我是个初三的学生，今年16岁想利用暑假的时间减肥，我身高163体重120左右想瘦20斤。最好是运动减肥，也...
来自：安全知识 更新日期：早些时候
我是一个初三的学生，女孩，身高163cm，体重130斤，我想要减肥，怎么减才能既安全又快速？~
首先吃什么：我的建议是少吃碳水化合物米饭馒头之类的。。多吃青菜，肉类吃白肉也就是鸡肉鱼肉，鸡肉吃鸡胸肉不要鸡皮，可以吃点牛肉，不吃油炸的，吃的菜低油低盐，多吃蛋白质类的东西。。LZ最好吃点糖分少的水果在上午和下午不要太多，晚上尽量生吃蔬菜黄瓜西红柿之类的，这个时候就不要水果了。。。保证每天多喝水。。在四瓶以上，6瓶以下。。。
第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改正。。
第三食谱：早餐全麦面包量的话是你正常量的一半。。适量脱脂牛奶蛋清（愿意吃可以加不强求）或者粗粮做的粥小米粥，大米粥也可以啦、、
午餐：碳水化合物愿意吃啥吃啥，但是烧饼什么的免了吧。。菜的话尽量自己在家吃外面卖的油太大。。这些东西的量同早餐，可以试试大酱汤愿意吃什么蔬菜再放点韩国大酱一煮OK啦，很好吃
晚餐有说过了，但是在六点之前解决。。
无夜宵，在十点之前睡觉，早上7点之前起床
我这个是久病成医，，试过无数种减肥方法自己摸索的。。。LZ请说一下你是胖得很结实的内种吗，还是肉松松的，，这样比较好制定适合你的运动计划
不用高强度的运动，去找一家按摩减肥的地方，坚持每天做，一个半月20斤就没问题，不过估计得花点钱了，最起码也得1500吧，但是为了瘦下来，你牺牲一下了。
明天晨跑 1个小时 完成后把你们的广播体操认认真真的做一遍 仰卧 俯卧 每天3组 一组20-30个 呼啦圈每天3组 每次不低于100圈 还有游泳 地方不同 这个不现实 还有注意饮食 保证你不止是瘦了 而且变得很有型 上衣一脱 迷倒一片的肌肉
早上7点起床竞走半小时，下午进行僵尸跳（就是学僵尸那样跳），最少半小时，晚上吃完饭后半小时，打羽毛球，最好打40分钟。当然吃饭只能在吃饱的范围，不能多吃，不吃零食及肉类和蛋类。
早睡早起身体好
我是个初三的学生，今年16岁想利用暑假的时间减肥，我身高163体重120左右想瘦20斤。最好是运动减肥，也...视频
相关评论：19327458513：我读初三了,16岁男生,身高才将近160,还能长高嘛??
颜柯佳1. 目前我是一名初三的学生，16岁，但我的身高只有大约160厘米。2. 我担心自己是否还能继续长高。3. 尽管我年纪还小，但周围的同学普遍比我高，这让我有些焦虑。4. 我听说青少年时期是身体成长的关键时期，因此我想知道还有没有可能我会再长高一些。5. 我读初三了，这意味着我正处于青少年成长的...
19327458513：我是一名初三学生,英语很差,请帮我写一篇自我介绍的英语作文借鉴...
颜柯佳Hello, everyone. I’m very happy to stand here to introduce myself. 大家好，很高心站在这里介绍我自己。My name is Wang Xiaoming. I’m 16 years old, from Zhen Jiang Zhong Shan Road Primary School. It’s a beautiful school, and I love it very much.我叫XXX。今年16岁。我来自...
19327458513：我是个初三的学生,今年16岁想利用暑假的时间减肥,我身高163体重120左右...
颜柯佳。第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改正。。第三食谱：早餐全麦面包量的话是你正常量的一半。。适量脱脂牛奶蛋清（...
19327458513：我是一名初三学生,16岁,我心智太过成熟,处处算计别人,感觉李宗吾的厚黑...
颜柯佳养成这样的心性到了社会上可是很危险的，容易被利用，况且你又怎能次次得逞，别人都看破不说破而已。
19327458513：我是一个初三学生16岁,升高172cm请问我要多少斤才是标准体重
颜柯佳1. 针对您的年龄和身高，一个健康的体重范围大约在120至130斤之间。2. 作为一名处于生长发育阶段的初三学生，16岁，身高172cm，重要的是保持均衡的饮食和适量的运动，而不是过分关注体重控制。
19327458513：我今年16岁,我是个女孩子,刚刚初三毕业。我想跟好姐妹一起出远门旅 ...
颜柯佳可以说：“我和朋友一起去旅游，放松一下心情希望你们能够同意。”
19327458513：我现在是一名初三的学生,16岁女生。期末考试只考了340多分,满分720...
颜柯佳你刚刚16岁。做什么都还是来得及。你想学习好。有克服不了其他坏的毛病。这和大多数学生一样。想学习，却很被动。不要说树立重大的人生目标。自己给自己一个标准的定位。想学习好，但不付出努力，是不可能。敢任何一件事都要持之以恒。否则一事无成。你现在还小。有可能不了解人生。人的付出和收获...
19327458513：我今年16岁了,上初三,感觉自己连一年级的小孩都不如,加减法都不会
颜柯佳别这样没信心，要相信自己，有些事不是与天俱来的，要慢慢来，自己多训练就会有提高的
19327458513：我现在16岁,上初三了,身高1米7,这算不算正常?
