每次到一个新的工作地方,就好慌好焦虑好怕
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在一个地方工作好几年 到了一个新地方工作 突然心好难受好心焦 该怎么办~
今天据我找到新工作已经过了36天,偶尔还是会回想起之前待业的两个月。
找到新工作之后还在豆瓣写了篇日志纪念了一下:破釜沉舟
我在香港打工,因为之前攒了部分钱,所以辞职时候没有犹豫。事实证明,经济负担确实没我想象的严重,心理压力却还是超了预期。
去年11月底辞职,12月恰逢圣诞,元旦,很多在职好友纷纷订好了机票在年底出国旅游去了。我当时又接到两家拒信,看账面还有钱也想去台湾环岛放松放松,当时出走放松的心情真的很强烈,无奈现实很残酷,去台湾必须要工作证明。
12月,年底辞职找工作真的不是一个聪明的选择。打开朋友圈都是朋友po的各种旅游照片,和自己目前待业的现状形成的鲜明对比,令我每天早晨不想起床,起床后不知道做什么事情为好,一个人在香港待业的状态是非常寂寞和糟糕的。甚至有一天我不想闷在家里,强迫自己出门沿着港岛线、西铁线从九龙东坐到九龙西,就这么在地跌上环了九龙岛一圈。12月的第二个星期,连续7天夜夜失眠到4点才能睡着,白天无所事事,夜晚格外漫长,几乎要去超市买一瓶酒放在床头。
其间找朋友聊天、父母视频的安慰都给了我很大的精神支柱。有两句话我印象非常深刻:
一个朋友和我说:辞职是你自己的选择,又不是单位炒了你。你现在有钱又自由,没必要这么大压力。
母亲和我说:工作是干不完的,你这一辈子后面还有很长的时间要工作呢,现在待业期间给自己放个假,想去哪里缺钱了和我们说,不要担心钱的问题。
感谢上天赐我如此善解人意的父母和如此靠谱的朋友,日后每每和朋友提到母亲这句话,自豪之余甚至仍感动得想哭。
此外,《悠长假期》也算是很大的一个精神慰藉。几年前看的日剧,在12月的时候翻出来重温了一遍,带我走过了很长的低谷期。
”人生不如意的时候,是上帝给的长假,这个时候就应该好好享受假期。当突然有一天假期结束,时来运转,人生才真正开始了。“
真正带我走出待业困境、心理焦虑期的是,1月1号开始的全面自我调整。别人安慰,自己想通这些都没有用,一定要将自我调整的计划付诸实践。
1. 作息时间调整正常,逼自己7点起,11点睡。
2. 开始学日语。学日语是我以前一直以来的计划,但由于之前忙从未提上日程。事实证明,这项每天投入6个小时的计划,令我每天过的充实且有成就感,
3. 恢复跑步。每周3次,每次5km,全面提高自己的精神状态。
每次到一个新的工作地方,就好慌好焦虑好怕视频
相关评论:15014409668:初入职场那年,你经历的第一场「崩溃」是什么?你是如何走出来的?
明莲翁答:初入职场对许多人来说都是一个新的挑战和适应过程,可能会经历一些崩溃的情绪和困难。以下是一些常见的在职场经历崩溃的情况和应对策略:1. 对新环境的不适应:进入一个新的工作环境,可能会感到陌生和不适应。这时候可以主动去了解公司、部门和同事,参加培训和团队活动,积极融入工作环境,以便更好地...
15014409668:进厂做了几天事,非常不适应 一到上班 心很慌 心情很压抑 感觉时间特...
明莲翁答:这完全是个人情绪影响所致,刚到一个新环境,难免有所不适应,建议,调整心态,尽快融入集体和工作的氛围中,如果每天精神状态不佳,不但浪费了你的时间,工作效率也不会有大大的提高,进而影响你在单位的形象。与其这样,不如考虑换一个你能适应的环境,如果还没想好做什么,那就踏实的做这份工作。
15014409668:一个人在一个陌生的地方工作心情很忧郁很无助怎么办
明莲翁答:那就选择追剧,男生追美剧,女生追韩剧,总有一款适合你……建议三:学习考证 “青春少年是样样红,可是太匆匆。流金岁月人去楼空,人生渺渺在其中”年轻人最大的资本是时间,但时间却也过的很快。偶尔蹉跎一下岁月未尝不可,但要有个度。记住:你现在做的一切,都会由将来的你埋单。
15014409668:刚到一个陌生的环境上班,第一次离开家里人,很害怕自己不够好,也害
明莲翁答:刚到一个陌生的地方,怎么很快适应那里的生活和环境??? 先告诉自己,你有必要适应.这是一个前提.如果你从内心深处不想融入一个集体,那么,想适应是很困难的. 其次,要学会观察人.人与人的交往需要的是互相了解和尊重,有了这些,就不难适应了.其实每个人都有这样的过程,来到一个新的工作环境,...
