13岁弹跳力
来自：裤子 更新日期：早些时候
13岁的弹跳力~
总之如果你现在是没怎么训练过的，以后弹跳空间很大
每个人都不一样的，
但是应该还能跳得更高吧，
可以多做百米冲刺。
60CM不低。我也是13岁，弹跳才50CM.多多练习弹跳，建议去玩有弹性的蹦蹦床。
经典训练：双手背握，沙地蛙跳一百，每天二次。
13岁弹跳力视频
相关评论：15097106781：我今年13岁,身高171左右,垂直弹跳能到达50多厘米,请问一下在这个年龄...
任莘炭1. 您的身高在13岁的年龄段中属于较高水平。2. 垂直弹跳50厘米显示您的下肢力量和爆发力不错。3. 在这个年龄段，继续加强腿部肌肉的锻炼将对提升弹跳能力有所帮助。4. 随着年龄增长和身体成熟，您的弹跳力还有进一步提高的空间。5. 建议您进行适量的训练，避免过度负荷，以免影响身体的正常发育。
15097106781：13岁弹跳85什么水平没经过系统训练?
任莘炭你的弹跳已经天赋非常不错，经过系统的训练应该有进步空间！举个例子，威少的垂直弹跳92厘米!国内篮球第一人易建联弹跳96厘米已经很罕见了！弹跳力是身体综合素质的体现（力量＋速度＋协调性）坚持科学系统的训练，一定会有提高！
15097106781：13岁练弹跳力好吗?
任莘炭说实话 没影响的就算有也不大 你练弹跳练的是腿的肌肉 还有筋的柔韧性 而身高的增长是根据骨骼 适当的锻炼反而有利于身高发育 只要在这段时间有充足的睡眠 和多喝牛奶 锻炼和增高不会有影响的 我要说的是 这段年龄你一定要保证充足的睡眠 这是对身高发育最重要的！！！
15097106781：我13岁,弹跳力在50CM左右【没仔细量不能欺骗大家】,身高才1.66,还有多 ...
任莘炭一般的人后天增长的弹跳不会超过20CM~但如果你还有提升空间的话~你的身材达到双手摸框的高度也有可能!
15097106781：我今年13岁,想练习弹跳力,想知道训练强度是多大拜托了各位 谢谢_百度...
任莘炭由于你现在才13岁正是身体生长的最黄金阶段。强度太大的话会影响你的生长发育！ 。也可以压杠铃，现在你少做点这个，练习一组就可以了。压15个之后吧杠铃往后丢，然后全力冲刺出去。这样可以缓解你的肌肉紧张度。你也可以在肩上扛一个人，然后半蹲再起立。然后脚后跟离地，这个由你把控。做2—3组...
15097106781：我13岁,想弹跳力,『跳远和跳高』我跳远超近,有什么办法?
任莘炭跳远最主要的是速度.可以多练习一下短跑..50米就可以了.跳高其实和跳远很冲突的..一个是向上跳,一个是向前.发力的方式都不一样.但是要练也不是完全没用.因为可以培养你在空中的感觉.跳高你可以考虑练习一下小腿和跟腱力量(跳绳,纵跳,助跑摸篮筐.还有负重提踵)...
15097106781：13岁能不能练弹跳力?我174cm,140斤。
任莘炭弹跳是越早练约有效果，只要不练举重之类的就不会影响身体发育！下面是我的一点心得，希望对你有用！弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加...
15097106781：请问一下,我今年13岁,身高181,站立摸高221,最大助跑摸高302,能单手摸...
任莘炭首先恭喜你，身体天赋不错！练习弹跳的方法如下：第一：抬脚跟（提踵）1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2脚跟抬到最高点。3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。第二：纵跳 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。只用你的小腿跳, 只能弯曲...
