我腿胖。怎么才能瘦下来呢，不是肌肉就是一捏一堆肉那种。怎么减那。
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我腿很胖，但不是肌肉，很软，就是减不下去，怎么办~
方法一：
50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
方法二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
方法三：
薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。
方法四：
狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
做小腿运动，例如用哑铃放在大腿上，然后坐在椅子上（能坐正的），进行踮脚运动，30个一组，一天3到4组。一定能瘦下来。或者多参加有氧运动，如跑跑步，打打球，跳跳绳。如果比较偷懒，可以每天坚持散步。也可以
你还是骑单车吧 最好是健身房里的动感单车 你瞅瞅凡是动感单车教练都瘦 哪都瘦 尤其是瘦腿瘦屁股 而且单车还能增强你下体的血液循环 尤其适合久坐不动的职业。
如果是腿上的赘肉 那减下来就难了 不过可以把它肌肉 多做腿部运动吧 深蹲跳每天20次 坚持一个月就有效果了
我觉得打羽毛球 游泳.还有蹲跳都可以 问题是要持之以恒
我腿胖。怎么才能瘦下来呢，不是肌肉就是一捏一堆肉那种。怎么减那。视频
相关评论：19289883963：大腿太粗怎么瘦下来
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19289883963：腿肥胖怎么瘦下来
戎钱轻腿肥胖怎么瘦下来1、瘦整个大腿。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。2、瘦大腿内侧。从立正的姿势开始，将右...
19289883963：小腿粗肉很松怎么减
戎钱轻对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，...
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19289883963：本人很苦恼啊。。人不胖就是腿粗。。请问如何瘦退???是不是我以前经常...
戎钱轻不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。 1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要...
19289883963：如何使小腿瘦下来?我的小腿一直很粗肌肉多但大腿不粗显得很不协调,如何...
戎钱轻3. 按摩：最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖，再涂抹一些瘦腿精华，比如卡玉秀】可以渗透腿部肌肤深层，有效的燃烧腿部多余脂肪，让双腿变纤细。4. 空中脚踏车：平躺在床上，双手伸直放于身侧，双腿在空中做蹬脚踏车的动作，这样可以促进腿部的...
19289883963：女孩子腿粗怎么瘦下来
戎钱轻1. 下半身变得粗壮会影响整体外观，让人看起来更加肥胖。这是由于长时间久坐、不正确的饮食以及血液循环不畅导致的。这些因素使得多余的水分、废物和毒素在下半身积聚，从而导致腿部变粗。2. 按摩是一种有效的方法，可以帮助瘦小腿。通过按摩，可以促进多余水分和废物的流动，不仅有助于小腿，也能提高大...
19289883963：如何瘦大腿比较有效?
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19289883963：大腿肉好多怎样才能瘦下来
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19289883963：腿胖怎么瘦下来
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我自己有用过一个方法你可以试试看
每天睡前我会把腿倒立在墙壁上伸直，臀部靠着墙，腿和身体呈90度
至于自己的上半身想干什么就干什么
可以听音乐之类的
隔一会揉一下大腿和小腿.加速血液循环，让腿部线条更柔美
运动瘦腿
一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。
这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。
大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。
>02
按摩瘦腿
因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。
还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。
每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。
>03
运动完要放松
每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。
>04
每天用热水泡泡腿部 .
热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。
泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。
>05
尽量不要拿重物
拿沉的东西，肌肉会变紧起来。所以尽量把重的东西分成多次拿。
这样就不会让肌肉紧绷了。还可以带个小拉车出去买东西。会更加轻松的。
方法一：
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做小腿运动，例如用哑铃放在大腿上，然后坐在椅子上（能坐正的），进行踮脚运动，30个一组，一天3到4组。一定能瘦下来。或者多参加有氧运动，如跑跑步，打打球，跳跳绳。如果比较偷懒，可以每天坚持散步。也可以
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