换季如何预防感冒？

如何预防换季时感冒？~

换季感冒是很常见的，也很难受、折磨人，所以换季感冒一定要预防，我觉得做到以下几点，应该对换季感冒有一定的预防：
1.注意防寒保暖，增减衣服，众所周知，很多的年轻人因为觉得自己年轻，扛得住，所以在换季的时候就不注意穿着，有的时候甚至要风度不要温度，这个就是很容易引起换季感冒，所以在换季的时候突然降温一定要增加衣服防止冻感冒，当气温骤升的时候，也应该减少衣服防止热感冒。


2.日常生活起居的时候一定要保持室内的清洁，这样可以减少空气中的致病菌的含量也可以让自己患上感冒的概率降低。


3.出门在外一定要戴口罩，在人流密集的地方要尽量避免去，非必要的情况就不要去人流密集的地方，同时回到家里应该第一时间洗手，这样也能有效预防感冒。


4.如果以上都做到了，对于感冒已经是一种很好的预防了，当然如果想做的更好，就多吃水果，蔬菜以及各种丰富的食材来让自己的身体营养均衡，增加自己的抵抗力和免疫力，也可以有效的预防感冒。

在南方换季感冒的应对方法如下：
1.冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
2.多吃佐料
美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
3.糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4.少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
5.多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

加强身体锻炼，提高抗病能力。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如广播操、太极拳、跑步、游泳等，要养成经常性户外活动习惯。保持室内外环境卫生和个人卫生。室内应经常开窗，使空气新鲜。同时个人要注意劳逸结合，防止过度劳累，保证充足的睡眠，增强机体免疫力，改变不良的生活习惯，建立良好的生活规律。
饮食上要科学合理地安排，不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，多吃水果、新鲜蔬菜、多维生素食物，宜清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。要就热避凉，夜间不露宿在外，不过久用电风扇、空调，不在有过堂风处睡觉，以免受凉发病。如家人有患热伤风者，可用食醋熏蒸法进行空气消毒，做好隔离工作。重者可用中药进行治疗，发热时要休息，多饮开水，并提高自我保健意识。

换季预防感冒可以做到以下几点：

1.首先需要防寒保暖，及时增减衣服，很多人就是因为天气变化无常，导致没有正常穿衣，导致了感冒，所以一定要注意气候变化。

2.除了保暖还应该锻炼身体和做到规律的作息，增强体质，有效的锻炼可以增加身体的抵抗力和免疫力，平时多做各种运动，例如慢跑、骑车、打球等等，根据自身情况量力而行。

3.日常出门在外还应该戴口罩防止空气中的致病菌，并且要远离人流密集的场所来防止被人传染，回到家中一定要及时洗手，并且开窗通风。

4.在日常饮食中应该偏清淡一点，不要吃的太辛辣或者味道太重，并且要饮食丰富一点各种食材都要食用，这样可以让身体吸收更多的维生素，矿物质以及蛋白质，钙质等等一些有益的物质，增加自身的抵抗力和免疫力可以预防感冒。

在南方，每次换季的时候都是感冒多发季，忽冷忽热的天气让大家都不知道该穿什么好，一不小心就感冒了，头痛、发烧、不舒服，人都打不起精神来。那么在这感冒多发季的时候应该怎么做才能预防感冒呢？

一、良好的生活习惯

1、多用热水泡脚： 泡脚对人体的健康有很多好处，尤其是泡后双脚发红更可以预防感冒。

2、注意冷暖：当人体受冷的时候，呼吸道血管就会收缩，血液供应量也会相对地减少，人体的抵抗力也会变弱了，此时病毒就会侵入人体引起感冒，所以日常要注意冷暖，做好预防受凉的准备。

