这早餐不过5块钱,却是上好的“补脑餐”,家里有孩子就这样吃
这早餐不过5块钱,却是上好的“补脑餐”,家里有孩子就这样吃
有了孩子之后生活的所有重心都是孩子,作为一个妈妈,怎么让孩子 健康 地成长是首要的任务,每天即使再忙也要给孩子准备好营养的早餐,孩子上学了, 正是用脑的时候,所以补钙补脑是非常重要的。
黄豆富含卵磷脂,能够帮助大脑细胞修复,强化大脑细胞,核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力,二者同食能改善脑循环, 增强思维的敏锐度。
核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,对人体有益。 核桃仁含粗蛋白22.18%, 其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主,其次为精氨酸和核桃仁天冬氨酸。
核桃仁的外形就像一个微型的脑子,其褶皱就像大脑皮层。中国人有“以形补形“的传统,小孩多吃可益智,长者多吃可防记忆力衰退。 食用核桃可以减少患抑郁症几率、减少患乳腺癌的风险、降低患糖尿病的风险、减除压力,常吃核桃还能黑发, 用核桃和黄豆打成豆浆,配上一块三明治,早餐不过5块钱,却是上好的“补脑餐”,家里又孩子的就这样吃。
【菜品】: 花生核桃豆浆
【烹饪食材】:黄豆一杯、花生半杯、核桃10颗、清水适量、白糖适量
【烹饪步骤】:
1、首先准备好要用的所有食材。
2、黄豆和花生先浸泡一个小时,我家的豆浆机是干得湿的都可以,但是为了延长豆浆机的寿命还是提前浸泡一些吧,这样刀片用的时间也能长一点。
3、把泡好的黄豆花生,连核桃一起放入豆浆机,水装到最高水位线
4、然后启动豆浆机,可以放手了,就需要等待就就可以了,利用这个时间可以给孩子做个三明治。
5、煮好之后将豆浆倒出来,将豆渣过滤出来,然后加入适量的白糖,一杯营养的花生核桃豆浆就做好了,绝对的营养 健康 ,大当家赶紧试一试吧,豆渣也不要扔掉,可以做馒头,利用起来,减少浪费。
【烹饪小贴士】:
1、核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“ 养生 之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。
2、花生也是补脑的高手,打成豆浆之后是很好吸收的,这样特别适合学生,也不会给肠胃增加负担,妈妈们,动手操作起来吧。
【文案编辑】目海食王小厨
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奚具饶答:食用核桃可以减少患抑郁症几率、减少患乳腺癌的风险、降低患糖尿病的风险、减除压力,常吃核桃还能黑发, 用核桃和黄豆打成豆浆,配上一块三明治,早餐不过5块钱,却是上好的“补脑餐”,家里又孩子的就这样吃。【菜品】: 花生核桃豆浆 【烹饪食材】:黄豆一杯、花生半杯、核桃10颗、清水适量、白糖...
奚具饶答:那就要看你卖的东西质量了,一般来说质量好的。贵一块还是有人要,如果质量一般,跟其他人没有区别,那你自己高兴怎么定价就怎么定价。
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奚具饶答:如果你月收入在3000-5000那就不奢侈 如果5000-10000 那你就比较节省 如果你只有1000多元一个月 那你的钱就大多都用在吃上了 那你就比较奢侈 其关这都没有一个定数 得看个人收入而定
奚具饶答:早餐可以分西餐和中餐两种.最简单的就是上街去买,这很EASY,很容易解决的.西餐有一种简单的做法,煎一个鸡蛋,可以单面熟,也可以两面熟,依个人爱好.放点油,将面包切片,在油中煎至金黄,抹上沙拉酱,最后将面包和鸡蛋放入个好看的盘子摆好,再来杯牛奶.中餐呢除了稀粥,如果有豆浆机的话,...
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奚具饶答:人的胃口不一样,有的人吃的多。如果早上一块牛排,一杯奶,几块面包。一二十块还是不够。
奚具饶答:买来吃是绝对不够的,要吃好还是自己来,钱不够,素菜当然多,荤的来1样,4菜1紫菜汤,好吃又便宜,流口水楼
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