怀孕后每天左侧睡，睡的耻骨痛和腰酸背痛应该怎么缓解呢？

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怀孕后每天左侧睡，睡的耻骨痛和腰酸背痛应该怎么缓解呢？

缓解耻骨疼痛主要是注意休息尽量减少动作避免疲劳不要拿起东西或举重最好不要频繁改变体位。 疼痛严重的，应及时就诊，在医生指导下合理用药，不要自行购买使用。耻骨疼痛时要正确睡觉。 如果可能的话，最好是处于左侧卧位。 这有助于胎盘的血液循环，保证胎儿得到足够的氧气。 当然，也可以暂时采取右侧卧位。 睡眠中，枕头可以放在两脚之间，可以减轻耻骨结合疼痛的症状。 可以使用孕妇专用的腰带。 怀孕末期不要长时间站立，注意适当补钙。

耻骨疼痛时孕妈妈可以使用腹带不仅可以减轻孕妇对耻骨的压迫还可以放松孕妈妈缩小日常动作的幅度。 怀孕后，特别是到了孕晚期，孕妈们要避免大动作，尽量减少站着走路的时间，主要是休息好。 我必须避免更多繁重的家务站姿最好两脚对称地站着。 站立时，怀孕的母亲尽量使双脚对称，使体重均匀分布在两只脚底，而不是一只脚。 这样可以大幅度减少耻骨的负担。 走路的时候也要注意，减轻动作选择柔软的鞋底。 怀孕的母亲穿着坚硬的鞋底会恶化耻骨疼痛的症状，有时也会因为重心不稳定而跌倒。 如果是柔软的鞋底，穿起来很舒服，也可以确保步行的方便性，可以有效地缓解来自耻骨的疼痛

枕头的放置方法怀孕的母亲在左侧睡觉时可以在两脚之间放上枕头和小被子保持耻骨放松的状态。 臀部和脚移动时，也可以尽量平行地慢慢移动来缓解疼痛。建议积极改变睡姿，观察是否缓解。 长时间躺着睡觉，容易出现疼痛和压迫症状。 所以，只要观察是否积极调整缓解，注意休息和卫生，建议定期去医院检查胎儿情况计算预产期。 平时应该减少剧烈活动，注意休息和补钙，观察恢复是否良好，加强营养

在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等一些，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物，也要多做一些户外运动。如果疼的非常厉害的话可以稍微喝一点止痛药，也可以通过按摩的方式来缓解，并且也可以通过捶打的方式来缓解。

如果出现这样的情况，那么在睡觉的时候，可以给周围垫一些软一些的枕头，也可以去改变一下睡姿，不要长时间保持一个睡姿，也可以通过按摩或者是推拿解痉这样的症状，其次也可以站起来多活动一下，或者是补充一些钙，都可以有效的缓解。

可以去请一个推拿师给你按摩一下，也可以让你的丈夫自己给你按摩一下。然后在白天的时候就不要再左侧着睡觉了，这样的话就会有一定的缓解。

可以调整睡姿，每天都需要运动一段时间，这样就可以起到很好的效果，可以缓解这种症状。

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