减脂肪的时候，饮食究竟是应该控制摄入脂肪还是碳水？
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减脂期饮食，到底是控制脂肪还是碳水化合物？~
脂肪和碳水都要控制，这两种物质是减脂的“天敌”。
必须注意控制摄入的脂肪，因为有一些脂肪无法吸收。
减脂肪的时候，应该控制的是碳水的摄入，并不是脂肪的摄入。
这两样都应该是需要控制的啊。两个都很可怕。
减脂肪的时候，饮食究竟是应该控制摄入脂肪还是碳水？视频
相关评论：19871895431：为了有效的减肥,应该怎么安排饮食?
钮裴坚一、清淡饮食为主我们可以观察一下，较胖的人和比较瘦的人吃饭的方式，会发现两个人的饮食习惯是完全不一样的。一般来说，比较瘦的人，在吃饭的时候喜欢吃青菜，喜欢吃水果，比较喜欢吃清淡的东西。所以说大家一定要改变一下自己减肥之前的饮食方法，我们多吃一些清淡的食物。一些热量比较高的食物，大家...
19871895431：健身减脂饮食方案? 减体脂饮食方法?
钮裴坚2. 均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，保证身体所需的营养物质。建议每顿饭中蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例分别为30%、50%、20%。3. 多吃蔬果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助减少食欲，增加饱腹感。4. 控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是身体能...
19871895431：减脂肪的时候,饮食究竟是应该控制摄入脂肪还是碳水?
钮裴坚我觉得减肥的时候，无论是碳水化合物还是脂肪，都应该控制，因为只有这样才能保证脂肪在体内一直被减少。如果少吃脂肪含量多的肉，体内的脂肪自然会减少，但如果吃了太多脂肪含量多的肉，体内的脂肪自然也就会增多，其实这种说法只是单方面的想法，并没有科学依据证明这一点。甚至有时候大部分的动物性脂肪...
19871895431：减肥期间,该如何把控锻炼时间和饮食细节?
钮裴坚低脂肪摄入，这是减脂饮食的第一个原则，所以那些高脂肪的饮食基本上就要跟自己说拜拜了。各种油炸生煎类食物比如快餐零食什么的，各种脂肪含量高的肉类比如猪肉。脂肪是减脂期间的大忌，所以能不吃还是别吃了。第二个要控制的就是碳水糖分的摄入，糖分与脂肪有所不同，因为我们在减脂期间的一些训练是需要...
19871895431：减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物?
钮裴坚除了能够减脂之外,低脂饮食减少了热量,但几乎不影响糖原的储存,不会对我们的训练造成影响。低脂饮食,减少了饱和脂肪和一些多不饱和脂肪酸的摄入,有助于减低体内的促炎症反应,让我们训练后恢复的更快。当然,再次强调,也不是说高糖食物就能随便吃。这只是说,相对于糖类,脂类更容易让人发胖。 已赞过 已踩过< 你...
19871895431：请问减脂时,饮食主要应该控制摄入脂肪还是碳水?
钮裴坚两者都要控制。减脂是脂肪和碳水双控的，碳水不是一点不吃，而是少吃，每天还必须吃一些的，不然你身体很可能会出现头晕、乏力的情况。
19871895431：对于减肥的人来说,平时饮食应该注意哪些?
钮裴坚这里要注意的是，肉类应该选择瘦肉、去皮肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、去皮的畜禽肉，还有瘦鱼肉等。三、饮食中增加膳食纤维 水果和蔬菜富含膳食纤维和水分，在用餐时多吃蔬菜和水果，可以让我们更快地感受到饱腹感。而且蔬菜和水果水分含量高，热量低，对减肥会更有帮助。而像全谷类、番薯等薯类、豆类等则...
19871895431：如果要减肥,饮食上应该注意些什么?
钮裴坚蔬菜中的精为至可以增加腹部的饱足感，可以帮助肠胃蠕动，能够帮助脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可以缺少的减肥食物，在平时应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，这样既能够降低食欲，还可以减少热量的摄入。六、避免边吃饭边喝酒 酒精会对人体的饱食中枢产生一定的麻痹作用，这样就会使人在不知不觉中吃得越来越多...
19871895431：在减肥时,怎样的饮食搭配是最健康最合理的?
钮裴坚当人们摄入一定的食物的时候，就会出现一个饱腹感。所以我们在吃饭的时候是可以控制自己的体重的，只要饮食搭配健康就能让你有减肥的效果，其实减肥的目的就是将身体里一些多余的脂肪含量减掉，这个时候就会消耗一些热量，同时减肥的时候要懂得运动，这样才能达到有效的减脂效果。二、用健康的方式减肥在减肥的...
19871895431：减肥该如何合理安排自己的饮食?需要注意什么?
钮裴坚（3）晚饭安排 晚饭要少吃，吃的可以尽可能简易，燕麦配搭新鲜水果最好是，燕麦没有人体脂肪，不含糖量高营养成分，还非常容易使我们造成饱腹感十分非常好。此外也可以吃一些新颖的青菜和新鲜水果，乃至喝些像冬瓜汤等减脂汤，全是非常不错的。之上便是有关正确减肥方式饮食怎样安排的相关内容详细介绍...
