每天一小时左右的有氧运动（跑步），坚持一个月，我能不能减掉20斤！！！
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有什么好的减肥药！本人身高166体重126斤，现在坚持有氧运动加节食，想一个月减掉20斤有可能吗？~
不过如果你能坚持每天都跑的话（不能蛮怕，要快跑，至少要等同于跑步机中等速度的频率），大概两个月可以减掉30斤。
最后，希望你能成功。
方法很对，但是20斤减不了，10斤也没有。但这是很健康的了。不能看体重，要看体型，因为脂肪少了，肌肉多了。
很难,楼主试试跑步加合理饮食,减肥的时候运动占三分,饮食占七分,减肥期间少吃油腻的食物,尽量采取清蒸,水煮,凉拌的烹调方式,坚持就是胜利!一个月以后就能看见效果的.
晚上临睡前来三组50%的仰卧起坐吧！ 你肚子上的脂肪会走的快一些，但要坚持哦！ 祝你成功！加油！
不能...140光跑步一个月减20斤不大可能了,想想其它办法吧,减肥没有什么速效的.不过每天都全身运动到体力透支的话可能会减的很快.
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相关评论：19646492889：每天慢跑一小时能减肥吗
连骨左如果想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙...
19646492889：每天早晨跑步一个小时有什么好处和坏处?对于身体来说!
连骨左1 我们大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益于我们的健康，比如说它能够让我们的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我们的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状。2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有...
19646492889：每天锻炼一小时有氧运动力量够吗?
连骨左可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天进行。力量训练一般每次在半小时~1小时，时间长了身体可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小时，肌肉水平就回归到原有水平，无法很好的增长。这么说吧，健身力量训练的之前的功劳会成为无用功，或者微乎其微，这不是训练者想看到的。肌肉的机械次数少，回复得...
19646492889：长期坚持每天跑步一小时有什么好处
连骨左每天坚持蛙泳一小时有什么好处 就是普通的有氧运动，能锻炼心肺能力，还能减肥。再没别的好处了。每天在跑步机一小时有什么好处 您好，每天在跑步机跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,蛋白质含量增高。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和...
19646492889：大家说说女生每天晚上跑步一小时真的能减肥么?
连骨左跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地限制的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话...
19646492889：每天跑步半小时到1小时对身体有什么好处或者坏处
连骨左1、运动前和运动后都要做好准备活动和整理活动，有助于防止运动损伤和缓解疲劳。2、选择好场地和自己的装备，以及运动时间、周期的安排（提前制定如半年计划）。3、注意饮食和休息，切莫暴饮暴食。要注意进食后1小时才能进行运动（早起锻炼可以少喝点水，空腹完全练习）。4、运动后卫生情况，注意不要跑...
19646492889：我每天晚上一小时跑8000多米,这个属于有氧运动么。跑完之后再干什么才...
连骨左让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65％MHR有氧运动30分钟。掌指练习 方法：两掌胸前合拢，...
19646492889：一天慢跑一小时过量吗
连骨左一天慢跑一小时对身体有好处的，坚持很重要。慢跑好处：1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)2、增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。3、...
19646492889：每天慢跑一小时对身体好吗?
连骨左跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。7、腹部 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够把腹肌练的更强大，但还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，稍有松懈它就会...
19646492889：每天慢跑一小时瘦腿跑了几天为什么腿反而变粗了?
连骨左每天慢跑一小时瘦腿跑了几天腿反而变粗了应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。慢跑能瘦腿吗：慢跑，是简单、有效的有氧运动，正确的慢跑是可以减肥的，也是瘦腿效果较为显著的方式之一。科学的慢跑，可较快燃烧体内脂肪，减少脂肪积聚，...
最好别用减肥药！我有一个简单方法你可能不习惯：就是每天吸一支交子，这种方式不会上瘾而且不会很呛！
谢谢
我是职业足球运动员 每天训练量很大 也不敢说一个月能掉20斤 能一个月掉20斤的 那就是伤害身体了 干跑 不吃 就算瘦下来也得得病
一个月20斤恐怕有点困难，因为如果是运动类型身材变胖的话，减肥是相当困难的。不过如果你能坚持每天都跑的话（不能蛮怕，要快跑，至少要等同于跑步机中等速度的频率），大概两个月可以减掉30斤。
最后，希望你能成功。
方法很对，但是20斤减不了，10斤也没有。但这是很健康的了。不能看体重，要看体型，因为脂肪少了，肌肉多了。
很难,楼主试试跑步加合理饮食,减肥的时候运动占三分,饮食占七分,减肥期间少吃油腻的食物,尽量采取清蒸,水煮,凉拌的烹调方式,坚持就是胜利!一个月以后就能看见效果的.
晚上临睡前来三组50%的仰卧起坐吧！ 你肚子上的脂肪会走的快一些，但要坚持哦！ 祝你成功！加油！
不能...140光跑步一个月减20斤不大可能了,想想其它办法吧,减肥没有什么速效的.不过每天都全身运动到体力透支的话可能会减的很快.
每天一小时左右的有氧运动（跑步），坚持一个月，我能不能减掉20斤！！！视频
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连骨左如果想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙...
连骨左1 我们大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益于我们的健康，比如说它能够让我们的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我们的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状。2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有...
连骨左可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天进行。力量训练一般每次在半小时~1小时，时间长了身体可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小时，肌肉水平就回归到原有水平，无法很好的增长。这么说吧，健身力量训练的之前的功劳会成为无用功，或者微乎其微，这不是训练者想看到的。肌肉的机械次数少，回复得...
连骨左每天坚持蛙泳一小时有什么好处 就是普通的有氧运动，能锻炼心肺能力，还能减肥。再没别的好处了。每天在跑步机一小时有什么好处 您好，每天在跑步机跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,蛋白质含量增高。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和...
连骨左跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地限制的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话...
连骨左1、运动前和运动后都要做好准备活动和整理活动，有助于防止运动损伤和缓解疲劳。2、选择好场地和自己的装备，以及运动时间、周期的安排（提前制定如半年计划）。3、注意饮食和休息，切莫暴饮暴食。要注意进食后1小时才能进行运动（早起锻炼可以少喝点水，空腹完全练习）。4、运动后卫生情况，注意不要跑...
连骨左让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65％MHR有氧运动30分钟。掌指练习 方法：两掌胸前合拢，...
连骨左一天慢跑一小时对身体有好处的，坚持很重要。慢跑好处：1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)2、增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。3、...
连骨左跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。7、腹部 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够把腹肌练的更强大，但还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，稍有松懈它就会...
连骨左每天慢跑一小时瘦腿跑了几天腿反而变粗了应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。慢跑能瘦腿吗：慢跑，是简单、有效的有氧运动，正确的慢跑是可以减肥的，也是瘦腿效果较为显著的方式之一。科学的慢跑，可较快燃烧体内脂肪，减少脂肪积聚，...
