13岁练弹跳力好吗？
来自：排名 更新日期：早些时候
13岁练习弹跳力会长不高吗?~
而身高的增长是根据骨骼 适当的锻炼反而有利于身高发育
只要在这段时间有充足的睡眠 和多喝牛奶 锻炼和增高不会有影响的
我要说的是 这段年龄你一定要保证充足的睡眠 这是对身高发育最重要的！！！！
应该不用练、 到14岁就开始慢慢涨弹跳了 你现在练也没什么用。
我现在17了 也没怎么练 180的身高可以扣篮， 在我们高中也算挺出名一人物 就关于弹跳我可是一点功夫就没下，打好篮球多抢板自然就涨了
目前练了没多大作用 甚至影响身高 但对15岁以后弹跳突飞猛进有决定性作用 我是北体大研究运动学的 没错
不要超身体负荷就好，张身体时要保护身体，极其不推荐负重深蹲
真的不要练得太过分了，我现在打球膝盖就因为之前练得太多了，现在剧烈点就会疼
13岁练弹跳力好吗？视频
相关评论：17632732225：13岁弹跳85什么水平没经过系统训练?
糜红炎经过专业专业训练，前提是科学跟循序渐进的来，有可能达到1米。但是训练弹跳如果非职业的话，建议目前的已经够轻松虐一波人了，黄种人的身体构造并不适合那种极致需要爆发的运动，对身体的损耗很大。日常可以适当的跳绳，快跳，慢跳相结合。让自己储存体能的同时增加脚步的灵活性，其他的大力量训练最好还是...
17632732225：13岁跳高可以离地60厘米算高吗,弹跳力算好吗
糜红炎没经过专业训练，能有这样的弹跳，算不错了。如果经过专业训练，还可提高20厘米以上。
17632732225：我13岁,弹跳力在50CM左右【没仔细量不能欺骗大家】,身高才1.66,还有多 ...
糜红炎我的练习弹跳的方法如下:虽然不知道对你有没有用!但你可以一试!某些人有种特点:经过大运动量之后~在常人的身体机都疲惫不堪的时候~他却能激发身体里的潜在力量!我不知道你是不是那种人!跑了几十公里!却还能越跑越来劲那种!在疲惫中才会激发潜在力量!在篮下原地起跳摸篮板!当然如果你弹跳够好也...
17632732225：13岁,弹跳60厘米,我从现在开始锻炼弹跳和滞空,不用健身器材,我在网上...
糜红炎。13岁60cm的弹跳已经不错了，不过这个高度有很大水分，因为你跳起来身体很难保持直立，所以不知道你是怎么测量的，我建议用摸高来进行弹跳力的测定，并且对发展效果进行考察。5个月的不间断的高强度的腿部力量训练加上核心力量肌肉群（也就是腰腹肌肉）的锻炼，我觉得增加5CM的弹跳高度应该没问题。
17632732225：13岁如何快速增加弹跳力
糜红炎当然可以的,肯定有效! 坚持半年锻炼! 肯定能扣篮
17632732225：13岁,怎么练弹跳力?
糜红炎我觉得每天原地跳应该无害，但什么都要有个系统的训练方法。如果你家里同意的话，专门请个训练师，如果你不是准备搞专业的话，还是没必要的！在每天原地跳的同时，适当的加点蛙跳也不错。主要你要系统的训练，不要盲目的练习。以上个人看法，谢谢采纳！ 祝你成功！
17632732225：我13岁。每天在家里跳。能长高吗。提高弹跳力吗?
糜红炎能长高，只要能坚持。据说打篮球能长个还能提高弹跳力。但是，饮食也很重要。还有睡眠。人是在睡觉时长个的，所以，睡前最好喝一杯热牛奶。总之，既要锻炼，又要吃好睡好。
17632732225：13岁162cm可以碰到篮网弹跳力怎样?
糜红炎弹跳并没有什么精确的算法，说说我个人的看法吧，你可以比较下！我高一第一次摸框，大概有174CM，也需要热身。高三176cm，就可以原地单手摸框。大学以后179，热身后可以助跑一步双手抓框，助跑单脚起跳运气好的时候可以扣一个，几率比较小，估计是手不能完全抓球的缘故。我162的时候还不能摸到篮网。
17632732225：我13岁 身高174 体重150多斤 我想练弹跳力 打篮球用
糜红炎想提高技术就要多看多实践，多看些NBA或者其他比赛，多向你身边的高手学习，没事多琢磨。跑步的话管用，慢跑练体力，冲刺练爆发力。希望能帮到你。
17632732225：今年13岁半净身高1.75米站立摸高2.2米可以摸出篮板3厘米左右,弹跳力算...
