早上跑步坚持一个月能瘦多少斤？

每天早上跑步1个小时，坚持一个月能瘦多少斤？~

我觉得最少能减5斤吧 这个也要看人， 但是晚上做20个俯卧撑有点少也，个人觉得跳绳比较减肥 最重要的是在运动的同时一定要有规律的作息时间 -。-

慢跑是一项非常不错的全身性的有氧运动。只要长期坚持，肯定有不错的减肥效果。不过具体到一个月减掉多少，这个还要看跑步者原来的体重、跑步的速度、天气状况、个人体质特点以及饮食控制等方面。
慢跑这项运动简单易学，对服装要求和场地要求比较低，没有器械要求，任何人都可以做这样运动。慢跑主要锻炼的事腿部，同时对上肢、腰腹、头颈等各部位都起到全面的锻炼。
在慢跑减肥的同时，建议注意以下几点：
1、应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚部不舒服或者受伤。
2、跑步的场地要平整、开阔，没有车辆通行。
4．跑步时需放松肌肉和关节，防止扭伤。
5．运动量要适宜，以免关节因过于负重而受伤。
6、同时辅以合理的饮食搭配并合理控制饮食。

　　早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。

具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。

　　如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。

另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果。

早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。

具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。
如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。

另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果。

我一年前140，现在120.
我的秘诀：
晚饭半小时后跑步，把一天下来积压的多余的脂肪消耗掉。
不要晨跑，越跑越胖，因为累了，吃多了。
我把秘诀告诉你了，给个好评吧。嘿嘿

晚饭后散步半小时，而且晚上吃少点东西的话可能一个星期可以瘦三斤哦~

早上运动一般都不好的,因为早上大多都是空腹运动,血糖就会降低,就会导致昏倒,建议你在下午跑,那时是运动最好的时间.

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早上跑步坚持一个月能瘦多少斤？视频