每天跑步一小时并坚持一个月，你觉得能使体重明显减轻吗？
注重养生的人开始增多，养生的观念也在改变。在过去的几年里，各种保健品盛行，现在健身器材随处可见，人们逐渐意识到没有比锻炼更便宜、更有效的方法了。而且最难坚持的是，总会有各种各样的理由放弃运动计划。就慢跑而言，放弃的理由是要正直，无可辩驳
这个理由是老生常谈，就是慢跑会伤膝盖。人要靠膝盖才能一直走下去。如果他们走很多路，膝盖会痛，脚也会痛。这很正常，他们休息一会就会好起来。慢跑比走路更激烈，还会伤膝盖。有些意志力薄弱的人听到膝盖会不好就不敢慢跑。的确，生活中有跪着慢跑的人。应该说，坚持慢跑半小时，会燃烧体内的糖分，无助于减肥。半个小时后，储存的糖分会耗尽，脂肪会成为主要能量来源，开始被消耗。所以每天跑步一小时是比较安全的减肥方式。而且这样坚持跑步半年，不仅仅是减脂。
一些身体素质差、心肺能力弱的人会通过慢跑逐渐增强体能。慢跑可以实现有氧运动和无氧运动的转换。速度慢的时候属于有氧运动，非常适合减肥，体内的脂肪会转化为能量。速度高的时候属于无氧运动。消耗能量时会涉及大量氧气，心肺功能增强以适应氧气的摄入和有害气体的排出。也就是说，如果慢跑时适当提速，对体力和心肺功能的锻炼会更好。慢跑是一项无聊的运动。一开始你会觉得累
很少有人能坚持一周。如果你能坚持半年，你的自制力就会提高。54岁的邻居老王，刚开始跑了一两公里。他感到气喘吁吁，双腿无法动弹。他觉得太累了，几乎放弃了。唯一让他坚持下去的就是慢跑后出汗，让人感觉很舒服。就这样，他坚持了大概半年。让他开心的不是体重减轻，也不是心肺功能增强，而是自制力更强。我过去抽烟喝酒，但我不能守口如瓶。现在想戒烟戒酒都可以，对他来说是意外收获
慢跑充其量是一种健身方法，有很多运动可以代替。但从运动效果来说，慢跑给人带来全方位的好处，有助于改变习惯，老王从不后悔。热衷于篮球、足球等运动的人也知道慢跑是必不可少的，可以说是一项基础运动。没有这个基础，其他运动很难坚持下去
这要看的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。
运动后注注意事项
1、运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
2、运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
3、运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
每天跑步一个小时并坚持一个月，我觉得确实能感觉到体重减轻。但是前提是搭配了合理的饮食才有这样的效果，如果没有控制饮食继续大吃大喝的话，即便是每天坚持跑步一个小时，体重也不会有所改变。
跑步不节食，不能减重
我们都知道减肥是一个非常艰难的过程，不仅虐身还十分虐心。为了减肥，我们不仅要每天进行适量的运动，还必须忌口。像很多高热量的食物都是不能吃的，因为你一旦吃了，你这一天的运动量就等于白做了。坚持跑步当然是能减肥的，但是我们也必须管理好自己的饮食。如果我们在跑步之后大吃大喝，那么是很有可能越减越肥的。
跑步减肥也要分情况
但如果我们把自己的饮食给控制住了，每天还坚持跑步一个小时的话，那么肯定能感觉到自己的体重有所减轻。但是明不明显这个就说不准了，因为有的人是虚胖，只要稍加运动和控制饮食，体重就会掉得很快。但是有的人则相反，他们的肉非常结实，即便是每天坚持运动还只吃素食，体重也会下降得很慢。
跑步减肥有平台期
减肥都会进入一个平台期，你跑步一段时间之后，身体基本已经适应了这个运动量，体重也就很难下降了。这个时候你就需要增加运动量，或者是在饮食上多下功夫，否则根本就瘦不下来。这个我就深有体会，曾经跑步加节食，一个月下去10斤肉。但第二个月开始体重就下不去了，上网查询了之后才知道原来是到了平台期。后来开始做别的运动，并加长了运动的时间，体重才开始下降。
