宝宝已经一岁了，应该给他补充哪些营养？
1、优质蛋白质
蛋白质是身体生长发育、维持免疫力、脑细胞与身体组织的重要营养素。一般来说，1~6个月每公斤体重需要2.2~2.4克蛋白质，6~9个月每公斤体重需要2克蛋白质，而9~12个月每公斤需要1.7克蛋白质。
2、优质脂肪
必需脂肪酸及DHA绝对是最需求的，脑细胞有一半都是脂肪，所以适量摄取优质脂肪是有助于脑补细胞的发育的，还能够协助中枢神经发展及脂溶性维生素的吸收等。想要脑瓜子灵活，一定要注意补充优质脂肪。
3、铁元素
铁元素是血红素中携带氧气的元素，能够帮助免疫力与智力的发展，在宝宝6个月以后，生长发育快速，血流量增加，原本储存的铁元素已经消耗殆尽，因此需要通过富含铁质的食物进行补充。
4、钙元素
人体内99%的钙元素都存在于骨骼和牙齿，所以绝对是不可或缺的因子。另外在神经传导、稳定情绪方面也有贡献，尤其是在宝宝能走能跑能跳的时候，多吃丰富钙质的食物绝对很有必要。
5、锌元素
神经发育是离不开新元素的参与的。而1岁的宝宝对于这个世界充满了更多的好奇与兴趣，在这个学习大爆发的时期，补充足够的锌元素能够让宝宝学得更加容易。
6、维生素
维生素的好处不用多说了吧，而宝宝最容易缺乏的就是VD、VC、VB、VA等等。缺乏重要的维生素，对于宝宝的生长发育算得上是重创了。所以，一定不要宝宝从小就偏食、挑食。
7、碘元素
碘是微量元素，在人体内含量仅有20~50毫克，约为身体重量的二百万分之一，尽管微量元素，但却是宝宝神经系统发育不可或缺的。1~3岁的宝宝碘推荐摄入量在90微克/日，不能过度补充。
二、1岁宝宝每天都需要的食物1、谷物类（250ml~600ml/日）
全谷根茎类提供热量以及糖类（淀粉），是宝宝精力的来源，分解成的葡萄糖也有助于脑部发育。比如红薯、土豆、南瓜、米饭、面食、燕麦片、玉米片等。
2、蛋、豆、鱼、肉类（40~80g/日）
这些除了大量的蛋白质，其中动物的肝脏、红肉含铁较高，豆腐豆干、鸡蛋、小鱼干、仔鱼等海鲜的钙含量也很多。宝宝应该避免吃猎食鱼类，比如剑鱼、鲨鱼、大鲭鱼和来自墨西哥湾的方头鱼这四种高汞物种。水质环境不好的鱼也要尽量少吃。冷藏的肉类在营养价值上和新鲜的相似，但要注意正确储存和解冻。
3、蔬菜类（80~160g/日）
深绿色的蔬菜比如地瓜叶、青花菜、红凤菜，以及海藻类植物比如鳄梨、红豆、黑芝麻等都富含铁。在进餐的同时，也要搭配富含维生素C的蔬菜，比如番茄等。另外，海带芽、苜宿芽、芥蓝、苋菜、紫菜、西蓝花等钙含量比较高。圆白菜、洋葱、菠菜、白菜、萝卜、等纤维质丰富的蔬菜可以帮助宝宝通便。注意口感涩涩的蔬菜，一般都含有大量的值酸和草酸，这样的蔬菜会降低铁的吸收。
4、水果类（60~150ml/日）
记住，新鲜的水果切粒，绝对比果汁更能够保留营养和膳食纤维。选择不同颜色的水果给宝宝吃，更能够补充多种维生素，避免重复和单调，比如苹果、橘子、葡萄、菠萝等交替食用。
5、奶和奶制品（每日360~480ml/日）
奶和奶制品是钙质最好的摄取途径，并且也可以摄取糖类，比如酸奶、牛奶、奶酪等。但也不可以吃得过多，这样会影响吃饭胃口，导致营养摄入不足。如果妈妈这个时候也能坚持母乳的话，就更好了，可以让宝宝持续受到免疫抗体的保护。
在这个阶段，有时候妈妈们一厢情愿的喂养计划，可能宝宝并不买账。这就需要妈妈们一定要根据宝宝的具体情况、实际需要来设定辅食表，否则适得其反，让宝宝没心思认真吃饭。
一岁以后，宝宝需要更多的蛋白质来维持日常活动所需的营养。一般来说，一到两岁的婴儿每天需要大约35克蛋白质，而三到四岁的婴儿需要大约40克蛋白质。
宝宝一岁了，需要补充的营养很多，维生素，蛋白质，钙质，还有微量元素中的钙铁锌等，要多吃牛奶、鱼肉、蔬菜水果...
