如何科学地安排自己的学习作息？

如何科学的安排自己的学习作息~

如何科学的安排自己的学习作息？听听他们怎么说↓↓↓01@吴文忠（知名数学教师&科普作家）您好！学习/作息时间科学安排很重要，但不能一概而论，有的同学是住校的，有的同学是走读的，是有区别的。①先说说关键：“效率”是关键。好的作息时间安排，是在一定客观情况下，尽量使得学习更具效率的。比如说，假如你是住校生，住校生一般有熄灯时间，熄灯之后，有的学生开夜车，这就是在“突破一定客观条件”，并且多数不具备学习效率的，那么，我们说，不科学。再比如说，有的同学，适当“开夜车”学习挺有效率的，那么，这也是可以考虑的作息安排。②灵活有弹性。上面说了科学安排作息的原则，要使得学习有效率，在这之下，可以灵活安排。比如说，对于走读生而言，是晚睡1个小时学习，还是早睡早起1个小时呢？不妨尝试个一两天，就能知道是否合适了。③形成规律。网络上有很多“毒鸡汤”式的作息时间表，假如仔细考究一下，里面提到的大学或者研究者，多半都找不到，更别提，其数据来源的真实性，所以，需要辨证的看待，找到适合自己的才是重中之重。通过一段时间的摸索之后，大概清楚哪种安排是能令自己的学习效率维持在更高的状态。随后，需要“坚持”，坚持一段时间形成规律化的作息，效率倍增，又形成良性循环。02@丹宁（讲师&生涯发展顾问）关于科学的作息时间，如果百度一下会有很多某一时刻做某一件事情的解读，所系关于这个部分，我就不说了，一句话就是~因时因事，顺天时而合道理。我想谈2个观点：①一个科学的时间表，一定是让自己感觉舒适的。比如科学时间说，宜争朝夕做晨型人，可如果对你来讲，起床和要命没有区别，每天夜深人静的时候，你反而效率最好（世人皆睡我独醒），那就要在科学和自身特点之间取舍，观察出适合自己的规律。如果暂时没有发现，也可以按科学时间来，过程中再取观察验证。②一个科学的时间安排需要自我管理。指可以愉快地相处，一起去学习，一起去吃饭的小伙伴。过程中，一定会有让自己不舒服的地方，这就需要自律和自控。自我管理的核心是形成自己的内驱力，知道自己为什么要这样做，才会有动力。以上，供参考。03@李宜璞（企视录CEO&北京萨奇恒丰贸易有限公司副总）时间管理方面，其实没有科学不科学之分，只有是不是最适合自己。学习作息，首先要结合个人的学习目标和综合的时间情况。最高效的学习，一般都是以目标为导向，要看你的目标是为了通过一个什么考试？还是短期内提高哪方面的技能？还是为了养成一种日积月累的学习习惯。目标不同，采用的方法和强度，与时间的安排就完全不同。为了通过考试的学习，最高效的方法是做题，而非通读全书。最高效的作息分配是按要做的题，分解成需要多少天，每天需要多久完成多少目标来定。为了短期提升某个技能，最高效的方法是实践式学习，直接做案例配合查阅资料，一样要分解到每天或者每周的计划。如果是日积月累的学习习惯，最高效的方法是利用碎片化和片段的时间来完成，从低强度低难度的目标，开始每日打卡。无论哪种，目标的设立与分解是最重要的，其次是根据自己的时间打卡式执行，最重要的是注意难度的设定，不要太好高骛远，越简单越容易坚持。方法的运用也很关键，越容易操作越容易坚持。
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一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。二、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可以花少点时间，在重要的地方，你可以稍微放慢学习进程。三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。

如何科学的安排自己的学习作息？


听听他们怎么说
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01

@吴文忠（知名数学教师&科普作家）

您好！学习/作息时间科学安排很重要，但不能一概而论，有的同学是住校的，有的同学是走读的，是有区别的。

①先说说关键：“效率”是关键。

好的作息时间安排，是在一定客观情况下，尽量使得学习更具效率的。

比如说，假如你是住校生，住校生一般有熄灯时间，熄灯之后，有的学生开夜车，这就是在“突破一定客观条件”，并且多数不具备学习效率的，那么，我们说，不科学。
再比如说，有的同学，适当“开夜车”学习挺有效率的，那么，这也是可以考虑的作息安排。