15014409668:明天就要去上班了,新环境我很害怕,我本来是个内向的人,对陌生的人和环...
明莲翁答:要从思想上打消对陌生的人和环境的畏惧感,他(它)们与你熟悉的人和环境有很多共性的地方,不会把你吞噬了。其次,积极主动地溶入到新的环境,而不是惊慌失措的排斥、逃避,保持热情、谦和、主动的态度,去待人接物,学习新东西,记得保持微笑。其三,不要参与对别人的评头论足,搬弄是非的谈论,对人...
15014409668:辞职后面对新岗位,有点不知所措,该怎么调节?
明莲翁答:其次,因为进入新单位就面临着新开始。对未知的未来充满期待的同时,你也会面临重新开始,要面对新的人、新的事,工作要熟悉,同事要沟通,一系列的问题会随之产生,特别是面对不熟悉的人,如何沟通是最苦恼的。知道为什么会焦虑就知道如何去面对了。第一,摆正心态。不知所措最关键的原因还是来自自己的...
15014409668:...怎么才能变得胆子大点 自信点 我到一个新的环境上班 好害怕出错...
明莲翁答:呵呵,该出的错你再小心还是会的,不要想这些每天干好自己的事就行,至于练胆子不是很现实了,你既然工作了也不小了说明,胆子是慢慢培养的,要真想胆子大点就不要怕东帕西,
15014409668:应该怎样去适应一个新环境
明莲翁答:不懂的地方谦虚向同事请教,千万不要自作聪明,以免弄巧成拙。要了解同事之间的人际关系。初到一个环境,一定要了解你周围人与人是什么样的关系,有什么样的背景,这样你在与他们相处时就可以把握尺度,正确选择相处的方式。遇事不说,问事不知。有些人喜欢在背后搞小动作,假如你听到或看到什么秘密,当...
15014409668:为什么找到工作了,我心里还是很慌,感觉心里还是有口气憋着的感觉呢?
明莲翁答:这是对陌生环境的一种恐慌,潜意识里也是一种自我保护,过段时间,习惯了新的环境就好了。面对自己不熟悉的领域时,人莫名的会有一种恐惧,这是一种不自信的表现,不熟悉就不能够有效控制,不能有效地控制,就不知道会有什么样的结果,不知道将来是好还是坏,于是会害怕。等到熟悉了以后,一切都在...
15014409668:每次到一个新的工作地方,就好慌好焦虑好怕
明莲翁答:这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症,也称为焦虑障碍。 如果一个人久陷焦虑情绪而不能...
先找到难受焦虑的原因在对症下药,难受是因为舍不得以前工作地方的人还是害怕现在工作的地方或者同事没有以前好,积极面对,慢慢适应,人总是要变来变去的,不可能永远呆在一个地方,要习惯去适应的生活,加油!
既然已经发现自己有这些问题为什么不去心里诊所咨询下呢,心理疾病需要真确的对待,积极的干预是可以恢复的,不要在意别人的眼光,重视自己身体,精神状况,积极干预,早日恢复正常。
焦虑是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,如果你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症,也称为焦虑障碍。 如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔,内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累,行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻,常常会懊悔、自我谴责,久而久之,便会导致精神变态,这便是焦虑症,或称焦虑性神经症。 生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说,如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话,焦虑就可能以意识的状态存在;如果你不知道是什么打扰了你,未意识到你的行为是由于焦虑引起的话,那么这种焦虑是以无意识的状态存在的,或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,如果严重,可以适当配合药物治疗为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式: 1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。 2、寻求支持:找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。 3、分析原因:当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点。 4、转移注意:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环,越焦虑越想,越想越焦虑,从而无法摆脱。此时,患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术:有多放松技术都是可以自学的,比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是,你平躺在床上,然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头,这叫做紧张运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习,你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难,还可以找到你家附近的心理咨询处,要求学习放松技术。 在自我采取以上方法的同时,如果严重,甚至需要考虑及时服用药物进行治疗。今天据我找到新工作已经过了36天,偶尔还是会回想起之前待业的两个月。