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相关评论：
索码君答：开心：孩子一直在吃母乳，刚过完一岁生日，准备给他断奶，喝奶粉。我认为孩子不仅要吃，还要喝牛奶。毕竟奶粉的营养成分比较多，有些偏食挑食的孩子可以喝奶粉补充一些营养。不同的父母对孩子的喂养有不同的看法。1岁宝宝应该以牛奶为主还是辅食为主？小编将和他的父母讨论这个问题。1岁以内宝宝：以牛奶...
索码君答：序言：一岁的宝宝如果身体里缺乏钙质的话，家长最好是选择带宝宝去医院进行一个全面的检查，在医生的指导下适量的服用一些钙剂来进行补充，对每一个孩子的体质不同，所以选择的钙片也会有一定的差别，在给宝宝补充钙片的过程中，也要适量的补充一些维生素D，因为维生素D可以促进宝宝体内的钙质吸收。平时也...
索码君答：宝宝已经一岁两个月了，这个阶段吃什么食物最营养健康呢？一岁两个月的宝宝一般可以选择吃一些富含蛋白质的食物。比如可以选择吃一些小米粥或者鸡蛋羹，也可以适当选择吃一些水果泥。营养价值比较高，可以满足身体的营养需求，对身体也有好处。在给孩子喂食时，需要把握好摄入量，尽量不要吃太多，否则会增加...
索码君答：但是最怕的就是宝宝挑食，这个不吃那个不适，那就麻烦大了去了，如果宝宝没有挑食的习惯，肉类，鸡蛋，还有一些海鲜以及蔬菜水果都吃，那么就没有必要额外补充了。一岁的宝宝其实更建议适当的晒晒太阳，因为适当的晒晒太阳可以促进钙的吸收。我们所吃的食物里面有很多是含有钙物质的，但是钙物质的吸收...
索码君答：同时补充的营养也是足够的丰富。一岁一个月的宝宝其实可以挑战很多的食物，所以只要家长能够大胆地尝试，其实宝宝都是可以接受。我们应该从小帮助宝宝养成不挑食的习惯，所以在这个阶段的宝宝可以什么事情都可以尝试，让他可以都可以接触，既满足他们的好奇心，同时也补充到足够的营养。
索码君答：如果没有东西吃的时候什么都不会挑了，这是人的本能。一岁的宝宝其实很多蔬菜都可以吃了，像生菜，菠菜，油麦菜，小白菜等等，这些蔬菜每天都可以换着花样给宝宝吃，但是一定要记得切小一点，因为这时候的宝宝只长了几颗乳牙，如果青菜太长的话很有可能会卡住，那时候给我儿子经常把生菜切小放在蒸鸡蛋...
索码君答：宝宝健康成长需要的营养元素比较多，一岁的宝宝饮食差不多与成人接近了，但是宝妈们还是单独给宝宝做营养的食物比较好。许多宝妈们没有经验，那么，来看一下一岁半宝宝应该补充什么营养？一岁的宝宝可以补充锌元素，因为宝宝体内的锌元素不足，会影响到他们的发育，体质也会变差，同时也会影响到味觉，锌...
索码君答：DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。所以补充DHA非常的重要，有很多的研究证明以及实验都已经证实了DHA对于大脑发育的作用，补充DHA的方法是尤为重要的。目前...
索码君答：①4-6个月 这个阶段给宝宝添加辅食，其实对锻炼咀嚼能力没有太多的帮助，主要目的是补充宝宝的营养，学习咀嚼；另外还可以让宝宝接受辅食，不至于产生抗拒的心理。不过食物要以泥状、糊状的为主，才不会给宝宝的消化系统带来负担。②7-9个月 7-9月这段时间，宝宝的咀嚼能力初步显现，并且已经萌生小...
