我每天睡眠时间是9个小时，是否太多呢？
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(psychosomatic medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(daniel kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。 根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
9个小时最起码！最好睡10个小时及以上！如果睡的时间长第二天精神会很好，不会出现打瞌睡等现象！当然，不光时间要充足，睡眠质量也很重要哦！睡得沉是最好的！我晚上睡觉，就算外面在放鞭炮，也吵不醒我！9~12点钟的睡眠质量是最好的，小学生长高一般都在这个时间段！
祝你睡个好觉！
关键是一方面要早点睡,十点左右.早点起.五点左右.起得太晚对阳气的生起有影响的.
能睡还不好吗?真羡慕你啊.真想减少也容易,弄个闹钟就行了.
没什么不好的，只要你感觉睡后神清气爽，没有不适就是正常的，每个人需要睡眠时间是不一样的。
我是晚10点。早8点。我觉得困困。呵呵
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相关评论：
羊亨群1. 个人差异：每个人的睡眠需求都是不同的，有的人只需要2-3个小时，有的人则需要8-9个小时。这是正常的生理差异。2. 疾病因素：虽然你的症状没有达到医学上所说的嗜睡程度，并且没有伴随其他症状，但是过度睡眠有时可能与某些疾病有关，如睡眠障碍、贫血、甲状腺功能减退等。如果这种情况持续存在并...
羊亨群每天睡9个小时对年轻来说应该是正常，如果中老年人来说是不正常，因为中老年睡眠只有7小时睡眠就够了，说明身体需弱，而年轻人正常是8小时，多睡一小时工作累了，多睡一小时没关系，所以说对年轻人来说每天睡9小时是正常。
羊亨群可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理...
羊亨群但是我觉得最少不应该少于6个小时，最好还是8个小时、9个小时。我现在睡眠一般前一段时间睡6个小时就够了，但是后来我跟我爱人一商量，早点睡，从10点开始睡，睡到早晨5点，那就不是5、6个小时了，也睡的挺好，实际上也是需要一个稍微长一点，8个小时，9个小时这样好一点。
羊亨群睡美人睡美人，保证充足的睡眠是我们这些失眠人士奢望。你说的九个小时不太准确，应该是什么时段的九小时。假如是晚十点到晨七点，或晚十点到晨六点再加午睡一小时的话，那真是黄金睡眠啊，所以你要是这么个睡法，我看就没必要减了。
羊亨群研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在...
羊亨群多锻炼锻炼 还有 最好别听歌 还有 不要在白天太累 也不要太生气 回影响情绪哒 就睡不好 你试着早点睡 呵呵 参考资料：个人经验
羊亨群那不是，这个是习惯问题。我原来每天睡8个小时，现在只睡6个小时，精神也很好。你说的症状都是没有睡好，这说明你身体已经习惯了每天睡9小时，刚开始的时候肯定不适应，过一段时间就好了。建议最好每天7小时，女孩子生理期间8小时睡眠。
羊亨群一天总共24小时 小明每天睡眠9小时 所以一天睡眠占的时间是9\/24，即使3\/8
羊亨群睡的时间太长了，保证8个小时就够了，作噩梦和心态有很大关系，注意调整白天的生活状态，晚上才能正常睡眠，睡多的神经就会长期处于萎靡的状态，建议缩短睡眠时间！
