早起和晚睡哪个更好

早起与熬夜，哪个对身体的危害更大？~

肯定是熬夜呀！最近，美国哈佛大学发表了一项关于睡眠时间的研究，其结论似乎颠覆了人们对“早睡早起身体棒”的认知。该实验选择了一些志愿者，让他们每天只睡4个小时。所不同的是，一组人在晚上11点到第二天3点睡，另一组人在凌晨3点到早晨7点睡。结果显示，“早睡早起”的一组朋友，第二天的身体感觉明显比“晚岁晚期”的一组朋友更糟。“早睡早起”朋友的注意力、警觉性和情绪表现更差。这个实验的提示人们，如果你真的因为太忙、必须剥夺睡眠时间的话，最好用“熬夜”的方法，而不是“早起”的方法。夜对人们身体的伤害，主要体现在对身体代谢功能和心血管系统的伤害上。

经常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的风险更大，得胃肠道疾病和呼吸系统疾病的可能性也会增加。有研究显示，经常熬夜的人更容易出现心理问题，这是由于熬夜对人的神经系统的伤害也是巨大的。这些健康问题经过长期的累积，自然会让“夜猫子”们减寿。很多朋友因为工作的原因，还有一些朋友因为生活习惯的原因，都说自己不得不熬夜。那么有没有办法即熬夜又不伤害身体呢？答案是，如果你连续一周，每晚的失眠时间都不足6小时，那对身体的伤害将是无法挽回的，你的新生代谢、消炎功能、免疫力和抗压能力都将处于极不稳定的状态下。

为了身体健康，保证晚上11点到早上7点是睡觉时间，是最好的；如果做不到，也要尽量保证每天至少6小时睡眠时间；如果还做不到，那就尽量保证后半夜睡，而不是前半夜睡。

答:身体正常，没什么病的，早睡早起好。每天晚上有七八个小时的睡眠就够了。如果有心脏病还是早睡晚起好，据医生说心脏病人早晨容易发病，更不适宜做运动。晚上是人体恢复体力，身体各器官开始休息的时间，晚睡不利于身体健康。

您好，这个问题很好理解，晚睡早起最伤身，早睡晚起更伤身，只不过一个是急性一个是慢性。所以早睡早起才是正常和健康的生活规律，否则伤身又误事，而晚睡晚起对伤害是巨大的，长期这般操作容易引发肥胖症、肠胃不适、心脑血管心脏病、血压高脑溢血等。至于晚睡早起就更严重了，几乎进一步加深和加速引发病情。所以早起得有度，不能太早也不能太晚，早晨7~9是属于正常范围，而晚睡按古人的说法是不能超过10点休息是最好，可是我们忽略了一点就是过去的古人生活环境条件比较恶劣，大多数都需要耕田劳力，即使是开张做生意都需要凌晨3-5点就起来准备材料如包子、油条这种需要揉面粉的，比较辛苦，所以普遍劳动力过度支出疲劳需要早睡来回复能量，而在吃方面因为没有先进的养殖技术并没有像21世纪的人餐餐都有大鱼大肉，食物时常缺货，营养缺乏。 在对比现代人吃饭油腻、餐餐可大鱼大肉喝鸡汤，体力上支持却大大降底消耗。
所以现代人生活晚上不超过1点睡觉而保持年轻睡眠充足7~8小时，中老年人保持6~7小时，小孩子7~10小时是最佳的睡眠质量。但既然有睡眠充足何必还要讲究什么时间入睡呢？ 首先第一个是生活环境生物钟不允许，在别人状态饱满你又疲劳的时候试问如何工作竞争？ 却疲劳状态还要努力工作，这是很伤神经伤身体（五官六府）。 其次是大自然的生物钟，比如为什么指南针分南北而传闻睡觉得头北脚南？ ，地球是一个无比巨大的磁场,其磁力线由北极出来,经地球表面而进入南极。睡觉方向顺应了磁力线,在磁场力的作用下,气血运行畅通。同时地球每分每秒都在转动，也意味着每个人的生活习惯形成每个人的性格差别和趋势，愿你能早睡早起，工作顺利。

早起好
早睡早起的好处是什么呢：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
谨记：熬夜=透支青春

当然是早睡早起的好。人也是要按照自然规律生活。如果违反自然规律就要受到自然的惩罚。经常晚睡会对人体造成不良影响。也会慢慢的增加很多慢性疾病。熬夜会把人体睡觉的最佳睡眠时间。时间晚上十一二点错过。

古人常说一日之计在于晨，早上是万物生长太阳升起的时刻。起的早给一天开个好头，可以让我们精神更加的充沛。但是又有人说，早起毁一天，晚起毁上午。到底哪个才是真的？其实这里的早起可能跟我们平时说的不太一样，如果你晚上十点就上床睡觉，早上六点起床，这是比较规律的一个作息时间。但若是晚上十二点之后才睡觉，早上六点就起床，这样给身体带来的伤害就更大了。因为不仅熬了夜，睡眠的时间还不足，身体已经因为熬夜受到了损伤，此时还过早的起床进行高强度的工作，那么可能精神上的压力是很大的，确实是会毁了一天。所以想对于熬夜晚起的人来说，熬夜早起更可怕，给身体带来的伤害也就更加的大。也有不少人认为晚睡晚起就不会给身体带来伤害，其实这也是一种错误的想法。卧则血归于肝，到了晚上，身体就会指派一些血气，去修复我们白天被损伤的地方。如果长年累月的没有修复的过程，体内垃圾就不能及时的运走。我们一定要早睡早起，建议是最好是11点前睡觉，早上以太阳升起来的时间前后不要超过半个小时起床最好。

当然是早睡早起好啊！人的身体到了晚上就需要休息的，不然身体承受不了就会出现许多疾病。早起也是需要的，一日之记在于晨，早起对身体也有好处的，可以利用这段时间跑跑步做一下运动。
现在我也是很晚睡晚起的人，现在我要改变。我们一起加油吧。别等到以后得了疾病才后悔。加油！

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