中考之后如何去放松

中考考完了怎么放松心情？~

一年一度的中考落下帷幕，相对与有“千军万马过独木桥”之称的高考而言，中考被社会重视的程度就不那么高了，其实中考对于一个刚从青春初期跨入另一个更紧张的青春期的青少年而言，应该显得更重要。 这两天在网上浏览了一些中考学生考试结束后的放松方式，整理一下，希望能提供一些借鉴。 经历了这样一场紧张的考试后，放松一下几乎是很多中考考生的想法。相信不少考生都已想好如何去享受这难得的轻松，且不管考试结果如何，该喜该忧那都是放榜以后的事了。在这样一个特殊的时间段，大家的打算也不尽相同。 娱乐游玩派 有位刚参加完中考的学生谈到暑期安排时说：“累死我了，终于考完了，这下一定要死玩几天！”再细问到打算怎样“死玩”时，他把自己的计划告诉了我们：1.弄部PSP游戏机来玩玩。 2.去跆拳道俱乐部练功夫。 3.学习一下photoshop软件，学会自己处理照片。4.和即将告别的同学们约好郊游，到南山去远足，露营。最后他还补充说，目前就这些，以后再做安排。这是考后许多学生放松自己的一种常见方法。 另外，现在旅行社新增了不少针对考试刚结束的考生的短期旅游线路。还有一些旅游景点专门为寒窗苦读的学子设计了一系列优惠的旅游项目，这些优惠活动的推出正好迎合了考生们急切渴望尽情释放压力的心态。邀上几个好友结伴出游，亲近山水的同时，既陶冶了情操，又增长了见识，开阔了眼界，这与经常彻夜在网吧上网、聊天、玩游戏相比，不失为一个非常不错的选择。 刻苦学习派 然而，并非所有的学生都是这样安排暑期生活的。网上也有一部分考生另有一番打算。当大家都在为这来之不易的闲暇时光准备一系列娱乐活动时，他们已经开始为高中学习打基础了。 郁郁寡欢派 属于这类考生的人，多半是觉得自己考试没发挥好，没有达到理想成绩而暗自悲伤。考前家长无微不至地照顾自己，老师无私地帮助激励自己，本想考上一所理想的学校来报答，结果却可能事与愿违，遂产生了愧对家长与老师的内疚心理。因此，这部分同学选择暑假整天闷在家里，避免走亲访友，尽量减少与人交往的机会。 “中考不只是给我带来了阴影，而且夺走了我原本的信心和信念。生活就是这样：适者生存，弱者淘汰出局，结局只有一位赢家，我没能笑到最后，也没有重新打斗的勇气，我被中考打败了，一败涂地。”没能如愿以偿的考生们很多都会有这样的心理。 一些专家建议此类同学不要一味生活在这样的负性情绪之中，要想尽快走出这个误区，就要积极与人沟通，尽早将不愉快的情绪释放出去。要认识到成绩和能力之间并不能完全划等号，一次失利，并不说明终身失败。与其在家独自伤神，不如从此加倍努力。这类同学不妨综合借鉴前面两类同学的生活态度，为以后的学习生活做好铺垫。 张弛应有度 专家建议， 中考后 的放松以“一张一弛文武之道”为佳。在中考期间，考生的精神高度紧张，承受了较大的压力，此时突然彻底放松，容易形成心理落差，考生应当做到张弛有度。注重精神上的调节，“积极休息”才是良方。考生在考试结束后应继续劳逸结合，尽量转移注意力，将自己的生活方式重新规划，多参加健康有益的社会活动，融入到社会当中去。游泳、打羽毛球、打篮球、散步、逛公园、看球赛等都是不错的选择。最好要读点书，尤其是一些名人传记、史书、科技类书、小说、散文、诗歌等等，这也是放松心情的好方法。在阅读的同时，既扩大自己的知识面，给自己的大脑充充电，也可为高中阶段的学习打下一个良好的基础。 随着中考的结束，随之而来的两个多月暑假该如何度过?家长和学生费尽心思。暑假，本是学生们放松身心的一个长假，可家长并不这么想，现代社会竞争激烈，让自己的孩子在暑期中继续学习成了不少家长的首选。 家长：我的孩子不能差 相信考场外等候的家长，除了关心孩子的考试以外，也开始关心起孩子长长的暑假该怎么过。一些家长已经开始询问在考点外散发培训广告的工作人员：培训班在哪里？都是哪些老师任教？是不是小班教学？收费怎么样？看到网上一未家长就对记者说：“我想给孩子报个高一课程的培训班，听说高中课程要比初中难很多，提前给他补补课，希望他不要输在高中的起跑线上才好。” 担心孩子暑期没人管，也是家长们急于为孩子找个培训班的原因。“暑假里我们要上班，刚刚参加完中考的孩子又没什么暑假作业，关键是这个年纪的孩子自觉性差，做家长的担心孩子长时间看电视、上网，影响身心健康，还不如给他报个培训班什么的，让他学点东西。”一位家长杨女士如是说。 学生：想充电更想放松 对于一直以来沉浸在繁重的课业负担中的孩子来说，他们更想痛痛快快地玩一场。大多数孩子表示：原本暑假就是用来放松的，不应该再让他们坐回到课堂中去。 另一些孩子有自己的担心：“我们知道现在竞争有多激烈，一放松就会被别人赶上了。上了高中以后课程会更加难学，加上高中念的不是重点学校，可能会更加不容易。我准备在暑假里稍微休息一下就去补习高一的课程，在下学期的学习中增强一点自信。” 对于参不参加培训班，不同的学生有着不同的看法。学生大多数持保守态度，他们表示，为了学习，上培训班“充电”固然有必要，但暑假本来是放松休息的，不能苦了自己。 老师：暑假要劳逸结合 某培训机构的老师说，暑期培训班是为学生提供正常课程以外的补充，与课堂教学有所不同，可以进行灵活、创新、特色尝试，增加学生们在学校里难以体验到的学习经验。学生通过接受培训，也可以把平时不能用固定时间来学习的课外知识集中学习。新课本内容的培训也不是单纯地机械式的灌输，而是通过课程的学习，开发学生的思维，交给学生应对新课程的学习方法，提高学习能力。 多伦多国际学校的一位老师认为，暑假期间要劳逸结合,既不能随心所欲,玩得太“疯”，也不能整天死读书,那样假期就没有意义了。对于选择培训班,学生和家长更要谨慎。

