每天什么时间吃番茄红素

番茄红素什么时候吃最好~

番茄含有丰富的维生素C，维生素E和维生素A，胡萝卜素。一般情况下，建议饭后半小时吃最好，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动，可以预防便秘。
番茄中含有的各种物质都是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，淡化皮肤色素沉着，可以美白皮肤，延缓衰老，维生素A和胡萝卜素，可以补充眼睛的营养。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

1、番茄红素长期吃对身体有没有副作用？
番茄红素是一种天然的类胡萝卜素，主要从番茄中提取。从目前的研究资料来看，番茄红素本身没有副作用，适合长期服用。
但补充番茄红素的保健食品及膳食补充剂，有些番茄红素是天然提取的，有些是人工合成的。天然提取的番茄红素受提取技术及设备制剂的影响，某些技术会有其他物质残留；人工合成的番茄红素则由于经过生物化学反应，也可能会有其他衍生物质。因此在选购番茄红素保健品及膳食补充剂时，要仔细辨别其原料来源是否天然无污染，提取技术是否先进无残留等。
2、番茄红素每天吃多少比较好？
一个普通健康人，每天补充5毫克的番茄红素即可满足人体的基本需要，而日常膳食中番茄、西瓜、胡萝卜等多种食物中均包含有番茄红素，建议在保持日常饮食的基础上吃1-2个西红柿即可，不需额外补充。
如需达到抗氧化、延缓衰老、美容去皱、抗辐射、保养皮肤、防癌抗癌、提高免疫力、防治前列腺炎、提高精子质量、调节血脂、预防心脑血管疾病这些目的之一，则建议每天补充20-30毫克的番茄红素。由于普通食物中的番茄红素含量较低（100g的西红柿平均仅含有2-3毫克，被人体吸收的只有0.05毫克，要补充20-30毫克，需吃几十公斤西红柿），只能服用番茄红素保健食品及膳食补充剂来补充。产品标签上都标注了每粒的番茄红素含量，一般控制在每天补充20-30毫克这个水平。
3、番茄红素会不会有补充过量的问题？多少就属于过量？过量有什么后果？
目前尚未有番茄红素过量的研究资料及报道，但任何事物都会有度的问题。建议普通人每天补充5毫克即可；其他群体每天20-30毫克为佳，可长期服用。
4、番茄红素每天什么时候吃比较好，是饭前服用还是饭后服用？
由于很多保健食品特别是药品的某些成分，在饭前空腹服用时可能会刺激胃壁，因此要求饭后服用；而有些成分比如褪黑素等用于改善睡眠，所以是睡前服用。
而番茄红素作为一种类胡萝卜素，对胃壁没有刺激作用；但番茄红素又是一种脂溶性色素，不溶于水，从吸收效果的角度来看，饭后服用比饭前要有利于人体吸收。

具体服用时间根据所购买的产品要求来服用。一般都是随餐或者在餐后服用的，因为番茄红素本身是脂溶性的物质，它是不溶于水的，在人体当中便需要胆汁来溶解，胆汁分泌最旺盛的时期就是餐中或餐后，此时服用能够更好的吸收。越是纯粹无添加的番茄红素胶囊越是严格注意服用时间，因为它必须是靠自身消化吸收，而不是靠胶囊里的添加物来溶解再吸收有效成分，添加物服用过多会加重肝脏负担，也会堆积在人体体内，形成新的废物垃圾。

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