每次到一个新的工作地方，就好慌好焦虑好怕

在一个地方工作好几年 到了一个新地方工作 突然心好难受好心焦 该怎么办~

先找到难受焦虑的原因在对症下药，难受是因为舍不得以前工作地方的人还是害怕现在工作的地方或者同事没有以前好，积极面对，慢慢适应，人总是要变来变去的，不可能永远呆在一个地方，要习惯去适应的生活，加油！

既然已经发现自己有这些问题为什么不去心里诊所咨询下呢，心理疾病需要真确的对待，积极的干预是可以恢复的，不要在意别人的眼光，重视自己身体，精神状况，积极干预，早日恢复正常。

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。 如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。 生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重，可以适当配合药物治疗为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式： 1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。 3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。 4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。 在自我采取以上方法的同时，如果严重，甚至需要考虑及时服用药物进行治疗。

今天据我找到新工作已经过了36天，偶尔还是会回想起之前待业的两个月。
找到新工作之后还在豆瓣写了篇日志纪念了一下：破釜沉舟
我在香港打工，因为之前攒了部分钱，所以辞职时候没有犹豫。事实证明，经济负担确实没我想象的严重，心理压力却还是超了预期。
去年11月底辞职，12月恰逢圣诞，元旦，很多在职好友纷纷订好了机票在年底出国旅游去了。我当时又接到两家拒信，看账面还有钱也想去台湾环岛放松放松，当时出走放松的心情真的很强烈，无奈现实很残酷，去台湾必须要工作证明。
12月，年底辞职找工作真的不是一个聪明的选择。打开朋友圈都是朋友po的各种旅游照片，和自己目前待业的现状形成的鲜明对比，令我每天早晨不想起床，起床后不知道做什么事情为好，一个人在香港待业的状态是非常寂寞和糟糕的。甚至有一天我不想闷在家里，强迫自己出门沿着港岛线、西铁线从九龙东坐到九龙西，就这么在地跌上环了九龙岛一圈。12月的第二个星期，连续7天夜夜失眠到4点才能睡着，白天无所事事，夜晚格外漫长，几乎要去超市买一瓶酒放在床头。
其间找朋友聊天、父母视频的安慰都给了我很大的精神支柱。有两句话我印象非常深刻：
一个朋友和我说：辞职是你自己的选择，又不是单位炒了你。你现在有钱又自由，没必要这么大压力。
母亲和我说：工作是干不完的，你这一辈子后面还有很长的时间要工作呢，现在待业期间给自己放个假，想去哪里缺钱了和我们说，不要担心钱的问题。
感谢上天赐我如此善解人意的父母和如此靠谱的朋友，日后每每和朋友提到母亲这句话，自豪之余甚至仍感动得想哭。
此外，《悠长假期》也算是很大的一个精神慰藉。几年前看的日剧，在12月的时候翻出来重温了一遍，带我走过了很长的低谷期。
”人生不如意的时候，是上帝给的长假，这个时候就应该好好享受假期。当突然有一天假期结束，时来运转，人生才真正开始了。“
真正带我走出待业困境、心理焦虑期的是，1月1号开始的全面自我调整。别人安慰，自己想通这些都没有用，一定要将自我调整的计划付诸实践。
1. 作息时间调整正常，逼自己7点起，11点睡。
2. 开始学日语。学日语是我以前一直以来的计划，但由于之前忙从未提上日程。事实证明，这项每天投入6个小时的计划，令我每天过的充实且有成就感，
3. 恢复跑步。每周3次，每次5km，全面提高自己的精神状态。

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