诶，大家都要面对中考拉、、、

加油哦


(1)想象脱敏法

就是用心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惧（考试焦虑），就可以在安静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惧心理反应的同时，令自己继续放松，并告诫自己恐惧是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惧后，可继续想象更加重要的考试情境，直到想象到中考的情境，这样，循序渐进，考试恐惧也就可逐步克服。

(2)疏泄疗法

利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人；书写疏泄，如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多；运动疏泄，以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和人的消极心境也有相当大的缓解作用。

(3)放松训练法

是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象：“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄消失了，这种方法可经常使用，每次5－10分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。

(4)音乐疗法

是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法。欢快的旋律，可加强肌肉张力，振奋精神；柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神；优美的音色可降低神经张力，使人轻松愉快。每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节。音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症、抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。

人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应该清醒地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失败，洒洒脱脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。

娱乐游玩派

有位刚参加完中考的学生谈到暑期安排时说：“累死我了，终于考完了，这下一定要死玩几天！”再细问到打算怎样“死玩”时，他把自己的计划告诉了我们：1.弄部PSP游戏机来玩玩。 2.去跆拳道俱乐部练功夫。 3.学习一下photoshop软件，学会自己处理照片。4.和即将告别的同学们约好郊游，到南山去远足，露营。最后他还补充说，目前就这些，以后再做安排。这是考后许多学生放松自己的一种常见方法。

另外，现在旅行社新增了不少针对考试刚结束的考生的短期旅游线路。还有一些旅游景点专门为寒窗苦读的学子设计了一系列优惠的旅游项目，这些优惠活动的推出正好迎合了考生们急切渴望尽情释放压力的心态。邀上几个好友结伴出游，亲近山水的同时，既陶冶了情操，又增长了见识，开阔了眼界，这与经常彻夜在网吧上网、聊天、玩游戏相比，不失为一个非常不错的选择。

