如何做好一份简单而美味的烤蔬菜？

~ 烤蔬菜的用料
豆子3～4根 胡萝卜2根
小洋葱2～3个 大蒜3～4瓣
甜椒2个 橄榄油适量
番茄1串 黑胡椒适量
芦笋5～6根 香草盐适量
迷迭香3～4根 豆子3～4根
小洋葱2～3个 大蒜3～4瓣
橄榄油适量 黑胡椒适量
香草盐适量 迷迭香3～4根
烤蔬菜的做法
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解1
步骤1
备料。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解2
步骤2
备料。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解3
步骤3
蔬菜清洗干净，芦笋顶部削皮，豆子切段，甜椒切条，葫芦卜削皮切片，番茄整个，洋葱去皮一切二，大蒜拍碎。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解4
步骤4
所有料混合，加入迷迭香、黑胡椒、香草盐、橄榄油，用勺子搅拌均匀。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解5
步骤5
蔬菜清洗干净，芦笋顶部削皮，豆子切段，甜椒切条，葫芦卜削皮切片，番茄整个，洋葱去皮一切二，大蒜拍碎。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解6
步骤6
倒入装入厨房纸的烤盘中，摆放均匀。 烤箱预热200度，烘烤20分钟，倒出多余水份，再烤10分钟。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解7
步骤7
所有料混合，加入迷迭香、黑胡椒、香草盐、橄榄油，用勺子搅拌均匀。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解8
步骤8
出炉食用。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解9
步骤9
倒入装入厨房纸的烤盘中，摆放均匀。 烤箱预热200度，烘烤20分钟，倒出多余水份，再烤10分钟。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解10
步骤10
出炉食用。

这个量就是平时中午我俩吃的量，瘦肉他150g，我100g，蔬菜他300g，我200g。碳水一般电饭锅量杯一杯米饭，熟重我100g，剩下是他的。这顿有玉米，我就吃玉米不吃米饭了。
用料

辣椒 1勺
孜然 1勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
盐 适量
黑胡椒 适量
无油低脂烤蔬菜，永远滴神！水煮菜、沙拉吃腻了，来吃这个吧的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
蔬菜用自己喜欢的就行，我就是扒拉冰箱，想吃的就弄点，一共秤了500g，又加了一张豆腐皮和6块豆腐🤣 叶子菜也能烤，包菜、油麦菜、韭菜都可以，还有金针菇、南瓜之类的也合适，豆腐皮、豆腐、豆干之类的也很好吃。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
一起洗吧洗吧，放点盐泡泡，大致控干水。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
肉用生抽、黑胡椒、料酒腌30分钟，加点淀粉会更嫩。 辣椒和孜然可以腌得时候放，也可以烤到一半撒上去。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
洗好的菜控水，放进大盆，加入辣椒、孜然、黑胡椒、生抽、蚝油等调料拌匀，倒入烤盘。 口味重的加点盐。油可以滴几滴一起拌，颜色会好看～ 烧烤就是要靠调料出味，本着健康减肥的原则，我没有放酱类、蜂蜜、糖，喜欢可随意。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
烤箱预热200度，肉和菜，两盘一起放，烤30分钟左右。根据自己的烤箱温度，大小，烤得食材种类多少，适当调整温度和时间。 中途可以调换上下顺序，出水多了可以倒掉。 从烤箱取出，撒上芝麻和香菜，就可以吃啦～

无油低脂烤蔬菜，永远滴神！水煮菜、沙拉吃腻了，来吃这个吧的小贴士

1⃣️朋友说她做烤肉用粘锡纸。我的经验是，在锡纸上滴几滴油，抹匀，再放肉。其实我烤羊排、牛肉、瘦肉、鸡肉都没粘过😂，只有肥肉出油以后，烤焦了容易粘。 2⃣️蔬菜不用焯水，直接烤，本来蔬菜就有水份，加热之后会出水，我烤过的蔬菜里，没有干到需要加水加油的，反而是出水多了，中途需要倒掉。 3⃣️关于哺乳期减肥，尝试中，目前我的饮食结构是， 早餐：牛奶/豆浆/酸奶200ml，蔬菜200g，玉米/紫薯/杂粮80g，鸡蛋1个。 午餐：米饭/馒头/面食100g，蔬菜200g，牛肉/瘦肉/鸡胸鸡腿100g。 晚餐：蔬菜200g 加餐一般在上午，红西柚、苹果等。一天的水喝够体重公斤数✖️40ml。 网上流行的用拳头比划，就是1拳主食，1拳肉，2拳蔬菜。 和以前的饮食比，蔬菜量多了很多，主食减少，膳食纤维多了，这样吃，便便明显变好了。减肥效果，孩子爸两周掉了8斤，我代谢低，也没运动，四五斤左右忽上忽下的，慢慢来吧，毕竟还喂奶，不敢吃太少。

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如何做好一份简单而美味的烤蔬菜？视频