你应该全神贯注于你的功课,切忌“身在曹营心在汉”。
如何科学的安排自己的学习作息?
听听他们怎么说
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01
@吴文忠(知名数学教师&科普作家)
您好!学习/作息时间科学安排很重要,但不能一概而论,有的同学是住校的,有的同学是走读的,是有区别的。
①先说说关键:“效率”是关键。
好的作息时间安排,是在一定客观情况下,尽量使得学习更具效率的。
比如说,假如你是住校生,住校生一般有熄灯时间,熄灯之后,有的学生开夜车,这就是在“突破一定客观条件”,并且多数不具备学习效率的,那么,我们说,不科学。
再比如说,有的同学,适当“开夜车”学习挺有效率的,那么,这也是可以考虑的作息安排。
②灵活有弹性。
上面说了科学安排作息的原则,要使得学习有效率,在这之下,可以灵活安排。比如说,对于走读生而言,是晚睡1个小时学习,还是早睡早起1个小时呢?不妨尝试个一两天,就能知道是否合适了。
③形成规律。
网络上有很多“毒鸡汤”式的作息时间表,假如仔细考究一下,里面提到的大学或者研究者,多半都找不到,更别提,其数据来源的真实性,所以,需要辨证的看待,找到适合自己的才是重中之重。
通过一段时间的摸索之后,大概清楚哪种安排是能令自己的学习效率维持在更高的状态。随后,需要“坚持”,坚持一段时间形成规律化的作息,效率倍增,又形成良性循环。
02
@丹宁(讲师&生涯发展顾问)
关于科学的作息时间,如果百度一下会有很多某一时刻做某一件事情的解读,所系关于这个部分,我就不说了,一句话就是~因时因事,顺天时而合道理。
我想谈2个观点:
①一个科学的时间表,一定是让自己感觉舒适的。
比如科学时间说,宜争朝夕做晨型人,可如果对你来讲,起床和要命没有区别,每天夜深人静的时候,你反而效率最好(世人皆睡我独醒),那就要在科学和自身特点之间取舍,观察出适合自己的规律。
如果暂时没有发现,也可以按科学时间来,过程中再取观察验证。
②一个科学的时间安排需要自我管理。
指可以愉快地相处,一起去学习,一起去吃饭的小伙伴。
过程中,一定会有让自己不舒服的地方,这就需要自律和自控。自我管理的核心是形成自己的内驱力,知道自己为什么要这样做,才会有动力。
以上,供参考。
03
@李宜璞(企视录CEO&北京萨奇恒丰贸易有限公司副总)
时间管理方面,其实没有科学不科学之分,只有是不是最适合自己。学习作息,首先要结合个人的学习目标和综合的时间情况。
最高效的学习,一般都是以目标为导向,要看你的目标是为了通过一个什么考试?还是短期内提高哪方面的技能?还是为了养成一种日积月累的学习习惯。
目标不同,采用的方法和强度,与时间的安排就完全不同。
为了通过考试的学习,最高效的方法是做题,而非通读全书。最高效的作息分配是按要做的题,分解成需要多少天,每天需要多久完成多少目标来定。
为了短期提升某个技能,最高效的方法是实践式学习,直接做案例配合查阅资料,一样要分解到每天或者每周的计划。
如果是日积月累的学习习惯,最高效的方法是利用碎片化和片段的时间来完成,从低强度低难度的目标,开始每日打卡。
无论哪种,目标的设立与分解是最重要的,其次是根据自己的时间打卡式执行,最重要的是注意难度的设定,不要太好高骛远,越简单越容易坚持。
方法的运用也很关键,越容易操作越容易坚持。
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人体五脏六腑是有一个运作时间的,如果可以,最好晚上23:00前准备安静入睡。一般成年人睡眠时长是6到8小时。那怎么安排适合自己的学习作息呢?