3、多喝水：春季气候干燥，人体很容易出现缺水的问题，因此只有多喝水才能保证人体对水分的需要，多喝水还可以起到一个利尿排毒，消除体内毒素的功效。

4、利用冷水洗脸：用冷水洗脸可以刺激人体的皮肤血管，对增强人体的抵抗力有很大的帮助，从而增强人体的体质，达到预防感冒的效果。

5、搓手：常搓手可以促进人体的血液循环，尤其是增强上呼吸道抵抗力有着很大的帮助。

6、按摩鼻沟：两年对搓板，掌心按住人的香穴。经常这样做就可以减少呼吸道的疾病了。

7、盐水漱口：盐水是天然的消毒工具，当有感冒的致病因子进入到体内的时候，可以用盐水漱口的方式，减少致病因子，起到一个预防感冒的作用。

8、增强体育运动：生命在于运动，运动对人体的健康有很大的好处，多运动就可以促进人体的新陈代谢，增强人体的抵抗，从而减少感冒的发生率。

9、远离人多的地方：流行性感冒是春季感冒中最常见的一种，因为感冒本身就是一种可以多过空气传播的疾病，所以春季预防感冒就要少到那些人多的地方。

10、开窗睡觉：开窗睡觉可以让冷空气进行房间，对增强人体对环境的适应力有很大的帮助，再者开窗还有利于空气的流通，能及时地把一些病菌的污染物排出房间，从而提高空气的新鲜度，更有利于预防感冒。

11、良好的睡眠环境：尤其是要做到勤晒被褥，因为被褥在夜晚就会吸收了很多油脂，而被褥就很容易受潮，而一旦受潮的话，各种细菌病菌也就多了，很容易引起感冒，如果可以做到勤晒被褥的话，就可以利用太阳光中的紫外线把这些病菌消灭掉，同时还可以去除被褥中本身的湿气，对预防感冒有着很大的帮助。

二、合理搭配饮食

1、饮食要营养充足

偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

2、维他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。

对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。

对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。

但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

3、红颜色食品可防感冒

除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

上述就是春季预防感冒的方法，大家在日常要养成每晚用热水泡脚的习惯，并且实时注意身体的冷暖保养，而且要实时的多为身体补充水分，建议大家可适当的养成良好身体锻炼，以致让身体提高超强的免疫力，这样才能很好地起到预防感冒发作。生

换季想要预防感冒，还是应该从食疗入手。清淡饮食、食物多样：

每日应保持食物的多样性，避免挑食、偏食等情况发生。较少食盐的摄入量，过多的食盐会增加抗病因子的分泌，使感冒加重。而食入过甜的食物会加速体内水和维生素，导致食欲不振、呼吸道粘膜的干燥，容易发生呼吸道感染。

多吃新鲜的蔬菜和水果：

新鲜的蔬菜、水果中含丰富的维生素，维生素具有抗病毒、提高免疫力的功效。如西红柿、胡萝卜、生菜，橘子、苹果、菠菜、洋葱、白菜等都是很好的选择。

适当补充含铁、锌食物：

适当补充一些含铁食物，如动物肝脏、瘦肉、动物血等，因为铁具有抗病毒的作用。而含锌类食物可以有效提高身体免疫力，如海产品、禽类、豆类及坚果类。

建议适当吃一些具有抗病作用的食物：

醋对于一些特殊的细菌及病毒具有杀灭的作用，可以预防肠道及呼吸道的传染；大蒜中的大蒜素被称为“植物抗菌素”，可以有效地抑制细菌的生长，对于感冒具有很好的防治效果。



多吃富含膳食纤维的食物：

膳食纤维具有调节食物吸收和排泄的作用，可以有效排除体内毒素，保持大便通畅。可以选择全麦、小米、糙米等粗粮，还可选择杂豆类食物。当然蔬菜是必不可少的，如芹菜、菠菜、等。

多喝白开水：

天气很干燥，尤其北方。充足的水分能有效地保持呼吸道粘膜的湿润，预防呼吸道感染，并可保证体内各器官的新陈代谢。建议以白开水为主，尤其每日晨起喝一杯白开水尤为重要，效果特别的明显。

怎么预防换季感冒：

在南方，其实主要原因就是身体免疫力低，换季时，人体会消耗精力去适应变化的气候，整体免疫力就会降低，加上气温浮动较大，气候干燥，空气不流通，更是为感冒发病创造了外部条件。再加上现在很多人生活作息差，造成抵抗力下降，就更容易患感冒了。
1、注意保暖
季节变换，气温变化大，身体需要适应，更需要一段时间调整，需要注意不能突然增加或减少衣物，应该慢慢变换，根据天气来选择合适的衣服。
2、多喝水
多喝水有助于自身体液循环，可以有效排出毒素。
3、规律作息
生活不规律会导致我们的免疫力下降，自然就容易患感冒，所以日常应该注意良好的生活作息，会让我们免疫力更强。
4、多运动
生命在于运动，多运动会让我们身体更强壮，免疫力更强，不宜患感冒。
5、饮食
饮食清淡，多吃蔬菜，忌油腻、刺激性食物。多吃含有维生素c的水果。

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