12岁还能长高吗，我现在160，想长到168，10岁来的例假，而且最近不长了的感觉，是不是要多运动

~ 12岁还能长高吗？我现在160cm，想长到168cm，10岁来的例假，而且最近感觉不再长了，是不是要多运动？
在回答这个问题之前，有必要了解一些基本知识。女孩子在青春期开始时通常会来例假，这是身体发育的一个标志。一般来说，青春期早期是身高增长最快的时期，随后生长速度会逐渐放缓。大多数女孩子的生长周期在12到18岁之间，但这个周期因人而异。
如果你现在16岁并且已经停止增长，这可能意味着你的生长周期即将结束或已经结束。不过，这并不意味着没有增长的可能。即使在生长周期结束后，通过健康的生活方式和适当的锻炼，仍然有可能实现一定程度的长高。
运动是促进身体发育的重要因素之一。适量的有氧运动，如跑步、游泳和跳跃，可以刺激骨骼生长。此外，保持良好的饮食习惯，确保充足的营养摄入，尤其是蛋白质和钙质，也对身高增长至关重要。
如果你想要尝试增加身高，建议你：
1. 保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养素。
2. 定期进行有氧运动和拉伸练习，以促进身体灵活性和肌肉强度。
3. 保证充足的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。
4. 保持积极的心态，避免过度的压力和紧张，因为心理因素也可能影响身体的生长。
请记住，每个人的身体都是独一无二的，所以不要过分追求特定的身高目标。最重要的是保持健康的生活方式，这样可以最大限度地发挥你的生长潜力。如果你对自己的身高增长有任何疑问，建议咨询医生或专业的健康顾问。

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