如何补充番茄红素？

番茄红素怎么补充效果最好?~

1.番茄红素在番茄中的含量随品种的不同和成熟度的不同而不同，番茄的成熟度越高，番茄红素的含量也越高。

2.我们发现，血液中的番茄红素是由低密度脂蛋白携带运送的。番茄红素还可以降血脂。番茄红素能保护脂蛋白免受氧化破坏，因此可预防心血管疾病的发生，而且有利于延缓动脉硬化的进程。
　　所以番茄红素可以有效防治心血管疾病。很多国家用番茄红素生产药品，来降血压。番茄红素一只包含在我们的日常饮食中，平时注意多吃番茄等食物，其中的番茄红素就能被吸收，就能减少心脏病的发病率和死亡率。

3.番茄红素广泛存在于人体的各种器官和组织中。主要分布在人的血液、肾上腺、肝脏、前列腺、乳腺、消化道等器官中，其中血液、肾上腺、肝脏、睾丸等含有较多的番茄红素。番茄红素具有非常优越的生理功能。其清除单线态氧的速率常数是目前常用抗氧化剂维生素E的100倍，是β—胡萝卜素的两倍之多。番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素。番茄红素能有效的预防前列腺癌，对子宫癌、肺癌细胞的抑制作用显著高于β—胡萝卜素、α—胡萝卜素。并且，人体内番茄红素的含量与人的寿命相关。番茄红素还具有抑制低密度脂肪蛋白的氧化和抗紫外线作用。番茄红素是非常有前途的一种功能性天然色素。
4.许多人习惯生吃番茄，其实，生吃番茄只可以吸收果肉中的维生素C，却获取不了番茄中更有益的物质——番茄红素。只有通过加热，番茄组织的细胞壁崩解，才能析出少量番茄红素。

注意事项
那么，番茄红素该怎样补充才更有效呢?如果你还非常年轻，不到25岁，你的精力充沛，还没有任何心血管问题;你的皮肤还没有产生那些令人讨厌的黄褐斑、暗沉。那么，专家建议你，每天吃1-2个熟番茄。非常少量番茄红素，就能够在很大程度上，帮你避免那些讨厌事情发生。
　　可是，如果你已经超过了25岁，体质器官已经不如从前，女性的皮肤状况也不尽如人意，那么，每天可能需要补充10-20mg番茄红素，来帮你改变现状。显然，普通人不可能每天吃几公斤番茄，所以，挑选合适的番茄红素制品是有效又实用的好办法。

