坐月子一个月晚上都睡不着觉怎么办

我好无助，心烦的睡不着，想起来老公和别人开房就觉得恶心，心里有个坎！可有了两个孩子我现在还在坐月子~

一切等坐完月子再说吧，无论怎样，身体要紧，而且孩子那么小，也需要你照顾。等过段时间，冷静下来再说。

坐月子期间，不能洗凉水。吹泠风。要吃姜，红糖。现在已经有病啦。一要找找老中医开点去风药，或吃追风丸。二要适当运动，如打羽毛球，跳广场舞，出出汗，排毒去寒。三冬天注意保暖。四每天准业时23时前睡觉。五每年冬天用三年以上老母鸡炖胎盘滋补气血。能坚持这几点，保证你精神焕发，红光满面。

在坐月子的时候，因为身体还在恢复期，母乳喂养的妈妈还要频繁喂奶，会使身体状态处于非常疲惫的状态，经常会感觉到困倦。但是也会有一些妈妈，在坐月子期间会出现睡眠问题，总是感觉睡不着。

坐月子睡不着是什么原因呢？
产后激素的改变会对身体有一定的影响，甚至会引起神经调节紊乱造成失眠的问题。
因为频繁的喂养宝宝而导致睡眠规律被打乱，难以入睡。
产后情绪易焦虑加上育儿中的各种问题，身份的转变，各种压力袭来，导致入睡困难。
家庭环境改变。在坐月子期间，会有家里的老人或者是请月嫂来照顾月子，突然多了一些人，家庭环境有所改变，这也会引起产妇失眠的问题。
过于劳累也会导致入睡困难。

在坐月子期间产妇最重要的任务就是，静养身体，让身体恢复到正常的状态。为了达到这一目标，良好的睡眠是非常重要的。但是因为照顾宝宝，特别是母乳妈妈，没办法保证像之前的睡眠那样规律，但是还是要尽量保证充足的时间。

如何缓解坐月子期间睡不着的问题呢？
见缝插针式地休息，如果夜晚因为喂奶导致睡不着，那么在白天宝宝睡觉的时候妈妈就要赶紧跟着宝宝一起休息。
当有负面情绪的时候要及时地沟通，可以跟朋友倾诉，也可以跟家里人沟通交流，避免负面情绪压抑过久。
在白天，可以适度地下地活动，不要一直呆在床上。
夜晚照顾宝宝，不要开太过明亮的灯，一是对孩子眼睛不好，二是也会影响产妇的睡眠，开一盏灯光较为柔和的小夜灯就可以了。

对于月子期间，宝妈的身心问题，宝爸一定要多关心多照顾。

在生完孩子以后，女性身体都比较虚弱的，因此大部分时间都会在床上度过，一来可以调养身体，二来为了能够睡好觉，养好精神。但是有部分的妈妈在产后睡眠并不好，那么产后睡不着觉怎么办？

1、要有规律的作息。其实不少的母乳妈妈都会出现睡不着觉的情况，因为妈妈需要多次喂奶，生物钟很容易被打乱。如果生物钟被打乱了，不妨让家里人帮忙照看孩子，白天可以挤出部分母乳，放入母乳储存袋，然后让家里人在晚上帮忙热奶喂奶，这样妈妈就会有规律的作息了。

2、保持愉快的心情。很多妈妈在产后情绪会出现很大的波动，很容易因为一些小事而变得情绪低落甚至是暴躁。而在这个时候，妈妈应该想办法让自己的心情保持愉快，如果有不开心的事情，不烦跟家人或者好朋友倾诉，如果觉得坐月子无聊，不妨看看育儿书籍或者听听音乐。

3、合理饮食。在月子里，少不了的就是月子餐了。而传统的月子餐里，可能会出现多肉少菜的情况，甚至会进行大补。其实这样只会身体的营养不平衡，自然就会影响到睡眠的质量了。不妨选择均衡饮食，在睡觉之前也不宜吃的过饱。

产后瑜伽.jpg

4、保持规律的运动。产后新妈妈在体质上难免会比普通人差一些，但这并不意味着妈妈们可以每天赖在床上。建议产后妈妈养成规律的运动习惯，最好每天做半个小时到一个小时的运动，同时注意动作柔和、运动量不宜过大，以免把运动部位拉上。像产后瑜伽、慢跑就是不错的选择。

5、学会自我放松。很多产后妈妈由于生活中多了一个宝宝需要照顾，变得有些力不从心，这就无形中给自己增加了压力。如果能学会释放这种压力，比如让家人帮忙带带孩子，同时自己安排好日常休息时间，给自己放个假，就可以很好地放松身心，以更充沛的精力陪伴宝宝成长。

---

坐月子一个月晚上都睡不着觉怎么办视频