大家都说晚睡危害大，那早起有危害吗？

早起危害大还是晚睡危害大~

我来回答：从健康的角度来讲，还是晚睡危害更大，如果人每天都后半夜睡觉的话，对人的身体危害很大的，容易造成熊猫眼睛，也会造成对肺的伤害，因为从养生来说，后半夜一点到四点是养肺时间，如果后半夜不睡觉的话，对肺气影响很大的。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

晚睡晚起是很多加班狗的生活常态，都知道“早睡早起身体好”，长期的晚睡晚起是否会对身体造成不利的影响？我的作息习惯又有不同，喜欢夜深人静写写东西，而早晨又想晨练，往往是夜里2点睡，早晨还要6点半起，中午午休半小时，一天也精力充沛，没有什么不适。而我有个同事，年纪轻轻，每天10点前睡觉，7点半后起床，整天还在嚷嚷困得不行，其实成年人一天睡多睡少，和个人习惯体质有很大关系，没有一个统一的标准。

科学家经过研究认为：一个人休息不足才会造成身体不好，与早睡晚睡、早起晚起关系不大。如果能保证足够时长的正常质量睡眠，晚睡晚起或者熬夜，对身体没什么坏处。经常熬夜的人身体不好，不是因为晚睡，而是没有认真补觉，导致睡眠时间不足。熬过夜的人认真补两觉，身体是无大碍的，经常熬夜而又不认真补觉，时间长了对抗能力是会下降的。当然夜生活过于丰富，不能形成有规律作息，头脑过于兴奋，可能导致睡眠质量差，导致无法充分休息。
如果条件允许，早睡早起、作息有规律最好。但是晚睡了怎么办？晚睡就要尽可能晚起，保障充足的睡眠时间。一旦遇到夜班等熬夜情况，在休息时间要认真补觉。最后不要连续熬夜，新闻中就报道过，有员工连续加班几个昼夜，结果猝死的悲剧，而且还不是一二起，所以年轻人也不能仗着身强力壮，长期熬夜，这对健康是不利的。

身体状况不太好的人，可以通过少吃饭，或者周末用一天尝试轻断食，只吃一点低热量的水果，当体重和体脂率下降后，睡眠质量会有所改善，等休息好了，可以增加一些运动。运动可以增加大脑的供氧量，可以缓解疲劳，提高睡眠的质量。

再次，晚睡晚起混乱整个排毒过程，人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。
然后，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
从以上对比当中可以很明显的看出，晚睡晚起对于身体来说是有一定的危害的，早睡早起才是比较好的习惯，所以，有晚睡晚起习惯的人应该尽快的调整自己的作息规律，尤其对于青少年来说，更要注意早睡早起，这样才会更加有利于生长发育。
早睡的好处有哪些？



1.是有助于缓解压力。人在睡眠的时候，身体的自我调节和修复系统会启动，白天的各种压力会在也夜间得到一个很多好的缓解。有时候人们压力大或者是心情不好，会选择通过睡觉的方式来缓解。
2.是能提高记忆力。早睡能让人的大脑得到充分的休息，使思路清晰，对提高记忆力有好处。
3.是早睡能早起。早起有很多好处，首先是有充足的时间保证吃早饭，细嚼慢咽不禁对胃好，而且对夜间消耗的能量进行有效补充，利于身体健康;还有就是早起能做很多事情，一些明星或者是运动达人会选择早早上起床锻炼。
很多人都知道早睡早起身体好，晚睡对身体不好，但是很多人在睡觉前都想着是今天我要早点睡，睡个美容觉，但是当躺在床上的时候，看看电影、刷刷朋友圈，时间就这样过去了，所以一天天都是在12点以后才睡觉，长此以往发现皮肤变差了，记忆力减退了，这都是晚睡造成的。