番茄红素不是多多益善，应适量的使用。

导语:如果你还很年轻，不到25岁，你的精力充沛，还没有任何心血管问题;你的皮肤还没有产生那些令人讨厌的黄褐斑、暗沉。那么，专家建议你，每天吃1-2个熟番茄。极少量番茄红素，就可以在很大程度上，帮你避免那些讨厌事情发生。 25岁之前，别吃番茄红素 那么，如果你还很年轻，不到25岁，你的精力充沛，还没有任何心血管问题;你的皮肤还没有产生那些令人讨厌的黄褐斑、暗沉。那么，专家建议你，每天吃1-2个熟番茄。极少量番茄红素，就可以在很大程度上，帮你避免那些讨厌事情发生。 但是，如果你已经超过了25岁，体质器官已经不如从前，女性的皮肤状况也不尽如人意，那么，每天可能需要补充10-20毫克番茄红素，来帮你改变现状。显然，普通人不可能每天吃几公斤番茄，所以，挑选合适的番茄红素制品是有效又实用的好办法。 事实证明，每天补充20毫克左右天然番茄红素(相当于吃掉数公斤熟番茄)，对男性保持体力、精力，女性保持年轻肌肤，老人维护器官功能正常，都具有明显作用。如果能够坚持长期摄入，效果会更加惊人。 生吃番茄也是一种浪费 番茄，随处可见。然而，在2008年的上海它似乎变得不“平凡”起来。餐馆里，与番茄有关的菜肴纷纷上了推荐榜单;各种品牌的番茄汁摆满超市货架，并被奉为“健康饮品”;临近春节，人们在为尊敬的长辈、重要的客户选择礼物时，番茄红素也成为实用又体面的选择。 小小番茄，突然变得这么“红”，你是不是有点看不懂呢?其实，番茄“走红”并不奇怪，如果你知道了该怎样正确吃番茄，并了解蕴含在番茄中的神秘力量，你就会恍然大悟。 那么，番茄该怎么吃呢? 生吃番茄等于白吃 许多人习惯生吃番茄，其实，生吃番茄只能吸收果肉中的维生素C，却获取不了番茄中更有益的物质--番茄红素。只有通过加热，番茄组织的细胞壁崩解，才能析出少量番茄红素。 番茄中的番茄红素是自然界最强的抗氧化剂之一，它的抗氧化能力比维生素E高，同时也比维生素C强得多。美国《时代》周刊更是将它列为21世纪健康食品之首。如此可见，生吃番茄那可真是亏了。 地中海岸的“番茄保健”传说 在20世纪60年代，国外学者发现一个有趣的现象:生活在地中海沿岸的人患心脑血管疾病(如冠心病)的几率很低;那里的老人长寿，男性精力充沛，女性皮肤姣好。进一步调查后发现，这与当地人的饮食密切相关。地中海沿岸有大量番茄生长，番茄也是当地人的主要食品。原来，在人的身体里存在大量的“氧自由基”，它们会侵入细胞内部，使细胞死亡。所以，必须补充足够的抗氧化剂，才能保持身体健康。 对于男性来说，40岁左右是身体的关键阶段。此时新陈代谢减慢，各种压力又接踵而至，身体内会因此产生大量“氧自由基”，健康状况下滑最快。番茄红素的强抗氧化能力能够避免男性的诸多健康隐患，长久保持充沛精力。 对于女性而言，最在乎的是“面子”，而番茄红素能阻止氧自由基对皮肤的氧化，防止女性的脸上出现令人讨厌的黄褐斑、暗沉。 而老年人则最怕心血管问题。番茄红素能够对抗血管内的氧自由基，避免血液内脂类物质氧化，让血液顺畅流通。

番茄红素是食物中所含的一种天然的色素，而且是抗氧化性最好的，可以预防以为衰老以及免疫力下降的多种疾病，很多人为了有更健康的身体会补充番茄红素，但是对于番茄红素的服用方法不是很了解，今天就为您介绍一下。
番茄红素的服用方法
对于我们一般人来讲，番茄红素每天补充5毫克就可以满足我们的需求，我们每天吃的番茄、西瓜以及胡萝卜等等都含有番茄红素，因此我们基本每天吃一两个西红柿就可以。
如果我们想让番茄红素起到抗氧化、延缓衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等，每天应该补充20-30毫克的番茄红素。由于食物中含有的番茄红素比较少，我们只能通过番茄红素保健食品以及膳食补充剂等来补充。
比如华宝通番茄红素维生素E胶囊就是不错的选择，13年高端品质，每100g含番茄红素1.02g，维生素E4.01g，一天2粒满足日常所需，点击查看更多详情及评价
番茄红素会出现过量的情况吗
现在还没有补充过量的情况，但是任何东西过量都不好，因此建议一般人一天5毫克，其他人群每天20-30毫克，而且可以长期服用。
番茄红素什么时候吃比较好
很多人都不知道番茄红素怎么吃，不知道饭前吃还是饭后吃。其实很多保健品含有药品成分，在饭前会对胃壁造成刺激，因此是需要饭后吃的，但是有的会含有一些褪黑素成分，这是具有改善睡眠作用的，因此饭前服用是最好的。
以上就是为您介绍的番茄红素的服用方法全部内容，番茄红素虽然对于一些疾病具有很好的效果，但是什么都有一个量，要适量，每天补充一些就足够我们身体需求了，而且最好饭后服用更佳。

：西红柿中富含的番茄红素是目前植物中被发现的最强氧化剂之一。番茄红素存在于西红柿、西瓜、柑橘等食物中，但番茄红素只有熟吃才更易吸收，加上其在西红柿中含量最高，所以西红柿依然是人体摄入番茄红素的主要来源。

人体自身是不能补充番茄红素的，必须从膳食中获取，据研究显示番茄红素对于保护前列腺有很好的的功效。但是吃一个生番茄大约只能吸收0.05毫克的番茄红素。因此吃一些含有番茄红素的产品就很有必要。例如一粒北维克番茄红素前列腺健康胶囊就有50mg。

吃一个生番茄大约只能吸收0.05毫克的番茄红素，一粒北维克番茄红素前列腺健康胶囊就有50mg

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