伴侣出轨后正确的做法是什么？

伴侣出轨后正确应对策略

曾经大火的电视剧《三十而已》中，顾家和许幻山结婚十年。最后因为许幻山出轨林有有而离婚，“许幻山渣男”这一词条因此被骂上热搜。不仅在电视剧里，婚外恋是引起热议的主题，在我的工作中也不乏有关出轨的婚姻咨询。那么，发现伴侣出轨该怎么办？

1、先处理情绪，再处理问题。

知道对方出轨，或者疑似出轨后。首先冲击的是一个人的自信感与安全感。你以为你了解他的一切，相信可以和他天长地久。但最后，这些都是谎言，你会怀疑到底什么是真的 ? 还有什么是可信的？假如不想做出令自己后悔和遗憾的决定，就请记得：先处理情绪，再处理问题，可以尝试把你的感受向伴侣或朋友倾诉。

2.重新定义关系。

当你给情绪足够的接纳和宽容后，再花一些时间处理与伴侣之间的关系。假如出轨事件使你感到震惊的话，那么说明你之前并没有真正了解你们之间的关系。出轨事件正好给了你们一个重新定义关系的机会。你可以跟伴侣坦诚的交流彼此的想法，梳理这段婚姻对双方的价值。

3、认清目前的处境。

在你还不能为自己做出最后决定之前，可以先了解一下对方的决定。他是怎么看待这件事，他觉得你会怎么看待这件事?他是打算放弃你们的关系呢，还是企盼着悔过自新?你们的关系在这场爱情事故之后，发生了哪些变化呢?

4、为自己做决定。

出轨事件常常将我们置于两难的选择境地。而事实上，选择无所谓对错，关键在于它是否与我们内心的需求一致。问问自己:责难或原谅、结束或继续，哪个选择更接近你想要的生活?做了选择之后，要考虑哪些风险?做决定时，最需要排除的想法是“不能便宜了他”，因为这说明你并不是为自己在做决定，而是想通过惩罚自己来惩罚对方。

5.重整旗鼓

经过冷静思考和坦诚沟通，如果你觉得这个人不再值得你去付出，或者不愿意再修复这段婚姻，可以选择抽身离开，及时止损。如果你还愿意修复和继续这段关系，那需要双方付出共同的努力，重建爱和信任。家庭咨询师约翰·戈特曼提出出轨后重建信任的三阶段：赎罪，同调与依恋。

也就是，出轨方需要用行动和语言表达自己的歉意。例如彻底断开与小三的联系，更及时的报备行程，更主动地陪伴伴侣。遭遇背叛的这一方也需要逐渐从行为到身体接受对方的亲近，看到对方的优点，和伴侣共同做一些事情，重建亲密感。

婚姻好比一段未知的旅程，其中充满了变数，谁也不知道下一秒会发生什么。如果有些事情注定无法改变，那就通过我们自己最大的努力来把控它，将伤害降到最低。