每天跑步一小时，坚持一个月能瘦多少？
1、有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步是较好的有氧运动，对瘦身效果是比较明显的。因为个人情况不一样，所以很难说一定能瘦多少斤。
2、要想达到瘦身的目的，除了坚持跑步之外，还需要注意方法。
（1）先进行力量训练再进行有氧运动。先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
（2）少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好。脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。
（3）只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的。
（4）晨跑最应注意的问题是补水，由于8小时左右的睡眠，身体脱水比较严重，在晨跑之前一定要补充500毫升左右的水，避免运动中出现脱水的现象。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。
（5）不要边跑边喝饮料。市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而跑步一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于大概有半个小时是白跑了。
首先减肥必须牢记一个原则，就是管住嘴迈开腿，首先要控制饮食，不能因为跑步后饥饿了就拼命吃，每天的运动量也要达到。减肥一开始就不要盼望每天能减多少或者一个月能减多少？如果发现锻炼了一段时间。体重没有少就会灰心丧气。也就是说减肥的一开始你就注定要失败。所以不要去想能减多少，只要你按照正确的方法去持之以恒锻炼下去。走了，到时候21点打电话。就一定能够达到目的。
每天跑步一小时，坚持一个月，一定能够轻松瘦掉5~8斤，因为在跑步的过程当中，能够充足的燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。每天跑步一个小时，如果付出了心血和汗水，那么有可能瘦下10到20余斤，但是必须辅助其他的条件，比如只吃蛋白粉，必要的瓜果菜蔬等等。
坚持跑步一个月可以将自身的体重进行一定程度的降低，基本上可以瘦五斤
我跑三个月，不控制饮食，三个月瘦了十斤
五年了！饮食清淡！不吃肉！晚饭不吃！就是刚开始掉了10斤！后来一斤不掉！唉，我太难了
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相关评论：
路柱恒2. 持续每天跑步一小时，坚持一个月后，体重逐渐下降，减肥效果将会逐渐显现。然而，这种效果可能不会立即那么显著。3. 若想获得更明显的减肥成果，建议将跑步时间延长至一个半小时以上，并注意饮食搭配。应多吃蔬菜、水果以及少量瘦肉，避免摄入肥肉。4. 通常情况下，坚持这样的饮食和运动习惯大约15天后，...
路柱恒1. 跑步一小时，坚持一个月，根据个人差异，减重结果各不相同。2. 跑步强度不同，减重效果也不同。慢跑速度较慢，脂肪燃烧速度减慢。3. 想要有效燃烧脂肪，跑步速度需达到每小时至少9公里。4. 饮食控制对减重至关重要。跑步后不增加高热量食物摄入，避免无效劳动。5. 应减少碳酸饮料等高糖分饮品摄入，...
路柱恒每个人体质不同，身体结构不同，每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤，这个是不定的。总体的原则是，你吸收的要小于你消耗的，具体的消耗量，根据体重、配速、时间，可以粗略的估计出来。一般的人如果能够坚持下去，可以瘦5-10斤左右。另外，所谓的降体重，这不是很准确的一种说法，因为经过锻炼，会有...
路柱恒跑与不跑的差别肯定是有的，坚持跑与不跑差距更加大。慢跑一小时、坚持一个月对于体重大一些的人来说掉称会快一些，但是不建议基数大的每天都跑，可以和快走交换。慢跑一小时、坚持一个月对于体重大一些的人来说掉称会快一些 对于体重正常的人来说掉称会相对慢一些，头一周或许还有短暂的上升。对于...
路柱恒每天跑步1个小时，1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。要想减重，需要控制并减少热量的摄入，同时增加热量消耗，形成所谓负能量站，比如积累7000-10000大卡的时候，能够消瘦减轻1kg的脂肪。因此...
路柱恒感觉好累，每天坚持跑步一小时一个月下来可以看到瘦的效果吗 每天坚持跑步一个小时，一个下来肯定会看到减肥的效果但效果不一定有那么明显，如果想看到明显的减肥效果，建议跑步一个半小时以上 在这期间要吃蔬菜，水果和少量瘦肉，不要吃肥肉，一般15天之后就会看到效果，每天大约可以减肥500到1千克左右 ...
路柱恒会有成效的因为你跑一个小时的话一般都会已经出汗了人家过路劳累的情况下一般一个星期就会有效果你坚持一个月会看到明显的效果加油
路柱恒最先休重120斤的人，坚持跑步一小时能够 耗费大概450卡的发热量。坚持不懈一个月就可以耗费大概13500卡的发热量。而减去一公斤人体脂肪，需要耗费发热量7700卡，因此坚持跑步一小时，每天跑步一个月就能减肥1.75KG。此外慢跑并不是清除发热量和减肥这一点益处。它还能推动全身的血液循环系统，有利于改进...
路柱恒如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。但是刚开始的时候减的很慢，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面刺激身体，从而突破，只要度过这个瓶颈期，就可以减掉不是少的体重。如果是本身就比较瘦而且体脂含量较低，体重较轻，那么每天...
路柱恒每天跑步一个小时并坚持一个月，我觉得确实能感觉到体重减轻。但是前提是搭配了合理的饮食才有这样的效果，如果没有控制饮食继续大吃大喝的话，即便是每天坚持跑步一个小时，体重也不会有所改变。跑步不节食，不能减重 我们都知道减肥是一个非常艰难的过程，不仅虐身还十分虐心。为了减肥，我们不仅要每天...