找到新工作之后还在豆瓣写了篇日志纪念了一下:破釜沉舟
我在香港打工,因为之前攒了部分钱,所以辞职时候没有犹豫。事实证明,经济负担确实没我想象的严重,心理压力却还是超了预期。
去年11月底辞职,12月恰逢圣诞,元旦,很多在职好友纷纷订好了机票在年底出国旅游去了。我当时又接到两家拒信,看账面还有钱也想去台湾环岛放松放松,当时出走放松的心情真的很强烈,无奈现实很残酷,去台湾必须要工作证明。
12月,年底辞职找工作真的不是一个聪明的选择。打开朋友圈都是朋友po的各种旅游照片,和自己目前待业的现状形成的鲜明对比,令我每天早晨不想起床,起床后不知道做什么事情为好,一个人在香港待业的状态是非常寂寞和糟糕的。甚至有一天我不想闷在家里,强迫自己出门沿着港岛线、西铁线从九龙东坐到九龙西,就这么在地跌上环了九龙岛一圈。12月的第二个星期,连续7天夜夜失眠到4点才能睡着,白天无所事事,夜晚格外漫长,几乎要去超市买一瓶酒放在床头。
其间找朋友聊天、父母视频的安慰都给了我很大的精神支柱。有两句话我印象非常深刻:
一个朋友和我说:辞职是你自己的选择,又不是单位炒了你。你现在有钱又自由,没必要这么大压力。
母亲和我说:工作是干不完的,你这一辈子后面还有很长的时间要工作呢,现在待业期间给自己放个假,想去哪里缺钱了和我们说,不要担心钱的问题。
感谢上天赐我如此善解人意的父母和如此靠谱的朋友,日后每每和朋友提到母亲这句话,自豪之余甚至仍感动得想哭。
此外,《悠长假期》也算是很大的一个精神慰藉。几年前看的日剧,在12月的时候翻出来重温了一遍,带我走过了很长的低谷期。
”人生不如意的时候,是上帝给的长假,这个时候就应该好好享受假期。当突然有一天假期结束,时来运转,人生才真正开始了。“
真正带我走出待业困境、心理焦虑期的是,1月1号开始的全面自我调整。别人安慰,自己想通这些都没有用,一定要将自我调整的计划付诸实践。
1. 作息时间调整正常,逼自己7点起,11点睡。
2. 开始学日语。学日语是我以前一直以来的计划,但由于之前忙从未提上日程。事实证明,这项每天投入6个小时的计划,令我每天过的充实且有成就感,
3. 恢复跑步。每周3次,每次5km,全面提高自己的精神状态。
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明莲翁答:这完全是个人情绪影响所致,刚到一个新环境,难免有所不适应,建议,调整心态,尽快融入集体和工作的氛围中,如果每天精神状态不佳,不但浪费了你的时间,工作效率也不会有大大的提高,进而影响你在单位的形象。与其这样,不如考虑换一个你能适应的环境,如果还没想好做什么,那就踏实的做这份工作。
明莲翁答:那就选择追剧,男生追美剧,女生追韩剧,总有一款适合你……建议三:学习考证 “青春少年是样样红,可是太匆匆。流金岁月人去楼空,人生渺渺在其中”年轻人最大的资本是时间,但时间却也过的很快。偶尔蹉跎一下岁月未尝不可,但要有个度。记住:你现在做的一切,都会由将来的你埋单。
明莲翁答:刚到一个陌生的地方,怎么很快适应那里的生活和环境??? 先告诉自己,你有必要适应.这是一个前提.如果你从内心深处不想融入一个集体,那么,想适应是很困难的. 其次,要学会观察人.人与人的交往需要的是互相了解和尊重,有了这些,就不难适应了.其实每个人都有这样的过程,来到一个新的工作环境,...
明莲翁答:要从思想上打消对陌生的人和环境的畏惧感,他(它)们与你熟悉的人和环境有很多共性的地方,不会把你吞噬了。其次,积极主动地溶入到新的环境,而不是惊慌失措的排斥、逃避,保持热情、谦和、主动的态度,去待人接物,学习新东西,记得保持微笑。其三,不要参与对别人的评头论足,搬弄是非的谈论,对人...
明莲翁答:其次,因为进入新单位就面临着新开始。对未知的未来充满期待的同时,你也会面临重新开始,要面对新的人、新的事,工作要熟悉,同事要沟通,一系列的问题会随之产生,特别是面对不熟悉的人,如何沟通是最苦恼的。知道为什么会焦虑就知道如何去面对了。第一,摆正心态。不知所措最关键的原因还是来自自己的...
明莲翁答:呵呵,该出的错你再小心还是会的,不要想这些每天干好自己的事就行,至于练胆子不是很现实了,你既然工作了也不小了说明,胆子是慢慢培养的,要真想胆子大点就不要怕东帕西,
明莲翁答:不懂的地方谦虚向同事请教,千万不要自作聪明,以免弄巧成拙。要了解同事之间的人际关系。初到一个环境,一定要了解你周围人与人是什么样的关系,有什么样的背景,这样你在与他们相处时就可以把握尺度,正确选择相处的方式。遇事不说,问事不知。有些人喜欢在背后搞小动作,假如你听到或看到什么秘密,当...
明莲翁答:这是对陌生环境的一种恐慌,潜意识里也是一种自我保护,过段时间,习惯了新的环境就好了。面对自己不熟悉的领域时,人莫名的会有一种恐惧,这是一种不自信的表现,不熟悉就不能够有效控制,不能有效地控制,就不知道会有什么样的结果,不知道将来是好还是坏,于是会害怕。等到熟悉了以后,一切都在...
明莲翁答:这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症,也称为焦虑障碍。 如果一个人久陷焦虑情绪而不能...