颜柯佳1. 16岁初三学生的身高1米7是正常的。2. 在青春期，男生的身高会快速增长，特别是在初中阶段。3. 初二暑假后，很多学生会有显著的身高增长。4. 如果希望继续增高，保持良好的饮食和充足的运动是很重要的。
19327458513：我是一个初三的学生,现在我长的算大吗
颜柯佳不算大。初三通常是指初中三年级，这个年龄段的学生一般处于14至16岁之间，从生理和心理发展的角度来看，他们还处在成长阶段，远未达到成年的标准，因此不能算作“大”。首先，从生理发育的角度看，初三学生正处于青春期，这是人体生长发育的关键时期。虽然他们的身体在快速发育，但还未达到...
运动
这么苗条还减肥？！
这个。。首先吃什么：我的建议是少吃碳水化合物米饭馒头之类的。。多吃青菜，肉类吃白肉也就是鸡肉鱼肉，鸡肉吃鸡胸肉不要鸡皮，可以吃点牛肉，不吃油炸的，吃的菜低油低盐，多吃蛋白质类的东西。。LZ最好吃点糖分少的水果在上午和下午不要太多，晚上尽量生吃蔬菜黄瓜西红柿之类的，这个时候就不要水果了。。。保证每天多喝水。。在四瓶以上，6瓶以下。。。
第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改正。。
第三食谱：早餐全麦面包量的话是你正常量的一半。。适量脱脂牛奶蛋清（愿意吃可以加不强求）或者粗粮做的粥小米粥，大米粥也可以啦、、
午餐：碳水化合物愿意吃啥吃啥，但是烧饼什么的免了吧。。菜的话尽量自己在家吃外面卖的油太大。。这些东西的量同早餐，可以试试大酱汤愿意吃什么蔬菜再放点韩国大酱一煮OK啦，很好吃
晚餐有说过了，但是在六点之前解决。。
无夜宵，在十点之前睡觉，早上7点之前起床
我这个是久病成医，，试过无数种减肥方法自己摸索的。。。LZ请说一下你是胖得很结实的内种吗，还是肉松松的，，这样比较好制定适合你的运动计划
不用高强度的运动，去找一家按摩减肥的地方，坚持每天做，一个半月20斤就没问题，不过估计得花点钱了，最起码也得1500吧，但是为了瘦下来，你牺牲一下了。
明天晨跑 1个小时 完成后把你们的广播体操认认真真的做一遍 仰卧 俯卧 每天3组 一组20-30个 呼啦圈每天3组 每次不低于100圈 还有游泳 地方不同 这个不现实 还有注意饮食 保证你不止是瘦了 而且变得很有型 上衣一脱 迷倒一片的肌肉
早上7点起床竞走半小时，下午进行僵尸跳（就是学僵尸那样跳），最少半小时，晚上吃完饭后半小时，打羽毛球，最好打40分钟。当然吃饭只能在吃饱的范围，不能多吃，不吃零食及肉类和蛋类。
早睡早起身体好
我是个初三的学生，今年16岁想利用暑假的时间减肥，我身高163体重120左右想瘦20斤。最好是运动减肥，也...视频
相关评论：
颜柯佳1. 目前我是一名初三的学生，16岁，但我的身高只有大约160厘米。2. 我担心自己是否还能继续长高。3. 尽管我年纪还小，但周围的同学普遍比我高，这让我有些焦虑。4. 我听说青少年时期是身体成长的关键时期，因此我想知道还有没有可能我会再长高一些。5. 我读初三了，这意味着我正处于青少年成长的...
颜柯佳Hello, everyone. I’m very happy to stand here to introduce myself. 大家好，很高心站在这里介绍我自己。My name is Wang Xiaoming. I’m 16 years old, from Zhen Jiang Zhong Shan Road Primary School. It’s a beautiful school, and I love it very much.我叫XXX。今年16岁。我来自...
颜柯佳。第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改正。。第三食谱：早餐全麦面包量的话是你正常量的一半。。适量脱脂牛奶蛋清（...
颜柯佳养成这样的心性到了社会上可是很危险的，容易被利用，况且你又怎能次次得逞，别人都看破不说破而已。
颜柯佳1. 针对您的年龄和身高，一个健康的体重范围大约在120至130斤之间。2. 作为一名处于生长发育阶段的初三学生，16岁，身高172cm，重要的是保持均衡的饮食和适量的运动，而不是过分关注体重控制。
颜柯佳可以说：“我和朋友一起去旅游，放松一下心情希望你们能够同意。”
颜柯佳你刚刚16岁。做什么都还是来得及。你想学习好。有克服不了其他坏的毛病。这和大多数学生一样。想学习，却很被动。不要说树立重大的人生目标。自己给自己一个标准的定位。想学习好，但不付出努力，是不可能。敢任何一件事都要持之以恒。否则一事无成。你现在还小。有可能不了解人生。人的付出和收获...
颜柯佳别这样没信心，要相信自己，有些事不是与天俱来的，要慢慢来，自己多训练就会有提高的
颜柯佳1. 16岁初三学生的身高1米7是正常的。2. 在青春期，男生的身高会快速增长，特别是在初中阶段。3. 初二暑假后，很多学生会有显著的身高增长。4. 如果希望继续增高，保持良好的饮食和充足的运动是很重要的。
颜柯佳不算大。初三通常是指初中三年级，这个年龄段的学生一般处于14至16岁之间，从生理和心理发展的角度来看，他们还处在成长阶段，远未达到成年的标准，因此不能算作“大”。首先，从生理发育的角度看，初三学生正处于青春期，这是人体生长发育的关键时期。虽然他们的身体在快速发育，但还未达到...