晚睡危害大，时间长了可能会导致各种疾病。早起的话，如果早睡睡眠质量很好，那早起是没多大影响的，如果睡眠质量一般，那时间长了也会出问题，不过要比晚睡要好些，因为该休息的时候，哪怕打个盹也是休息。
晚睡确实有风险，因为身体器官总是固定在晚上进入休眠状态，晚睡就拖延了器官的休眠期，从而造成损害，早起是没有危害的，一般来说，还要看你是几点起来，人体器官休眠一般在6点结束，太早也会影响器官休眠！
有一项实验证明，同样都是睡四个小时的基础上，晚上十一点睡早上三点起来的人，和早上三点睡七点起来的人，在经过了检测以后发现，相比于晚睡的人来说，早起的人的身体指标要更差一点，身体的注意力，反应能力，
以及情绪的抑制能力会更差一些，结论就是如果你只能够睡四个小时，早起其实相比于熬夜对身体的伤害要更大一些，
这个实验是在维持四个小时的基础上的，也就是说我们不得不进行时间很少的睡眠情况的时候，
早起要比熬夜的伤害要大一些，但是如果是保持八个小时的正常睡眠，结果又会怎么样呢?如果是在八个小时的睡眠情况下，经常熬夜的人相比于早起的人死亡率要提高10%，简单来说就是，如果你总是喜欢长时间的熬夜，那么你死亡的概率远比早睡早起的人要增加10%之高。

危害一，可能导致抑郁症：抑郁症和失眠有着极其紧密的联系。长期失眠的人转变成抑郁症的可能性是没有失眠症状的人的四倍。另外，这两者又是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的情况，反过来，抑郁症又会更加让人难以入睡。
危害二，可能加速人体衰老：相信很多人都有过连续几天睡眠不足的经历，然后就会出现脸色暗黄，眼部浮肿的情况。还会在眼角处出现皱纹，皮肤变得干瘪粗糙。这是可以保持人体皮肤光滑细腻的胶原蛋白受到了破坏导致的。
危害三，可能使人健忘愚钝：缺乏睡眠的人经常会出现记忆力下降，思维跟不上还有注意力难以集中的状况。使人的学习效率和工作效率降低。所以，睡眠充足可以保证人体的思维和学习能力处于较好的状态下。
危害四，变胖：有没有觉得睡眠不足的时候，特别容易会感到饥饿。特别的想吃东西。每天睡眠少于六个小时的人更容易成为肥胖者，因为它们会需要吃更多的食物来维持身体的消耗。
危害五，可能判断错误：在缺少睡眠时，人体的各个部位的神经系统都会处于疲倦的状态，进而影响对外界事物的反馈，可能会影响对事物反馈的速度，也可能会反馈错误的信息，从而导致大脑做出错误的判断。
那么，最好别早过几点起床最好？因为人体排毒的最佳时间是晚上的十一点以后，所以人体最好在晚上十一点前进入睡眠最好，按照成年人每天睡眠八小时为规律来算，应该在第二天的早上七点起床。但是有些人的睡眠质量非常高，往往不需要八小时那么长。但是体内的各个脏器官的工作时间最晚的在早上六点结束，所以最好不要早于六点起床，因为可能会对脏器官的工作有影响。

一般来讲，早起是没有什么危害，当然了，如果说两三点钟就起来的话，那说明你有早醒的迹象，有可能是身体出问题了，这种情况也是不正常的，就算再早正常的五点钟以后起来，我觉得也是可以的，尤其在农村里面，其实很多人早上五点钟已经起来了

晚睡的危害，非常大，因为人的器官在11点之后就会新陈代谢。比较活跃，这个时候人生充分的休息。那早起的危害也很大，如果起的太早比如三点钟四点钟起来太早了，因为人的整个神经都还没有完全休息好，这个时候早起会导致神经衰弱，所以说最好还是六点钟之后起床比较好。

早起虽好，但是也不能太早，因为人体有最佳睡眠周期（晚10点左右入睡，早上自然醒），必须在保证健康睡眠的基础上，早起才有意义。如果睡得不够，人反而没精神，对健康也不利。

美国南佛罗里达大学一项研究曾发现：人的睡眠时间如果低于平日，即便是少了16分钟，也会影响到第二天的工作效率，比如出现没精神、难以集中注意力、判断能力变差等。而要是长期如此，还会损伤大脑，提升老年痴呆、抑郁的发病风险。

因此，早起好处是不少，但必须是建立在健康睡眠的前提上，切记不可盲目早起。

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