236斤男生坚持跑完3千米，网友对此事评论为何两极化？

请问在家里健身到底能不能达到健身房的效果！？顺便求好的健身方法！！！~

我们差不多，健身房的效果会好一些的！因为健身房提供训练更系统一些…而且健身教练会根据你个人情况制定方案和饮食，有些器械家里也模仿不出。但是不想去健身房在家坚持不懈地练效果一样会出的！你要练什么动作看你自己想练哪里，这个你没说明我也不知道！关键是除了腹肌最好练一天休息一天不然越练体重越轻，这个你自己也应该感觉的到！还有就是次数和组数！相信你和我一样只是追求肌肉漂亮，不是要增强力量和耐力，这样就要大负荷，大到你基本只能做10下左右！比如我练胸肌中缝，背上背个书包里面放满书，双手靠在一起（不知道索性叠起来可不可以）。慢起慢下，10个一组，总共3组，每组中间休息30秒。动作要标准，不要盲目追求数量。还要注意营养一定要跟上，训练完30分钟之后要补充蛋白质这样才长的快！也不要练太长时间，不但容易受伤，而且来不及补充，会瘦…最后，有个东西，很难，我也做不到…用意念控制你要练的那部分肌肉，感受它在受到刺激！

1、组建管理团队，进行项目分析及各项调研。好的销售团队是俱乐部的命脉，好的教练团队是俱乐部的灵魂。
2、选址、设计俱乐部的装修风格及制定价格体系。俱乐部的选址极为重要，要根据你的俱乐部定位（价格体系）来确定地理位置，一般都选择在居民楼或写字楼较多的范围内，并要考虑到周边配套设施及停车位等。装修风格，也要根据俱乐部的价格体系进行设计。
3、购入部分健身器材。健身房的主体就是大量的健身器材。健身器材的运行轨迹、舒适度及外观，也将对你的会员数量起着很直接的作用。
4、销售员工招聘及培训。在俱乐部正式开业之前，需要极大量的销售人员，对俱乐部进行宣传和健身卡的销售。
5、组织预售活动，大量促销健身卡。预售是筹建俱乐部的重要环节之一。预售的效果将决定你是否能成功开业。
6、成功经营健身房。

扩展资料健身的作用：
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
参考资料：百度百科-健身房

近日，山东淄博理工学校一男生运动会参加3000米跑的视频爆红网络，该男生体重达236斤，要知道，如此大的体重跑这么长的距离是需要很大毅力，并且也是需要承担很大风险的。

视频走红之后，网络上的评价也呈两极分化，一部分人认为该男生勇气可嘉，非常有毅力，这样的行为可以考验一个人的意志力，是值得人们效仿的。另一部分网友认为，这样的做法非常损害自己的身体，虽然坚强，但不利于自己的身体健康，是不值得人们学习的。这两种看法都非常有道理，而且是站在该男生的角度去看待问题的，无论哪种声音，对该男生都是有益的。

视频中，该男生跑的面红耳赤，但依然不愿意停下来，全校学生为他呐喊，鼓励，这是非常温馨也是非常励志的画面。在我们的人生当中，总会遇到阻碍自己成长的“拦路虎”，对于这个，该男生敢于挑战，勇敢面对自己的不足，这样的精神是值得鼓励的。但从另一种角度来看，这种行为虽然值得鼓励，但却是十分伤害身体的，这样的行为除了看不见摸不着的鼓励之外，并没有什么好的实际意义。如果力不从心，反而会让自己的身体受到伤害，严重的也会有生命危险。

近年来，在体育课或体育测试上发生意外的事情越来越多，发生这些事情最基本的原因就是受害者高估了自己的实力，没有做到量力而为。其实，展现自己的机会有很多，像这位学生的这种方式并不是最好的。如果真的想证明自己，就不应该看重一场比赛的影响。而是下定决心开始锻炼，等自己拥有一定的水平之后再无做相对的事情。生命和健康是一个人最宝贵的东西，我们还是应该把这些放在最前面，做到身体健康之后再去追求更深层次的东西。

因为每个人都是独立的个体，每个人的思维不一样，看事情的角度不一样，所以对待同一件事就有不同的看法。不过大部分人，都是以称赞的态度看待这件事。

我觉得这是很值得鼓励的，毕竟那么重的人能够坚持下来是很困难的，网友不应该这样子。

其实，网友们的评论也是比较客观了。虽然，这位男生坚持不懈的毅力值得点赞，但是，站在健康的角度上，在两百多斤的体重基础上进行3000米长跑，这未必是可取的理智行为。热血拼搏的体育精神固然可嘉，但是，在一路奋起直追的时候，别忘了身后还有目送你的朋友和家人，所以，无论是为运动而跑的少年，还是在生活中运动的健身者，享受运动的同时，别迈过了健康的底线，要学会珍爱自己且不让别人为你担心。

因为对于男生的这个行为网友看到的角度并不同，有的网友认为这个男生坚持的精神很让人感动，但有的网友认为他这样的体重跑三千米很容易发生意外。

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