我该怎么去摆脱别人对我的负面情绪?

如何处理别人带来的负面情绪？~

我觉得如果你要处理别人给你带来了负面的情绪的话，首先你要就要做到的是不要理会别人对你的一些观点，你要勇敢的去做你自己。这是最重要的一点，也是最能帮助你克服这个事情得一点。其次就是在生活中远离这种给你带来负面情绪的人。因为他们只会给你带来这些消极的负面的情绪，影响你的正常生活。影响你的精神生活。

一方面，你就不要在意别人对于你的看法，你要勇敢的做自己。其实我以前也是一个比较容易受别人的观点左右的人。但是在这个过程中，我觉得他们对于我的一些看法，真的觉得很不可思议，真的，他们的有些看法真的让你觉得很无厘头。所以我就决定做自己，无论自己做的错与对。不会去看别人的观点，不会去看别人的脸色行事。我就是我，颜色不一样的烟火。其实有时候这样做还好了。因为你会隔绝外界对你的影响。在做一件事情的时候非常的专注，也没有这些负面的情绪去影响你。

另一方面，我觉得对于这些给你带来负面情绪的人，你还是要远离他们。他们给你带来的这些负面影响会使你变得更加的糟糕。让你的精神变得更加的失落，更加的迷恋，让你对生活失去自信。这些负面的情绪就像你的敌人一样，会击垮你的内心，对你的身体和内心都会造成影响。所以平常在生活中还是娟丽这些人少和他们玩儿，少和他们一起共事。这样你就一定可以隔绝这些糟糕的情绪。

1、通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。
有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。
一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。
把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。
在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。

2、与信任的人交流。
会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。
很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。
可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。
当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。
得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。
如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。
负能量容易传染，而积极的能量也是。
因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。

3、去一趟旅行。
情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。
旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。
美景，可以让人心情愉悦。
换个地方，心情也会变得不一样。
一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。
见到不同的风景，见到不同的人，思维和视野也变得不一样了，心中的烦恼也会烟消云散。

8个小妙招教你摆脱负面情绪！
01
保证充足睡眠
睡眠能够缓解疲劳，降低负面情绪对人体的影响。
很多人不重视失眠，也不重视睡眠质量，所以很容易感到烦躁和焦虑。只有睡眠充足，让身体和大脑得到休息，才能更好地控制情绪。
02
多做有氧运动
有氧锻炼能够改善人的心境状态，降低焦虑、抑郁等消极情绪。
多做慢跑、骑自行车、跳绳和游泳等有氧运动，有助于调节和加强人体心肺功能。

03
吃碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
我们可以适当吃点薯条、爆米花等碳水化合物来舒缓情绪，也可以摄入瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
04
及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，难免影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，不开心的时候，不妨多喝水。如果不喜欢喝白开水，还可以适当加点蜂蜜。

05
对着镜子微笑
研究表明，微笑能让大脑分泌三种产生快乐的激素：血清素、多巴胺、脑内啡。
因此，只要经常微笑，心情就会变得愉快。
每天早上出门前，我们不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐！
06
选择合适衣服
衣服着装的不同色彩，也会在日常生活中影响我们的心情。
如果你想控制愤怒，就少穿红色衣服；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色衣服；
如果你想缓解焦虑或紧张，就选择能让你冷静的颜色，例如淡黄色、淡蓝色。

07
多听舒缓音乐
音乐不仅可以让人放松，还可以表达个体被压抑的情绪，有效维护心理健康。
心情沮丧的时候，听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以让人放松身心，享受缓缓流过的音乐时光。
08
深呼吸
当你处于压力状态时，不妨尝试放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能让你在数秒钟内舒缓负面情绪。
当你情绪暴躁时，请深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳下来、思考能力恢复，再做出理性的决定和行动。
一个内心强大而成熟的人，不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

1、通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。
有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。
一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。
把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。
在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。

2、与信任的人交流。
会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。
很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。
可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。
当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。
得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。
如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。
负能量容易传染，而积极的能量也是。
因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。

3、去一趟旅行。
情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。
旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。
美景，可以让人心情愉悦。
换个地方，心情也会变得不一样。
一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。
见到不同的风景，见到不同的人，思维和视野也变得不一样了，心中的烦恼也会烟消云散。

怎么去脱别人对自己的负面情绪？
1、通过锻炼身体来缓解情绪。

身体的好坏也是和情绪相互影响的。

身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。

经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。

而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。

在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。

有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。

一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。

把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。

在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。

2、与信任的人交流。

会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。

很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。

可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。

有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。

当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。

得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。

如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。

负能量容易传染，而积极的能量也是。

因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。

3、去一趟旅行。

情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。

旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。

美景，可以让人心情愉悦。

换个地方，心情也会变得不一样。

一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。

见到不同的风景，见到不同的人，思维和视野也变得不一样了，心中的烦恼也会烟消云散

其实每个人生活中难免有挫折和烦恼，人生不如意事十之八九，是无法避免会产生负面情绪的，这并不可怕，只要你懂得应对，就能很快从负面情绪中走出来。

1、允许自己有负面情绪

有负面情绪是正常的，每个人都有，不要抗拒，越抗拒越持续。要允许自己有负面情绪，你可以愤怒、可以害怕、可以忧伤，只要你允许情绪自然的存在，就不会被它控制。

2、真实的表达情绪

很多人为什么负面情绪多，是因为他总是不愿正常表达自己的情绪，不断压抑，直到再也承受不了就会爆发得更厉害，这就是抑郁症的原因。

当你愤怒时，想发火但是有个声音说不能这样，这样是不好的，那么你的情绪就压抑到潜意识里了，它不会消失而会在夜深人静时让你辗转反侧。

所以正确的做法是就算你觉得发火不好也要说出来，实在忍不住想发火就发吧，这个愤怒只要宣泄了很快就过了。对于恐惧、哀伤等负面情绪也一样表达出来。

3、释放积累的负面情绪

如果你学会了真实表达自己的情绪，你就能很快从负面情绪中走出来。但是对于过去积累已久的情绪效果不明显，需要通过一些方法释放，比如坚持体育锻炼、冥想、瑜伽等等，可以帮助你将身心调整到和谐的状态。

负面情绪并不可怕，它只是提醒你要关注自己的内心，它也能帮助你成长。除了正确应对负面情绪，生活中多做一些自己开心别人也开心的事情，这样正面情绪才会更多。

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