宝妈产后抑郁，产后该如何预防抑郁？

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引言：宝妈在生产之后很容易出现抑郁的情况，那么想要预防产后抑郁，宝妈一定要正视好自己的情绪，平时要保持一个平和的心态，不要胡思乱想，因为很多时候别人是没有办法站在你的角度考虑问题的，所以就需要宝妈自己去调节自己的心情，控制好自己的不良情绪，学会正视自己的情绪，平时对于日常生活当中出现的问题也要及时的和身边的人进行交流，尤其是和朋友和家里的亲人，把心中的不良情绪发泄出来，这样才能够帮助缓解心情。平时利用好时间进行休息，因为睡眠不好很容易导致心情烦躁，就容易出现不安烦躁的情况，也会影响情绪。也要学会适当的放手让家里人去照看孩子，这样也能够让心情处于一个好的状态当中，也要学会转移注意力，可以把自己的注意力转移到一个自己感兴趣的事情上，这样也是能够帮助缓和情绪。家里人也要多支持理解宝妈的情绪，尤其在生产之后不要去责备宝妈，要帮助宝妈正确地去排解情绪了。

导致产后抑郁的原因

导致产后抑郁的原因其实是非常多的，很多时候因为怀孕身体里的激素变化，就会让情绪变得比较郁闷，而且尤其是在生产之后要面临着一个孩子的生长，不知道如何去应对新身份的降临，也缺少如何去照顾一个孩子的惊艳，从而就会让心理和身体上产生一些不适，当压力过大的时候就会影响情绪。如果家庭当中缺少亲人的理解陪伴，还有一些家人可能会把注意力转移到孩子的身上，从而忽视了反复就会让孕妇的心理不平衡，很容易出现抑郁。

出现抑郁可能会有哪些信号

出现抑郁之后，情绪上波动是非常明显的很容易，因为别的事情都导致情绪非常低落，经常容易哭泣，而且也会因为一些小事情发脾气，同时身体上也会出现一些疲惫感到累的情况，而且睡眠质量特别差。有些时候在想到一些事情的时候会责怪自己，怪自己没有照顾好孩子，会有自暴自弃的心理。

最后对于很多女性来说都可能会面临抑郁的情况，所以一定要多多注意这个问题，在生产前可以多看一些书，调理好自己的情绪。

需要在生产之前，好好调整好自己心态，准爸爸也要多注意一下宝妈的情绪，必要的时候也要让着一些孕妇，这样的话也不会出现抑郁的情况。不要让孕妇整天都待在家里，可以适当的出去活动一下。

很多宝妈产后抑郁，我觉得这时候家人特别是丈夫，一定要多陪伴关心宝妈，这个时候的宝妈情绪是比较低落的，要多给予她关心，让她感受到

在生活中没有人去照顾，女人生活中也会胡思乱想，觉得特别不容易，所以最后就会得抑郁症。不懂得用正确的方式去发现。

在生产完之后，就必须要想一些开心的事情，可以去听音乐，而且也不要理会别人的看法。

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