15097106781：13岁弹跳力
任莘炭13岁的话60cm不低了，其实弹跳很多都是天生的，我13岁的时候初一吧，可以摸到篮板，我不是体育生，所以弹跳还算可以的吧，现在初三了可以碰到学校的篮筐，HOHO。总之如果你现在是没怎么训练过的，以后弹跳空间很大
15097106781：我13岁 身高1米6 能够跳35厘米 请各位高手教教我怎么快速练习弹跳力
任莘炭是向上起来一座山.而这里两块大陆板块就是你向前冲的动能和向后蹬地的一个向反方向的摩擦力,结果综合出的力就是把你向上推,明白了吗?上面是弹跳力，弹跳力是最重要的 所以篇幅多点，然后你要做俯卧撑和仰卧起坐，分别练胸肌和腹肌，前者对身体对抗有好处，后者对弹跳有帮助，还对身体平衡有好处。
别扯淡你所谓的弹跳力是用手摸高 而不是脚离地
你脚如果离地50cm你牛逼
当然可以的,肯定有效! 坚持半年锻炼! 肯定能扣篮
13岁的话60cm不低了，其实弹跳很多都是天生的，我13岁的时候初一吧，可以摸到篮板，我不是体育生，所以弹跳还算可以的吧，现在初三了可以碰到学校的篮筐，HOHO。总之如果你现在是没怎么训练过的，以后弹跳空间很大
每个人都不一样的，
但是应该还能跳得更高吧，
可以多做百米冲刺。
60CM不低。我也是13岁，弹跳才50CM.多多练习弹跳，建议去玩有弹性的蹦蹦床。
经典训练：双手背握，沙地蛙跳一百，每天二次。
13岁弹跳力视频
相关评论：
任莘炭1. 您的身高在13岁的年龄段中属于较高水平。2. 垂直弹跳50厘米显示您的下肢力量和爆发力不错。3. 在这个年龄段，继续加强腿部肌肉的锻炼将对提升弹跳能力有所帮助。4. 随着年龄增长和身体成熟，您的弹跳力还有进一步提高的空间。5. 建议您进行适量的训练，避免过度负荷，以免影响身体的正常发育。
任莘炭你的弹跳已经天赋非常不错，经过系统的训练应该有进步空间！举个例子，威少的垂直弹跳92厘米!国内篮球第一人易建联弹跳96厘米已经很罕见了！弹跳力是身体综合素质的体现（力量＋速度＋协调性）坚持科学系统的训练，一定会有提高！
任莘炭说实话 没影响的就算有也不大 你练弹跳练的是腿的肌肉 还有筋的柔韧性 而身高的增长是根据骨骼 适当的锻炼反而有利于身高发育 只要在这段时间有充足的睡眠 和多喝牛奶 锻炼和增高不会有影响的 我要说的是 这段年龄你一定要保证充足的睡眠 这是对身高发育最重要的！！！
任莘炭一般的人后天增长的弹跳不会超过20CM~但如果你还有提升空间的话~你的身材达到双手摸框的高度也有可能!
任莘炭由于你现在才13岁正是身体生长的最黄金阶段。强度太大的话会影响你的生长发育！ 。也可以压杠铃，现在你少做点这个，练习一组就可以了。压15个之后吧杠铃往后丢，然后全力冲刺出去。这样可以缓解你的肌肉紧张度。你也可以在肩上扛一个人，然后半蹲再起立。然后脚后跟离地，这个由你把控。做2—3组...
任莘炭跳远最主要的是速度.可以多练习一下短跑..50米就可以了.跳高其实和跳远很冲突的..一个是向上跳,一个是向前.发力的方式都不一样.但是要练也不是完全没用.因为可以培养你在空中的感觉.跳高你可以考虑练习一下小腿和跟腱力量(跳绳,纵跳,助跑摸篮筐.还有负重提踵)...
任莘炭弹跳是越早练约有效果，只要不练举重之类的就不会影响身体发育！下面是我的一点心得，希望对你有用！弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加...
任莘炭首先恭喜你，身体天赋不错！练习弹跳的方法如下：第一：抬脚跟（提踵）1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2脚跟抬到最高点。3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。第二：纵跳 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。只用你的小腿跳, 只能弯曲...
任莘炭13岁的话60cm不低了，其实弹跳很多都是天生的，我13岁的时候初一吧，可以摸到篮板，我不是体育生，所以弹跳还算可以的吧，现在初三了可以碰到学校的篮筐，HOHO。总之如果你现在是没怎么训练过的，以后弹跳空间很大
任莘炭是向上起来一座山.而这里两块大陆板块就是你向前冲的动能和向后蹬地的一个向反方向的摩擦力,结果综合出的力就是把你向上推,明白了吗?上面是弹跳力，弹跳力是最重要的 所以篇幅多点，然后你要做俯卧撑和仰卧起坐，分别练胸肌和腹肌，前者对身体对抗有好处，后者对弹跳有帮助，还对身体平衡有好处。