1、记录自己的作息时间
正常上班9:00-12:00;13:00-18:00,是在公司工作的时间,那这段时间高效完成你的工作是最好的。除此之外的早上6:00-9:00;18:00-23:00,是你自由支配的时间。记录下你是怎么安排的,每个事件时间段你做了什么。
2、分析你的作息时间
找自己的时间规律,看看自己的时间都花在哪里了,哪个时间是高效时间(黄金不受打扰时间),碎片化时间是什么时候,你都在做什么。
3、调整你的时间
根据你的时间规律,做出合适自己的时间安排,工作、学习、生活均衡,再实践。
科学的?我不知道怎么样才是科学的,我知道合理的安排自己的时间,该玩的时候玩,该学习的时候还是要认真学习的,自理能力还是很重要的,还有自控能力。
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项岸庄答:7. 晚上19:00-22:00是较为安静的时段,适合深入学习难度较大的问题。每学习一小时,安排约十分钟的休息时间。睡前回忆当天的学习内容,有助于巩固记忆。8. 晚上10点前宜上床休息,保证充足的睡眠。年轻人每天至少需要8小时的睡眠。9. 晚上9-11点是免疫系统(淋巴)排毒时间,适宜保持安静或听音乐。...
项岸庄答:一随课表安排时间。根据课程表合理安排自己预习、上课、复习、图书馆学习等活动,使学习有序进行。二随作息安排时间。将自己一天的学习、工作、娱乐、休息、睡眠时间科学安排下来,严格执行,养成科学运用时间、科学运筹时间的科学态度。三随制度安排时间。安排时间要考虑到学校制度的规定、要求,不能有与学校...
项岸庄答:一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情,然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后,选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然,学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间,...
项岸庄答:学生作息时间安排的注意事项:1. 确保充足的睡眠:学生每天需要保证足够的睡眠,以支持身体和大脑的发育,并提高学习效率。小学生需9-10小时,初中生需8-9小时,高中生需7-8小时。2. 合理安排早餐时间:早餐应在起床后30分钟至1小时内食用,以确保营养和能量供给。3. 科学规划学习时间:根据课程和个人...
项岸庄答:1. 制定固定的作息时间表:建立一个稳定的作息时间表,包括放学时间、作业时间、晚餐时间、休息时间和就寝时间。保持一致的作息时间可以帮助孩子养成规律的生活习惯。2. 分配合理的学习时间:确定每天适当的学习时间,以便孩子能够完成作业和复习功课。根据孩子的注意力和疲劳程度,将学习时间分成较小的块,并...
项岸庄答:进入大学后,有的大学会11点多熄灯,有的大学晚上不熄灯。这时自己要对作息时间有个详细的计划,最好10到11点睡觉,6到7点起来背单词或看书学习,每天自己要保证八个小时的睡眠。保证睡眠时间是提高学习效率的基本要求,也是重要前提,如果睡眠时间不能保证,课堂上困得前仰后合,学习效率肯定上不去。...
项岸庄答:20:30-21:30:阅读或自主学习时间。21:30-22:00:洗漱、准备睡觉。学生作息时间安排注意事项:1、充足的睡眠时间。学生每天需要保证足够的睡眠时间,一般来说,小学生需要睡眠9-10小时,初中生需要睡眠8-9小时,高中生需要睡眠7-8小时。充足的睡眠有助于学生的身体和大脑发育,提高学习效率和注意力...
项岸庄答:固定作息时间和生活习惯。每天在固定的时间睡觉,生物钟就会慢慢改变,等快到点的时候,身体自然就会困了。与此同时,睡前也可以保持某些习惯,比如刷牙、洗脸、洗澡等等,暗示自己快睡觉了,身体也会做好准备。保持昏暗的睡眠环境。光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩...
项岸庄答:您好!第一、要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学习时间。平时,同学们要养成这样一种习惯,每天早上起来就对一天的学习作个大致的安排。上学后根据老师的安排再补充、修改并定下来。什么时候预习,什么时候复习和做作业,什么时候阅读课外书籍等都做到心中有数,并且一件一件按时完成。一...
项岸庄答:合理高效地安排时间,对我们的工作和生活有极其重要的积极意义。以下是出国留学网小编整理的初中生如何学会科学管理时间,欢迎参考,更多详细内容请点击出国留学网查看。一、购买一个笔记本来做规划本,其中包括日、周和月的日程安排表,可以用它来记录时间的安排。二、把自己明确的价值观,树立起的目标,...