作为一个职场妈妈，应该怎样做好母乳喂养呢？

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随着各行业复工，哺乳妈妈也要回归工作了，但是因为了解到母乳的重要，所以即使需要去工作，大部分宝妈也都想要坚持给宝宝喂母乳，不过上班之后在家的时间减少，宝妈如何进行母乳喂养呢？不妨做好这点准备吧。

具备基础的喂养条件

宝妈想要给宝宝喂养母乳，首先要具备一定的喂养条件，比如保证正常的母乳分泌量，除了在家进行亲喂之外，还要让娃学习奶瓶喝奶，而且在上班期间也要有一个合适的吸乳场所，像单位的哺乳室、会议室或者无人办公室，保证及时进行吸乳，一方面是为了不回奶，另一方面也是为了保存奶液，这样宝妈不在家的时候，娃也有奶吃。所以好的吸奶器和储奶袋是少不了的，吸奶器不仅要有吸乳的功能，还要有泌乳的功能，可以刺激奶阵，让奶水更充足，而储奶袋的材质不仅要安全，封口也要严实，以免漏奶、爆袋，此外，储奶袋有刻度设计的话，喂养更方便。

掌握挤奶方式

有了母乳喂养的基本条件之后，宝妈要学会挤奶方式。挤奶之前宝妈要先洗净双手，避免乳汁受到污染。然后用温水热敷乳房，等乳房变软之后，使用吸奶器，注意吸奶器要和乳房保持紧密的状态，才能更好的把乳汁吸出。如果宝妈是手工挤奶的话，首先把大拇指和食指放在乳头的上下方，注意在乳晕上面，其他的手指从胸壁内侧往下压，手指不要移动，同时有节奏的重复按压，然后沿着乳头方向吧输乳管内的乳汁全部挤出来。等到排出差不多之后更换另一侧，谨记操作的这个过程不要超过半小时。

合理保存乳汁

当宝妈挤出母乳之后，一定要注意保存。一般新鲜的乳汁在室温22度左右可以保持10小时，宝妈可以等下班回家后放进冷藏柜里，这样可以存放24小时，这样第二天宝宝就可以使用了，如果有多余的奶汁，宝妈可以放在冷冻柜中，这样可以保存3个月，宝宝就有了充足的奶水可以吃，即使宝妈需要出差也不用担心他挨饿了。

加强喂养信心

有些宝妈上班之后，由于喂养次数减少，奶水也可能会相对减少，这时候宝妈需要保持充分的信心，增加宝宝吮吸次数，平时一回到家就可以让娃进行吮吸，而且单位如果离家近的话，宝妈中午也可以回去。还可以多吃一些有利乳汁分泌的食物，比如丝瓜、猪蹄、黄豆等。

宝妈们回归工作是很辛苦的，不仅要带娃还要注意工作，特别是坚持母乳喂娃的宝妈，更值得我们尊重，希望这些方法可以缓解宝妈的辛苦。

我觉得，首先是工作周尽量短一些，然后就是在返回工作岗位前三个星期开始使用吸奶器，再就是选择一些比较私密空间的地方去挤奶，再就是教会宝宝使用奶瓶，最后选择一些带有纽扣的开衫服装，还有就是颜色最好与奶渍的颜色相同，并且衣服要100%纯棉的，吸水性也要好的。

第1点就是，早晨应该给孩子足够的喂养，这样宝宝才能很健康，第2点就是，可以把这个母乳挤出来放在冰箱里面，这样也可以正常的母乳，第3点就是，尽量晚上的时候早点回家，这样才能保证孩子正常的母乳

对于自己的身体需要及时补充营养，而且多喝水，让自己每天都保持活力，经常锻炼，保持身体健康，这样才可以做好母乳喂养。

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