当然，对于刚开始减肥的人，每天跑步一小时还是有减肥效果的，坚持一个月你也可以看到自己的体重下降。但是明不明显还是要看你有没有控制饮食，以及你的肥胖的状况来看。
每天跑一小时，坚持一个月，的确体重能明显的减轻不少，但是要想起到更好的减肥效果，那就要坚持更长的时间，这样即对身体锻炼有好处，又能起到减肥作用，的确是应该值得你去尝试的
如果每天坚持跑一个小时，并且坚持一个月，我觉得体重会明显降低的，这样会减掉身体特别多的脂肪，也会使人体的整个素质都特别高。
每天跑步一小时，并坚持一个月，你觉得能使体重明显减轻吗？我觉得如果每天坚持一小时，跑步跑一个月，体重不会明显的减轻，但是一定有效果。
跑步一小时并坚持一个月，你觉得能使体重明显减轻吗？每天跑步一小时，还要控制饮食，才能有明显的体重减轻，要是你跑了一个小时的步，又死命的摄入能量的话，那应该达不到减肥的效果。
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邱诚胜一个月20斤恐怕有点困难，因为如果是运动类型身材变胖的话，减肥是相当困难的。不过如果你能坚持每天都跑的话（不能蛮怕，要快跑，至少要等同于跑步机中等速度的频率），大概两个月可以减掉30斤。最后，希望你能成功。
邱诚胜不够的，想要增加身体素质，并不是完全的靠增大活动量来完成的 营养一定要跟得上，另外该要做一些基本运动 最重要的是，你锻炼的目的性很强，就是为了增加体能、体力 所以，我建议，每天坚持跑20分钟就够了，但不能停，至于跑多远就看你的了 另外一定要有2·3是休息的 这不是有劳有逸，而是想要...
邱诚胜你好，这个因人而异，但最主要的是每次跑步一定要坚持半小时以上，还有尽量少吃，一个月下了至少瘦15斤，当然，你得坚持
邱诚胜可以的，但是一个月没什么明显效果，至少要坚持半年，我有个阿姨每天晚上都坚持去跳舞，两年多了，她现在比我还瘦，96斤。但是要坚持下来好象真的很难哦
邱诚胜你好，如你所说，坚持跑步减肥一个月瘦30斤难度较大。原因：人身体默认的最节省能量的运动是跑步，所以如果想在一个月内减肥三十斤的话，需要科学的减肥计划（阶段性强度递进式结合有\/无氧运动合理安排）和妥善的饮食安排（超量补充这一阶段能量补给及碳水循环）。如果光通过跑步来达到减肥目的，我认为10...
邱诚胜对于这个问题，小编我想说的是，每个人的结果都是不一样的，因为就算是同样的训练，我们每个人的生活方式以及生活习惯，还有自己本身的基因天赋都会不一样。一般来说，如果自己能够每天跑步一小时，然后坚持一个月的话，体重减少个5到8斤是比较正常的，这是对于我们那些不是很胖，但也不是很瘦的一般人...
邱诚胜如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。但是刚开始的时候减的很慢，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面刺激身体，从而突破，只要度过这个瓶颈期，就可以减掉不是少的体重。如果是本身就比较瘦而且体脂含量较低，体重较轻，那么每天...
邱诚胜而且跑步也是非常不错的燃脂运动之一，其运动的效率还是很好的，那么你坚持跑步一个月体重会降多少斤呢？一般来说一公斤脂肪就是热量，大约在7700大卡，而慢跑一个小时可以消耗的热量是550~650大卡。所以坚持跑步一个月，你可以消耗16,500~19,500大卡的热量。假设在运动的过程当中消耗的是纯脂肪，那么一...
邱诚胜慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。减的程度因人而异吧。我是原地跑每天半小时，一年时间减了22斤。基数大刚开始减的会快一些的，按你这种一个月5-10斤吧。如果是女生最好不要减的太快，对身体不好，而且容易反弹。
邱诚胜您这个情况可以说是阴阳不平衡，您摸摸肚子是不是比较冰凉呢，如果是的话我建议您暂时不要太过运动，内经有说动为阳，但是您动太过则为损。
