男生怎么快速减肥，不可以吃药。求各位大侠帮帮忙。

都有哪些方法可以快速减肥啊？我不想吃药啊！~

我有经历啊，瘦的不行了
健康减肥。是一种运动型、食物型方法。单独的采用些减肥药啊，你可以去看看那些方法，没一个成功的。就是相当于泻药，不到几天就反弹了。
而经过我的观察，与实践，那些减肥成功的，都是采用的食物加运动，才不会反弹。而且时间最多几个月就可以减几十斤。
首先你要形成长期减肥计划，坚持最重要。早上一定得吃饭。晚上才可以少吃，但晚上也要吃，但不许吃肉，晚上不易消化。中午可以吃点肉，但也不要多吃。 少吃糖类食品，这样会让你发胖。少吃脂肪类，肥肉类，油类。巧克力不要吃了，零食通通少吃，多吃蔬菜。 吃饭时，先喝汤，再吃菜，最后吃肉，这样最好。晚上最好喝点稀饭，吃点花卷，饼子解决吧，类似于早餐。多吃蛋白质食品，这样不易形成脂肪。
但最重要的是锻炼。没有锻炼。就不符合能量消耗的方式，收支不平衡，你无论怎么吃，你还是不能减的。 有氧呼吸挺不错，每天早晨，或者晚上去跑半小时，这样非常好，协调性运动使你减的更快，所以手臂上下摆动，上身保持平衡。还有个每天面臂，双手抬起来贴着墙壁5分钟，保持身姿的悠长，还有减肥。或者每天起来，或者睡觉时。运动下都可以帮你减肥哦。
还有个我千万个减肥方法中发现的，你可以试试。喝咖啡锻炼，咖啡有加快新陈代谢的作用，使脂肪快速转化成能量。但你不锻炼，脂肪肯定也会回来的，所以咖啡一个小时类起效，你喝了后，大约半小时后，就去锻炼下吧，把那股能量消耗了，你就能减肥了，重点是运动哦。 我试过，2个月减了15斤，而且也不费力，每天运动量不超过1小时，如果你这样都不去做，那你还是不减肥了的好。吃东西，注意啊，不要吃零食，或者一个星期，吃一次不重要，我们追求的是健康减肥，饮料还是不要喝了，或者少喝。我是减到正常体重了，而且估计不会反弹的。你可以试试。 采纳吧，助你成功减肥。
怕肌肉长，就不要进行举重类的，早上不吃，或者晚上不想吃时，吃个水果，非常好。综合性减肥才有效，一般水果疗法不管用。如果你想减脸部的肉，可以找我哦，这是最难减的。我成功了的。

一定不要吃，对身体不好。是药三分毒，减肥药不是你能控制的，它会给你的身体留下什么后遗症谁也保不准。最好也不要通过节食来控制体重，危害很大。减肥要一步一步来，切不可为了速成害了自己。

减肥还是靠毅力的，你要把自己的生活充实起来，分散注意力就好了，每顿吃饭多吃素菜，吃个四分饱就好了，多锻炼，打球，引体向上等，可以炼肌肉，少吃油腻多吃水果，很快就能减下去的。

运动减肥，慢跑是效果最好的，不过大概要30分钟以上才能达到要求，有个同学每天上午五圈下午五圈，就四百的操场，一个月瘦了四十多斤，不过一般人坚持不下来

我初一的时候挺胖的，后来我就听我的体育老师的，不去吃肯德基什么的，每日三餐都吃，但是午饭多打蔬菜，每天早上跑1000m，不用太快，慢跑就行，午饭后30分钟去跳绳，晚饭以后去散步半个小时，还有午晚餐之前会喝一碗比较淡的汤，初一念完的时候我就从120多斤减到100多斤了，不知道这种方式对你有没有用

每天一次爱情动作运动，然后少吃肉，除了三餐什么都不要吃，三餐清淡，不要过量。就ok了！

每天坚持跑步30分钟~1小时，少吃一点饭吃个半饱就行了。不过能不能成功就靠你自己了

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