刻苦学习派

然而，并非所有的学生都是这样安排暑期生活的。网上也有一部分考生另有一番打算。当大家都在为这来之不易的闲暇时光准备一系列娱乐活动时，他们已经开始为高中学习打基础了。
郁郁寡欢派

属于这类考生的人，多半是觉得自己考试没发挥好，没有达到理想成绩而暗自悲伤。考前家长无微不至地照顾自己，老师无私地帮助激励自己，本想考上一所理想的学校来报答，结果却可能事与愿违，遂产生了愧对家长与老师的内疚心理。因此，这部分同学选择暑假整天闷在家里，避免走亲访友，尽量减少与人交往的机会。

“中考不只是给我带来了阴影，而且夺走了我原本的信心和信念。生活就是这样：适者生存，弱者淘汰出局，结局只有一位赢家，我没能笑到最后，也没有重新打斗的勇气，我被中考打败了，一败涂地。”没能如愿以偿的考生们很多都会有这样的心理。

一些专家建议此类同学不要一味生活在这样的负性情绪之中，要想尽快走出这个误区，就要积极与人沟通，尽早将不愉快的情绪释放出去。要认识到成绩和能力之间并不能完全划等号，一次失利，并不说明终身失败。与其在家独自伤神，不如从此加倍努力。这类同学不妨综合借鉴前面两类同学的生活态度，为以后的学习生活做好铺垫。

张弛应有度

专家建议，中考后的放松以“一张一弛文武之道”为佳。在中考期间，考生的精神高度紧张，承受了较大的压力，此时突然彻底放松，容易形成心理落差，考生应当做到张弛有度。注重精神上的调节，“积极休息”才是良方。考生在考试结束后应继续劳逸结合，尽量转移注意力，将自己的生活方式重新规划，多参加健康有益的社会活动，融入到社会当中去。游泳、打羽毛球、打篮球、散步、逛公园、看球赛等都是不错的选择。最好要读点书，尤其是一些名人传记、史书、科技类书、小说、散文、诗歌等等，这也是放松心情的好方法。在阅读的同时，既扩大自己的知识面，给自己的大脑充充电，也可为高中阶段的学习打下一个良好的基础。

随着中考的结束，随之而来的两个多月暑假该如何度过?家长和学生费尽心思。暑假，本是学生们放松身心的一个长假，可家长并不这么想，现代社会竞争激烈，让自己的孩子在暑期中继续学习成了不少家长的首选。

家长：我的孩子不能差

相信考场外等候的家长，除了关心孩子的考试以外，也开始关心起孩子长长的暑假该怎么过。一些家长已经开始询问在考点外散发培训广告的工作人员：培训班在哪里？都是哪些老师任教？是不是小班教学？收费怎么样？看到网上一未家长就对记者说：“我想给孩子报个高一课程的培训班，听说高中课程要比初中难很多，提前给他补补课，希望他不要输在高中的起跑线上才好。”

担心孩子暑期没人管，也是家长们急于为孩子找个培训班的原因。“暑假里我们要上班，刚刚参加完中考的孩子又没什么暑假作业，关键是这个年纪的孩子自觉性差，做家长的担心孩子长时间看电视、上网，影响身心健康，还不如给他报个培训班什么的，让他学点东西。”一位家长杨女士如是说。

学生：想充电更想放松

对于一直以来沉浸在繁重的课业负担中的孩子来说，他们更想痛痛快快地玩一场。大多数孩子表示：原本暑假就是用来放松的，不应该再让他们坐回到课堂中去。

另一些孩子有自己的担心：“我们知道现在竞争有多激烈，一放松就会被别人赶上了。上了高中以后课程会更加难学，加上高中念的不是重点学校，可能会更加不容易。我准备在暑假里稍微休息一下就去补习高一的课程，在下学期的学习中增强一点自信。”

对于参不参加培训班，不同的学生有着不同的看法。学生大多数持保守态度，他们表示，为了学习，上培训班“充电”固然有必要，但暑假本来是放松休息的，不能苦了自己。

打工，做做社会实践

做自己喜欢做的事情。

surf the Internet

---

中考之后如何去放松视频