糜红炎175你的弹跳一般 如果你现在才13的话 你加以训练扣篮应该不是问题
那要看你怎么练了，切记不要负重练习，这样有可能会影响身高，没有专业指导的话，每天蛙跳，或者跳楼梯就可以练习。任何体能或弹跳练习都要有节奏有规律，不能放松，也不要太大量。有计划的练习是最好的，一定要坚持。
很好的年龄段呀，打篮球，练弹跳会影响长高，会让你长得更高一些的。
说实话 没影响的就算有也不大 你练弹跳练的是腿的肌肉 还有筋的柔韧性而身高的增长是根据骨骼 适当的锻炼反而有利于身高发育
只要在这段时间有充足的睡眠 和多喝牛奶 锻炼和增高不会有影响的
我要说的是 这段年龄你一定要保证充足的睡眠 这是对身高发育最重要的！！！！
应该不用练、 到14岁就开始慢慢涨弹跳了 你现在练也没什么用。
我现在17了 也没怎么练 180的身高可以扣篮， 在我们高中也算挺出名一人物 就关于弹跳我可是一点功夫就没下，打好篮球多抢板自然就涨了
目前练了没多大作用 甚至影响身高 但对15岁以后弹跳突飞猛进有决定性作用 我是北体大研究运动学的 没错
不要超身体负荷就好，张身体时要保护身体，极其不推荐负重深蹲
真的不要练得太过分了，我现在打球膝盖就因为之前练得太多了，现在剧烈点就会疼
13岁练弹跳力好吗？视频
相关评论：
糜红炎经过专业专业训练，前提是科学跟循序渐进的来，有可能达到1米。但是训练弹跳如果非职业的话，建议目前的已经够轻松虐一波人了，黄种人的身体构造并不适合那种极致需要爆发的运动，对身体的损耗很大。日常可以适当的跳绳，快跳，慢跳相结合。让自己储存体能的同时增加脚步的灵活性，其他的大力量训练最好还是...
糜红炎没经过专业训练，能有这样的弹跳，算不错了。如果经过专业训练，还可提高20厘米以上。
糜红炎我的练习弹跳的方法如下:虽然不知道对你有没有用!但你可以一试!某些人有种特点:经过大运动量之后~在常人的身体机都疲惫不堪的时候~他却能激发身体里的潜在力量!我不知道你是不是那种人!跑了几十公里!却还能越跑越来劲那种!在疲惫中才会激发潜在力量!在篮下原地起跳摸篮板!当然如果你弹跳够好也...
糜红炎。13岁60cm的弹跳已经不错了，不过这个高度有很大水分，因为你跳起来身体很难保持直立，所以不知道你是怎么测量的，我建议用摸高来进行弹跳力的测定，并且对发展效果进行考察。5个月的不间断的高强度的腿部力量训练加上核心力量肌肉群（也就是腰腹肌肉）的锻炼，我觉得增加5CM的弹跳高度应该没问题。
糜红炎当然可以的,肯定有效! 坚持半年锻炼! 肯定能扣篮
糜红炎我觉得每天原地跳应该无害，但什么都要有个系统的训练方法。如果你家里同意的话，专门请个训练师，如果你不是准备搞专业的话，还是没必要的！在每天原地跳的同时，适当的加点蛙跳也不错。主要你要系统的训练，不要盲目的练习。以上个人看法，谢谢采纳！ 祝你成功！
糜红炎能长高，只要能坚持。据说打篮球能长个还能提高弹跳力。但是，饮食也很重要。还有睡眠。人是在睡觉时长个的，所以，睡前最好喝一杯热牛奶。总之，既要锻炼，又要吃好睡好。
糜红炎弹跳并没有什么精确的算法，说说我个人的看法吧，你可以比较下！我高一第一次摸框，大概有174CM，也需要热身。高三176cm，就可以原地单手摸框。大学以后179，热身后可以助跑一步双手抓框，助跑单脚起跳运气好的时候可以扣一个，几率比较小，估计是手不能完全抓球的缘故。我162的时候还不能摸到篮网。
糜红炎想提高技术就要多看多实践，多看些NBA或者其他比赛，多向你身边的高手学习，没事多琢磨。跑步的话管用，慢跑练体力，冲刺练爆发力。希望能帮到你。
糜红炎175你的弹跳一般 如果你现在才13的话 你加以训练扣篮应该不是问题
