减脂期水果红黑榜

~ 1. 草莓：每100克仅含32千卡热量，富含维生素C，有助于提高免疫力和改善视力，是减脂期的理想选择。
2. 甜瓜：每100克热量只有26千卡，含有丰富的维生素B群，能够保护肝脏，是减脂期间的健康之选。
3. 芒果：每100克提供35千卡热量，含有丰富的维生素C，有助于皮肤保持湿润，但过敏体质者应谨慎食用。
4. 苹果：每100克含有53千卡热量，是减脂过程中的常客，同时具有很强的饱腹感，有利于减肥。
5. 西梅：每100克提供42千卡热量，富含膳食纤维，适合便秘的人士食用。
6. 柚子：每100克热量为42千卡，红心柚子热量更低，有助于降低血糖和促进消化。
7. 火龙果：每100克含有55千卡热量，含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于润肠通便。
8. 梨：每100克含有51千卡热量，具有止咳、清心和润肺的功效，适合喉咙不适时食用。
9. 菠萝：每100克提供44千卡热量，有助于美白肌肤和促进消化。
10. 葡萄：每100克热量为45千卡，含有丰富的花青素，尤其是紫色水果。
11. 番石榴：每100克含有53千卡热量，低卡又美颜，制作水果茶时可提升颜值。
12. 木瓜：每100克仅含30千卡热量，有助于养颜、丰胸和健脾胃。
13. 黄金猕猴桃：每100克提供59千卡热量，富含维生素C，是健康选择。
14. 杨桃：每100克热量为31千卡，有助于美容养颜和提亮肤色，但胃溃疡患者应谨慎食用。
15. 蓝莓：每100克含有57千卡热量，有助于护眼，适合用眼较多的人士。
16. 圣女果：每100克热量只有25千卡，是抗氧化的好选择，卡路里极低。
17. 杨梅：每100克含有30千卡热量，是抗炎高手，可用盐水浸泡后食用。
18. 金橘：每100克含有58千卡热量，有助于行气解郁和消食化痰。
19. 橙子：每100克热量为47千卡，建议连果肉一起食用，以获得完整的营养。
20. 橘子：每100克含有44千卡热量，白色的网状经络有助于化痰顺气活血。
21. 莲雾：每100克热量为41千卡，被誉为“水果皇帝”，有助于降血压。
22. 樱桃：每100克含有46千卡热量，富含铁元素，能使脸色红润有光泽。
23. 杏：每100克热量为38千卡，有助于保护心脏和延缓衰老。
24. 枇杷：每100克含有41千卡热量，润肺止咳，是枇杷露的主要成分。
25. 菠萝蜜：每100克含有105千卡热量，高热量和高含糖量，应适量食用。
26. 牛油果：每100克含有74千卡热量，虽然富含优质油脂，但热量较高。
27. 榴莲：每100克热量高达150千卡，高热量和高含糖量，需控制食用量。
28. 冬枣：每100克含有113千卡热量，高热量和高含糖量，应避免过量食用。
29. 椰子：每100克椰肉含有241千卡热量，高热量，应谨慎食用。
30. 各种果干：热量较高，营养价值相对较低，减脂期间建议避免。

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