减肥时，是控制脂肪的摄入，还是控制碳水化合物的摄入？
我们不能光控制碳水或脂肪中的一种，应当按照更科学的比例摄入，均衡膳食，这样才对健康是友好的。其实减肥的硬性条件和碳水或脂肪都无关，而是总热量的摄入要小于消耗热量，我们要控制的是在总热量合理摄入的范围内，科学调节脂肪、碳水、蛋白质的供能占比。
我觉得减肥的时候，无论是碳水化合物还是脂肪，都应该控制，因为只有这样才能保证脂肪在体内一直被减少。如果少吃脂肪含量多的肉，体内的脂肪自然会减少，但如果吃了太多脂肪含量多的肉，体内的脂肪自然也就会增多，其实这种说法只是单方面的想法，并没有科学依据证明这一点。
甚至有时候大部分的动物性脂肪都是不饱和脂肪，它们很容易被吸收和利用。也就是说，它们很容易被消化，很快就会转换成热量。正是因为这样我们需要减少脂肪，并不一定就要控制脂肪摄入。有可能含有高脂肪的食物，更加有利于我们的吸收，对于我们身体更有好处，但是必须注意控制摄入的脂肪，因为有一些脂肪无法吸收。
碳水化合物和蛋白质一样，是在体内转换成脂肪的复杂过程。这些都是不容易转换成脂肪的营养素，这些元素是身体保持能量平衡的方法。如果你想变成脂肪，你需要消耗大量的能量。只要不消耗太多的蛋白质和碳水化合物，不氧化转换成脂肪是减肥很好的选择。因此，在脂肪减少的时候，你需要控制脂肪的摄入量，但也不能忽略碳水的控制。
这不仅能减少卡路里的摄入，也不会影响糖原的储存，也不会影响正常的体重减少运动训练。综上所述，我们有必要总结一下，低脂饮食是减肥饮食中最重要的原则。同样的卡路里，高脂肪食物比低脂肪食物更容易变胖，最不容易使人发胖的是蛋白质。
脂肪和碳水都要控制，这两种物质是减脂的“天敌”。
必须注意控制摄入的脂肪，因为有一些脂肪无法吸收。
减脂肪的时候，应该控制的是碳水的摄入，并不是脂肪的摄入。
这两样都应该是需要控制的啊。两个都很可怕。
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钮裴坚我觉得减肥的时候，无论是碳水化合物还是脂肪，都应该控制，因为只有这样才能保证脂肪在体内一直被减少。如果少吃脂肪含量多的肉，体内的脂肪自然会减少，但如果吃了太多脂肪含量多的肉，体内的脂肪自然也就会增多，其实这种说法只是单方面的想法，并没有科学依据证明这一点。甚至有时候大部分的动物性脂肪...
钮裴坚低脂肪摄入，这是减脂饮食的第一个原则，所以那些高脂肪的饮食基本上就要跟自己说拜拜了。各种油炸生煎类食物比如快餐零食什么的，各种脂肪含量高的肉类比如猪肉。脂肪是减脂期间的大忌，所以能不吃还是别吃了。第二个要控制的就是碳水糖分的摄入，糖分与脂肪有所不同，因为我们在减脂期间的一些训练是需要...
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钮裴坚两者都要控制。减脂是脂肪和碳水双控的，碳水不是一点不吃，而是少吃，每天还必须吃一些的，不然你身体很可能会出现头晕、乏力的情况。
钮裴坚这里要注意的是，肉类应该选择瘦肉、去皮肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、去皮的畜禽肉，还有瘦鱼肉等。三、饮食中增加膳食纤维 水果和蔬菜富含膳食纤维和水分，在用餐时多吃蔬菜和水果，可以让我们更快地感受到饱腹感。而且蔬菜和水果水分含量高，热量低，对减肥会更有帮助。而像全谷类、番薯等薯类、豆类等则...
钮裴坚蔬菜中的精为至可以增加腹部的饱足感，可以帮助肠胃蠕动，能够帮助脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可以缺少的减肥食物，在平时应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，这样既能够降低食欲，还可以减少热量的摄入。六、避免边吃饭边喝酒 酒精会对人体的饱食中枢产生一定的麻痹作用，这样就会使人在不知不觉中吃得越来越多...
钮裴坚当人们摄入一定的食物的时候，就会出现一个饱腹感。所以我们在吃饭的时候是可以控制自己的体重的，只要饮食搭配健康就能让你有减肥的效果，其实减肥的目的就是将身体里一些多余的脂肪含量减掉，这个时候就会消耗一些热量，同时减肥的时候要懂得运动，这样才能达到有效的减脂效果。二、用健康的方式减肥在减肥的...
钮裴坚（3）晚饭安排 晚饭要少吃，吃的可以尽可能简易，燕麦配搭新鲜水果最好是，燕麦没有人体脂肪，不含糖量高营养成分，还非常容易使我们造成饱腹感十分非常好。此外也可以吃一些新颖的青菜和新鲜水果，乃至喝些像冬瓜汤等减脂汤，全是非常不错的。之上便是有关正确减肥方式饮食怎样安排的相关内容详细介绍...