②灵活有弹性。

上面说了科学安排作息的原则，要使得学习有效率，在这之下，可以灵活安排。比如说，对于走读生而言，是晚睡1个小时学习，还是早睡早起1个小时呢？不妨尝试个一两天，就能知道是否合适了。

③形成规律。

网络上有很多“毒鸡汤”式的作息时间表，假如仔细考究一下，里面提到的大学或者研究者，多半都找不到，更别提，其数据来源的真实性，所以，需要辨证的看待，找到适合自己的才是重中之重。

通过一段时间的摸索之后，大概清楚哪种安排是能令自己的学习效率维持在更高的状态。随后，需要“坚持”，坚持一段时间形成规律化的作息，效率倍增，又形成良性循环。

02

@丹宁（讲师&生涯发展顾问）

关于科学的作息时间，如果百度一下会有很多某一时刻做某一件事情的解读，所系关于这个部分，我就不说了，一句话就是~因时因事，顺天时而合道理。

我想谈2个观点：

①一个科学的时间表，一定是让自己感觉舒适的。

比如科学时间说，宜争朝夕做晨型人，可如果对你来讲，起床和要命没有区别，每天夜深人静的时候，你反而效率最好（世人皆睡我独醒），那就要在科学和自身特点之间取舍，观察出适合自己的规律。

如果暂时没有发现，也可以按科学时间来，过程中再取观察验证。

②一个科学的时间安排需要自我管理。

指可以愉快地相处，一起去学习，一起去吃饭的小伙伴。

过程中，一定会有让自己不舒服的地方，这就需要自律和自控。自我管理的核心是形成自己的内驱力，知道自己为什么要这样做，才会有动力。

以上，供参考。

03

@李宜璞（企视录CEO&北京萨奇恒丰贸易有限公司副总）

时间管理方面，其实没有科学不科学之分，只有是不是最适合自己。学习作息，首先要结合个人的学习目标和综合的时间情况。

最高效的学习，一般都是以目标为导向，要看你的目标是为了通过一个什么考试？还是短期内提高哪方面的技能？还是为了养成一种日积月累的学习习惯。

目标不同，采用的方法和强度，与时间的安排就完全不同。

为了通过考试的学习，最高效的方法是做题，而非通读全书。最高效的作息分配是按要做的题，分解成需要多少天，每天需要多久完成多少目标来定。

为了短期提升某个技能，最高效的方法是实践式学习，直接做案例配合查阅资料，一样要分解到每天或者每周的计划。

如果是日积月累的学习习惯，最高效的方法是利用碎片化和片段的时间来完成，从低强度低难度的目标，开始每日打卡。

无论哪种，目标的设立与分解是最重要的，其次是根据自己的时间打卡式执行，最重要的是注意难度的设定，不要太好高骛远，越简单越容易坚持。

方法的运用也很关键，越容易操作越容易坚持。

考研学长拖鞋哥 微信公众号 【考研学长拖鞋哥】 ID：XZtuoxiege

人体五脏六腑是有一个运作时间的，如果可以，最好晚上23：00前准备安静入睡。一般成年人睡眠时长是6到8小时。那怎么安排适合自己的学习作息呢？

1、记录自己的作息时间

正常上班9：00-12：00；13：00-18：00，是在公司工作的时间，那这段时间高效完成你的工作是最好的。除此之外的早上6：00-9：00；18：00-23：00，是你自由支配的时间。记录下你是怎么安排的，每个事件时间段你做了什么。

2、分析你的作息时间

找自己的时间规律，看看自己的时间都花在哪里了，哪个时间是高效时间（黄金不受打扰时间），碎片化时间是什么时候，你都在做什么。

3、调整你的时间

根据你的时间规律，做出合适自己的时间安排，工作、学习、生活均衡，再实践。

科学的？我不知道怎么样才是科学的，我知道合理的安排自己的时间，该玩的时候玩，该学习的时候还是要认真学习的，自理能力还是很重要的，还有自控能力。

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