掰手腕正确规则

~ 扳手腕正确规则1
1. 参赛者应使用右手（互握拇指，不戴任何防护物）进行比赛，双方右手肘部着台面，并成一直线。比赛姿势为站立式，左手可握住比赛台上的握把，躯干不能触及比赛台。
2. 比赛采用3局2胜制，每局比赛1分钟，每局中间休息1分钟。
3. 比赛预备阶段，双方选手的肘部必须处于中间位置，肘部屈曲度由选手自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令为“预备、开始！”。
4. 比赛中，拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输；选手肘部必须与垫板接触，单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。
5. 在相持情况下，每局时间终止时，以扳向己方者胜。
6. 比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告，当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规，先犯规者输。
7. 犯规动作包括：1.采用下蹲动作；2.将对方手腕往己方处下拉；3.双脚离开地面；4.抢令；5.肘离开肘垫；6.松手；7.手腕和自己的身体接触；8.危险姿势且不及时改正；9.不与裁判配合，延长摆正手位的'时间。
8. 参赛选手不得蓄长指甲。
9. 若选手的比赛姿势存在受伤危险时，裁判有权停止比赛。裁判的判决为最终判决。
10. 比赛中，选手要遵守公平竞赛原则，禁止任何有违体育精神的行为。
扳手腕正确规则2
扳手腕的技巧
1. 首先是要保持身体稳定。无论在何种场合，身体必须保持正直，不可倾斜或频繁移动。
2. 比赛前要活动手腕和手臂，使手和手臂充分活动开，舒展筋骨。
3. 学会使用巧劲。巧劲指的是在手腕上要能“扭住”，善于拖延时间。当被翻转时，手腕接近直角，要转动手腕，改变力的方向，寻找机会战胜对手。
4. 要在气势上压倒对方。这是一种心理战术。给予对手心理压力，有助于获胜。例如，赛前大喊一声等。
5. 坚持不懈。这一点对于胜负至关重要，看谁能坚持到最后，谁就是胜者。
扳手腕正确规则3
扳手腕注意热身
扳手腕同样需要做热身运动。因为不正确的扳手腕可能导致骨折。扳手腕依赖爆发力，如果突然发力，肱骨周围肌肉突然收缩，力量超过骨头承受能力，就可能导致骨折。
因此在扳手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行扳手腕，这时需要先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在扳手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能导致骨折。”

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